ΕΙΔΗΣΕΙΣ, ΝΕΑ ΓΙΑ ΥΓΕΙΑ
Πώς να τονώσεις το ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού σου για να μην αρρωσταίνει εύκολα
Πώς μπορούν οι γονείς, μέσα από τη διατροφή και τις συνήθειες του παιδιού τους, να θωρακίσουν την άμυνα του οργανισμού του.
Οι παιδικές ασθένειες είναι ο “πονοκέφαλος” κάθε γονέα καθ’ όλη τη διάρκεια της σχολικής περιόδου. Το γεγονός ότι τα παιδιά βρίσκονται πολλές ώρες την ημέρα περιορισμένα σε μια αίθουσα διδασκαλίας με πολλά άλλα παιδάκια μαζί, ευνοεί την ανάπτυξη και μεταφορά μικροβίων και λαμβάνοντας υπόψιν ότι όσο πιο μικρό είναι ένα παιδί τόσο πιο ανώριμο είναι το ανοσοποιητικό του, καταλήγουν να αρρωσταίνουν συχνά.
Αυτό που μπορούν, όμως, οι γονείς να κάνουν είναι να θωρακίσουν όσο μπορούν την άμυνά του μέσα από τη διατροφή και τις συνήθειές του.
Η διατροφή είναι η σημαντικότερη για τη διατήρηση της υγείας και της άμυνας του παιδιού. Γι’ αυτό πρέπει να τρώει τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C, D και ψευδάργυρο. Τέτοιες τροφές είναι τα φρούτα, τα λαχανικά, οι ξηροί καρποί, τα ψάρια, τα αβγά και τα όσπρια. Τα παιδιά θα πρέπει να τρώνε φρούτα και λαχανικά σε καθημερινή βάση.
Ο ύπνος είναι εξίσου καθοριστικός. Ένα παιδί πρέπει να κοιμάται καθημερινά τουλάχιστον 10 ώρες. Για να μπορεί να προσφέρει την ξεκούραση που απαιτείται, ο ύπνος πρέπει να είναι ποιοτικός και συνεχόμενος.
Η άσκηση χαρίζει, επίσης, πολλαπλά οφέλη στην υγεία του σώματος. Εξασφαλίζει ευεξία, υγιές σώμα και ένα πιο δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα. Δεν έχει σημασία το είδος της άσκησης που θα επιλέξει το παιδί να κάνει. Αρκεί να γυμνάζεται σε τακτική βάση. Αν επιλέξει κάποιο ομαδικό άθλημα, κολυμβητήριο ή και για να παρακολουθήσει το μάθημα της γυμναστικής στο σχολείο, θα χρειαστεί να προσκομίσει μία βεβαίωση υγείας από γιατρό. Δες πώς μπορείς να πάρεις βεβαίωση υγείας με χαμηλότερο κόστος.
Συνιστάται οι δραστηριότητες που θα κάνει το παιδί να μην είναι πολλές, ώστε να μην του προκαλούν στρες, διότι το άγχος έχει αποδειχθεί ότι αποδυναμώνει την άμυνα του οργανισμού, η οποία τείνει να πλήττεται ευκολότερα από παθογόνους μικροοργανισμούς.
Βοηθητικό για ένα καλό ανοσοποιητικό σύστημα είναι και το φυσιολογικό σωματικό βάρος του παιδιού, καθώς δεν πρέπει να είναι ούτε πολύ αδύνατο ούτε πολύ παχύ, ώστε να εξασφαλίσει καλύτερη υγεία.
Τέλος, οι κανόνες υγιεινής μπορούν να εξασφαλίσουν την απομάκρυνση όσο το δυνατόν περισσότερων μικροβίων από τον περιβάλλοντα χώρο του. Ο σωστός αερισμός του σπιτιού σε συνδυασμό με το συχνό πλύσιμο των χεριών και του προσώπου αποτρέπει τη συγκέντρωση ιών και μικροβίων στην επιφάνεια του δέρματος και τους βλεννογόνους.
Πηγή news247.gr
- ΠΟΛΙΤΙΚΗ | 20.04.2024 | 16:00
Παπανώτας για Κασσελάκη: Καλό παιδί αλλά για καμιά μπύρα σε κάνα μπαράκι, όχι για ηγέτης - ΕΛΛΑΔΑ | 20.04.2024 | 15:50
Γνωστός παίκτης μπάσκετ του Περιστερίου αναζητείται μετά από καταγγελία της συντρόφου του για ξυλοδαρμό - ΛΑΡΙΣΑ | 20.04.2024 | 15:30
Συγκλονίζει πατέρας θύματος των Τεμπών: Αν μπορούσαν θα πετούσαν τα υπολείμματα και στη θάλασσα - ΠΟΛΙΤΙΚΗ | 20.04.2024 | 15:18
Φρέντι Μπελέρης για την υποψηφιότητά του: «Η Ελλάδα έδειξε ότι έχει δύναμη και δεν εκβιάζεται» - ΒΟΛΟΣ | 20.04.2024 | 13:52
Ζημιές από χαλάζι σε καλλιέργειες στο Πήλιο- σε απόγνωση οι αγρότες (ΦΩΤΟ) - ΛΑΡΙΣΑ | 20.04.2024 | 13:39
Τέλος οι ταφές Κυριακές και αργίες στα νεκροταφεία του δήμου Λαρισαίων - ΛΑΡΙΣΑ | 20.04.2024 | 13:13
Δράση για παιδιά στην πλατεία Ταχυδρομείου ενόψει της αυριανής υποδοχής της Ολυμπιακής φλόγας (ΦΩΤΟ) - ΛΑΡΙΣΑ | 20.04.2024 | 12:11
Τα αγροδιατροφικά προϊόντα η άυλη πολιτιστική μας κληρονομία - ενημερωτικός κύκλος εκδηλώσεων στη Λάρισα (ΦΩΤΟ)
- ΒΟΛΟΣ | 19.04.2024 | 10:04
Θλίψη στον Βόλο: «Εσβησε» ο γκουρού του mountain bike σε ηλικία 44 ετών - ΒΟΛΟΣ | 19.04.2024 | 22:23
Ισχυρή βροχή και χαλαζόπτωση στο νότιο Πήλιο - Πώς θα κινηθεί η κακοκαιρία τις επόμενες ώρες - ΛΑΡΙΣΑ | 19.04.2024 | 09:28
Τέμπη: Εντοπίστηκαν υπολείμματα οστών στο οικόπεδο των ερευνών – Εξετάζεται αν ανήκουν σε ζώα ή σε άνθρωπο - ΚΑΡΔΙΤΣΑ | 20.04.2024 | 09:56
Στα 117 χιλιοστά έφτασε το ύψος της βροχής στην Καρδίτσα - πλημμύρες στην πόλη και στην Καρδιτσομαγούλα(φωτο) - ΘΕΣΣΑΛΙΑ | 19.04.2024 | 22:14
Η κακοκαιρία χτυπάει τη Θεσσαλία -Σε εφαρμογή το σχέδιο θωράκισης του Στρατηγού Λεοντάρη - ΘΕΣΣΑΛΙΑ | 19.04.2024 | 18:37
Θεσσαλία: Προετοιμάζονται για την κακοκαιρία οι κάτοικοι - Ανησυχία για την επιβαρυμένη περιοχή - ΘΕΣΣΑΛΙΑ | 20.04.2024 | 09:36
Καιρός: Πλημμύρες και διακοπές ρεύματος σε Καρδίτσα και Μαγνησία - Που χιόνισε - ΛΑΡΙΣΑ | 19.04.2024 | 21:40
Ινστιτούτο Εναλλακτικών Πολιτικών ΕΝΑ: Έχει χαθεί πολύτιμος χρόνος για την ανασυγκρότηση της Θεσσαλίας (ΦΩΤΟ)