ΕΙΔΗΣΕΙΣ, ΝΕΑ ΓΙΑ ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΖΩΗ
Bιταμίνη D: Τα 4 συμπτώματα που σου λένε ότι έχεις έλλειψη
SELF HEALTH
Έχεις συνδέσει σίγουρα τη βιταμίνη D με τον ήλιο, διότι αυτή είναι η βασική πηγή της και παράγεται όταν το σώμα εκτίθεται σε ακτίνες UV. Ωστόσο η υπερέκθεση μπορεί να οδηγήσει σε εγκαύματα και μακροπρόθεσμα, σε σοβαρές νόσους, όπως ο καρκίνος του δέρματος. Η έλλειψη της εν λόγω βιταμίνης είναι συχνό φαινόμενο και οι παρακάτω ενδείξεις είναι τα πιο κλασικά συμπτώματα.
Κρυολογείς συχνά
Αν έχεις παρατηρήσει ότι κρυολογείς ή έχεις γρίπη αρκετά συχνά, η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να είναι ένα αρκετά πιθανό αίτιο. Αμέτρητες έρευνες έχουν συνδέσει την ανεπάρκεια της βιταμίνης με κλασικές μολύνσεις του αναπνευστικού.
Κούραση
Αν και οι λόγοι για τους οποίους νιώθεις μία υπνηλία ή νωθρότητα είναι αμέτρητοι, υπάρχουν μελέτες που έχουν καταλήξει στο ότι η χρόνια κούραση μπορεί να οφείλεται στην έλλειψη της βιταμίνης D. Πιο συγκεκριμένα, μία έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Νοτιοαμερικάνικο Περιοδικό των Ιατρικών Επιστημών, βρήκε ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D ήταν κοινή στους ασθενείς με κούραση.
Εύθραυστα οστά
Όταν έχεις μειωμένη βιταμίνη D, παράγεται λιγότερο ασβέστιο που μπορεί να οδηγήσει σε οστεοπόρωση. Μία έρευνα από την Εθνική Βιβλιοθήκη από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας της Ιατρικής τόνισε ότι η βασική επίδραση της μειωμένης βιταμίνης D, είναι η μειωμένη πυκνότητα των οστών, τα αυξημένα κατάγματα και η μυική αδυναμία.
Μυικοί πόνοι
Εάν νιώθεις πόνο όταν πιέζεις το οστό πάνω από το στήθος ή έχεις μεγαλύτερη ευαισθησία στον πόνο, μπορεί να οφείλεται στην έλλειψη της βιταμίνης. «Οι άνθρωποι που διατρέχουν το υψηλότερο ρίσκο της έλλειψης βιταμίνης D, είναι εκείνοι που δε βγαίνουν πολύ στο φως της ημέρας, δεν τους βλέπει ο ήλιος αλλά και οι γυναίκες που φορούν συνέχεια make up», υπογραμμίζει η Δρ. Marilyn Glenville.
Οι κορυφαίες διατροφικές πηγές βιταμίνης D
Λιπαρά ψάρια
Συκώτι
Τυρί
Κρόκοι
Όστρακα
Γαρίδες
Μανιτάρια
Πηγή ladylike.gr
- ΔΙΕΘΝΗ | 07.05.2024 | 16:20
Φρίκη στο Τέξας: Μητέρα έβαλε τον 3χρονο γιο της να πει αντίο στον πατέρα του, τον σκότωσε και αυτοκτόνησε - ΔΙΕΘΝΗ | 07.05.2024 | 16:00
Γάτα σκέφτηκε «δεν παίζω να περάσει η ώρα» και έκαψε το σπίτι της ιδιοκτήτριάς της - ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΖΩΗ | 07.05.2024 | 15:50
Σύνδρομο Χρόνιας κόπωσης - Μήπως το έχετε και δεν το ξέρετε; - ΕΛΛΑΔΑ | 07.05.2024 | 15:30
Άγιοι Ανάργυροι: «Θα κοροϊδέψουν εμένα που η κόρη μου σαπίζει στον τάφο;» - Ραγίζει καρδιές ο πατέρας της Κυριακής - ΒΟΛΟΣ | 07.05.2024 | 15:15
Βόλος: Κινηματογραφική διάρρηξη από ανήλικους σε δυο καταστήματα (BINTEO) - ΕΛΛΑΔΑ | 07.05.2024 | 15:12
Έρχεται 4ημερο με σκόνη, βοριάδες και πτώση της θερμοκρασίας από την Πέμπτη - ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ | 07.05.2024 | 13:45
Fast food: Οι καταναλωτές γυρνούν την πλάτη στα ακριβά burger και πίτσες - ΕΛΛΑΔΑ | 07.05.2024 | 13:38
Χαλάει ξανά ο καιρός – Έρχεται κακοκαιρία και… νέο «κύμα» αφρικανικής σκόνης
- ΛΑΡΙΣΑ | 06.05.2024 | 00:27
Θλιψη στον Αμπελώνα: «Έφυγε» από τη ζωή 63χρονος εκπαιδευτικός - ΒΟΛΟΣ | 06.05.2024 | 09:31
Νεκρός στο τιμόνι από ανακοπή μπροστά στη γυναίκα του - Τραγωδία στον Βόλο μετά το πασχαλινό τραπέζι - ΛΑΡΙΣΑ | 07.05.2024 | 09:27
Λάρισα: Άντρας σε κατάσταση αμόκ μαχαίρωσε αδερφό, φίλο και ένα μωρό 10 μηνών - ΛΑΡΙΣΑ | 06.05.2024 | 11:43
Καβάλα παν στην εκκλησιά, καβάλα προσκυνάνε...αναβίωσε το έθιμο στους Γόννους ανήμερα του Αη Γιώργη (ΦΩΤΟ) - ΤΟΠΙΚΑ ΚΑΙ ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ | 06.05.2024 | 11:04
H απάντηση Κουρετα για το κλείσιμο της Βαρβαρεσος και το μέλλον της νηματουργίας στη Θεσσαλία - ΘΕΣΣΑΛΙΑ | 07.05.2024 | 10:07
Προβληματισμός στον κάμπο για χαμηλές τιμές στο βαμβάκι και διαλυμένα αρδευτικά δίκτυα - ΛΑΡΙΣΑ | 06.05.2024 | 09:22
Γονατιστός ο Στέλιος Τσικριτσής έκανε πρόταση γάμου στην εκλεκτή της καρδιάς του ανήμερα του Πάσχα - ΚΟΙΝΩΝΙΑ | 06.05.2024 | 10:10
Πέντε Λαρισαίοι έφυγαν από τη ζωή