ΕΙΔΗΣΕΙΣ, ΝΕΑ ΓΙΑ ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΖΩΗ
Μπορώ να κάνω γυμναστική όταν είμαι κρυωμένη;
Woman
Όταν νιώθετε απολύτως χάλια είναι δεδομένο ότι θα παραλείψετε τη γυμναστική. Ωστόσο, όταν σας ταλαιπωρεί ένα κοινό κρυολόγημα, τα πράγματα είναι διαφορετικά. Σίγουρα, δε θα νιώθετε εξαιρετικά, αλλά δε θα είστε και στα χειρότερά σας.
Επομένως, τι να κάνετε; Να αξιοποιήσετε τον ελάχιστο ελεύθερο χρόνο σας για να ξεκουραστείτε ή να συνεχίσετε πάραυτα το πλάνο γυμναστικής σας;
Η ήπια και μέτριας έντασης γυμναστική είναι συνήθως εντάξει όταν έχετε κοινό κρυολόγημα και δεν έχετε ανεβάσει πυρετό. Μάλιστα, η άσκηση μπορεί να βελτιώσει την κατάστασή σας ανοίγοντας τη ρινική κοιλότητα και ανακουφίζοντάς σας προσωρινά από τη ρινική συμφόρηση.
Ο ένας βασικός κανόνας που πρέπει να λάβετε υπόψη σας είναι ο εξής:
Αν τα συμπτώματά σας είναι πάνω από το λαιμό, δηλαδή τρέχει η μύτη σας, φτερνίζεστε ή έχετε έναν ελαφρύ πονόλαιμο, τότε η γυμναστική είναι ασφαλής, σύμφωνα με τους ειδικούς.
Ακόμη και σε αυτήν την περίπτωση βέβαια καλό είναι να μειώσετε την ένταση και τη διάρκεια της άσκησής σας. Για παράδειγμα, αντί να κάνετε μία ώρα crossfit, επιλέξτε να κάνετε μισή ώρα γιόγκα.
Η γιόγκα, ο χορός και η ήπια γυμναστική στο σπίτι είναι καλές επιλογές για να γυμναστείτε όταν έχετε κοινό κρυολόγημα. Αν δοκιμάσετε να γυμναστείτε έντονα όταν έχετε κάτι πιο σοβαρό από κοινό κρυολόγημα, μπορεί να βάλετε τον εαυτό σας σε κίνδυνο για πιο σοβαρά θέματα υγείας.
Αν τα συμπτώματά σας είναι κάτω από τον λαιμό, δηλαδή έχετε θωρακική συμφόρηση, έντονο βήχα ή στομαχόπονο, μη γυμνάζεστε.
Αποφύγετε την άσκηση αν έχετε πυρετό, εξάντληση ή μυϊκούς πόνους.
Αφήστε το σώμα σας να είναι ο οδηγός σας. Αν νιώθετε άσχημα, κάντε ένα διάλειμμα από τις προπονήσεις σας. Λίγες ημέρες αποχής από την άσκηση δε θα επηρεάσουν τις επιδόσεις ή τη φυσική σας κατάσταση. Μπορείτε να επανέλθετε στη fitness ρουτίνα σας σταδιακά, μόλις νιώσετε καλύτερα και συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για τον αν είναι εντάξει να γυμναστείτε.
Πηγή in.gr
- ΕΛΛΑΔΑ | 04.06.2024 | 20:50
Σημειώθηκαν 37 αγροτοδασικές πυρκαγιές σε όλη τη χώρα το τελευταίο 24ωρο - ΑΘΛΗΤΙΚΑ | 04.06.2024 | 20:41
Αναχώρησε για τη Ρώμη η εθνική μας ομάδα στίβου - ΘΕΣΣΑΛΙΑ | 04.06.2024 | 20:35
Μητσοτάκης: Το κόστος ανασυγκρότησης της Θεσσαλίας θα ξεπεράσει τα 3,5 δισ. ευρώ - ΛΑΡΙΣΑ | 04.06.2024 | 20:27
Απίστευτο κι όμως ελληνικό: Οικοπεδούχοι διεκδικούν το νησάκι που δημιούργησε η κακοκαιρία Ντάνιελ στον Πηνειό - ΔΙΕΘΝΗ | 04.06.2024 | 20:16
Όργιο φημών ότι ο Ζελένσκι αγόρασε... καζίνο στην κατεχόμενη Κερύνεια - Διαψεύδει το Κίεβο - ΘΕΣΣΑΛΙΑ | 04.06.2024 | 20:08
Meteo: «Ψήθηκαν» Θήβα και Ελευσίνα -Κοντά στους 40°C, νέο ρεκόρ μέγιστης θερμοκρασίας για 1ο δεκαήμερο Ιουνίου- - ΑΓΡΟΤΙΚΑ | 04.06.2024 | 19:34
«Το νερό νεράκι» θα πουν και αυτό το καλοκαίρι οι αγρότες- διαφωνία ΤΟΕΒ με κερδοσκοπικό χρακτήρα ΟΔΥΘ ΑΕ - ΘΕΣΣΑΛΙΑ | 04.06.2024 | 19:14
Κ. Μητσοτάκης από Λάρισα: «Με τη χρήση τεχνολογιών θωρακίζουμε τη Θεσσαλία»
- ΘΕΣΣΑΛΙΑ | 03.06.2024 | 12:26
Τακούδης: Στους 37 η μέγιστη στη Λάρισα την Τρίτη - πιθανότατα έντονες βροχές ή χαλάζι την Πέμπτη (video) - ΚΑΡΔΙΤΣΑ | 03.06.2024 | 11:38
Θλίψη στην Καρδίτσα για το θάνατο 44χρονης μητέρας - ΛΑΡΙΣΑ | 04.06.2024 | 17:08
Συναγερμός για φωτιά κοντά στο Μελισσοχώρι-κάηκε οικία και κινδυνεύουν αποθήκες και βιοτεχνίες (ΦΩΤΟ+video) - ΛΑΡΙΣΑ | 03.06.2024 | 09:52
Ιερώνυμος, Μητροπολίτης Λαρίσης: Ε, όχι και τον Άγιο Αχίλλιο… - ΒΟΛΟΣ | 04.06.2024 | 11:36
Σοκ στη Μαγνησία: Νεκρή 42χρονη επιχειρηματίας - ΒΟΛΟΣ | 03.06.2024 | 11:12
Το μολυσμένο νερό η αιτία για τα κρούσματα γαστρεντερίτιδας στη Μαγνησία– Σαλμονέλα δείχνουν οι έλεγχοι (video) - ΤΟΠΙΚΑ ΚΑΙ ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ | 04.06.2024 | 13:02
Η ατάκα του μητροπολίτη Λαρίσης στον πρωθυπουργό για το Ογκολογικό... - ΛΑΡΙΣΑ | 04.06.2024 | 12:29
Στα εγκαίνια του σύγχρονου Περιφερειακού Κέντρου Πολιτικής Προστασίας στη Λάρισα ο πρωθυπουργός (ΦΩΤΟ)