ΕΙΔΗΣΕΙΣ, ΝΕΑ ΓΙΑ ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΖΩΗ
Bιταμίνη D: Τα 4 συμπτώματα που σου λένε ότι έχεις έλλειψη
SELF HEALTH
Έχεις συνδέσει σίγουρα τη βιταμίνη D με τον ήλιο, διότι αυτή είναι η βασική πηγή της και παράγεται όταν το σώμα εκτίθεται σε ακτίνες UV. Ωστόσο η υπερέκθεση μπορεί να οδηγήσει σε εγκαύματα και μακροπρόθεσμα, σε σοβαρές νόσους, όπως ο καρκίνος του δέρματος. Η έλλειψη της εν λόγω βιταμίνης είναι συχνό φαινόμενο και οι παρακάτω ενδείξεις είναι τα πιο κλασικά συμπτώματα.
Κρυολογείς συχνά
Αν έχεις παρατηρήσει ότι κρυολογείς ή έχεις γρίπη αρκετά συχνά, η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να είναι ένα αρκετά πιθανό αίτιο. Αμέτρητες έρευνες έχουν συνδέσει την ανεπάρκεια της βιταμίνης με κλασικές μολύνσεις του αναπνευστικού.
Κούραση
Αν και οι λόγοι για τους οποίους νιώθεις μία υπνηλία ή νωθρότητα είναι αμέτρητοι, υπάρχουν μελέτες που έχουν καταλήξει στο ότι η χρόνια κούραση μπορεί να οφείλεται στην έλλειψη της βιταμίνης D. Πιο συγκεκριμένα, μία έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Νοτιοαμερικάνικο Περιοδικό των Ιατρικών Επιστημών, βρήκε ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D ήταν κοινή στους ασθενείς με κούραση.
Εύθραυστα οστά
Όταν έχεις μειωμένη βιταμίνη D, παράγεται λιγότερο ασβέστιο που μπορεί να οδηγήσει σε οστεοπόρωση. Μία έρευνα από την Εθνική Βιβλιοθήκη από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας της Ιατρικής τόνισε ότι η βασική επίδραση της μειωμένης βιταμίνης D, είναι η μειωμένη πυκνότητα των οστών, τα αυξημένα κατάγματα και η μυική αδυναμία.
Μυικοί πόνοι
Εάν νιώθεις πόνο όταν πιέζεις το οστό πάνω από το στήθος ή έχεις μεγαλύτερη ευαισθησία στον πόνο, μπορεί να οφείλεται στην έλλειψη της βιταμίνης. «Οι άνθρωποι που διατρέχουν το υψηλότερο ρίσκο της έλλειψης βιταμίνης D, είναι εκείνοι που δε βγαίνουν πολύ στο φως της ημέρας, δεν τους βλέπει ο ήλιος αλλά και οι γυναίκες που φορούν συνέχεια make up», υπογραμμίζει η Δρ. Marilyn Glenville.
Οι κορυφαίες διατροφικές πηγές βιταμίνης D
Λιπαρά ψάρια
Συκώτι
Τυρί
Κρόκοι
Όστρακα
Γαρίδες
Μανιτάρια
Πηγή ladylike.gr
- ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ | 07.05.2024 | 21:03
Καρδίτσα: Αρχαιότητες, θρησκευτικά μνημεία, παραδοσιακά γεφύρια -Τα στρατηγικά τοπόσημα του Καραϊσκάκη - ΔΙΕΘΝΗ | 07.05.2024 | 20:57
Γερμανία: Κατάληψη φοιτητών με συνθήματα εναντίον του Ισραήλ στο Πανεπιστήμιο της Λειψίας -Κλήθηκε η Αστυνομία - ΔΙΕΘΝΗ | 07.05.2024 | 20:51
Ο Νετανιάχου εξήγγειλε με διάγγελμα χερσαία επίθεση στη Ράφα - Σβήνουν και οι τελευταίες ελπίδες για εκεχειρία - ΤΟΠΙΚΑ ΚΑΙ ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ | 07.05.2024 | 20:45
Ο προβληματισμός του αγρότη στον κάμπο, αντανακλά στην τοπική οικονομία της Θεσσαλίας - ΔΙΕΘΝΗ | 07.05.2024 | 20:01
Ράφα: Εγκλωβισμένοι 1.400.000 άμαχοι - «Στοχεύουμε τρομοκράτες», λέει το Ισραήλ - ΚΑΡΔΙΤΣΑ | 07.05.2024 | 19:54
Με λαμπρότητα οι εκδηλώσεις για τον Πολιούχο του Παλαμά Άγιο Αθανάσιο (φωτο - βίντεο) - ΛΑΡΙΣΑ | 07.05.2024 | 19:47
Χορευτική πανδαισία από τμήματα του συλλόγου Σαμαριναίων στον Αμπελώνα (ΦΩΤΟ) - ΒΟΛΟΣ | 07.05.2024 | 19:42
Στο Νοσοκομείο του Βόλου δικυκλιστής μετά από τροχαίο στη Νέα Ιωνία
- ΘΕΣΣΑΛΙΑ | 07.05.2024 | 10:07
Προβληματισμός στον κάμπο για χαμηλές τιμές στο βαμβάκι και διαλυμένα αρδευτικά δίκτυα - ΛΑΡΙΣΑ | 06.05.2024 | 00:27
Θλιψη στον Αμπελώνα: «Έφυγε» από τη ζωή 63χρονος εκπαιδευτικός - ΒΟΛΟΣ | 06.05.2024 | 09:31
Νεκρός στο τιμόνι από ανακοπή μπροστά στη γυναίκα του - Τραγωδία στον Βόλο μετά το πασχαλινό τραπέζι - ΛΑΡΙΣΑ | 07.05.2024 | 09:27
Λάρισα: Άντρας σε κατάσταση αμόκ μαχαίρωσε αδερφό, φίλο και ένα μωρό 10 μηνών - ΛΑΡΙΣΑ | 06.05.2024 | 11:43
Καβάλα παν στην εκκλησιά, καβάλα προσκυνάνε...αναβίωσε το έθιμο στους Γόννους ανήμερα του Αη Γιώργη (ΦΩΤΟ) - ΤΟΠΙΚΑ ΚΑΙ ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ | 06.05.2024 | 11:04
H απάντηση Κουρετα για το κλείσιμο της Βαρβαρεσος και το μέλλον της νηματουργίας στη Θεσσαλία - ΛΑΡΙΣΑ | 06.05.2024 | 09:22
Γονατιστός ο Στέλιος Τσικριτσής έκανε πρόταση γάμου στην εκλεκτή της καρδιάς του ανήμερα του Πάσχα - ΕΛΛΑΔΑ | 07.05.2024 | 15:12
Έρχεται 4ημερο με σκόνη, βοριάδες και πτώση της θερμοκρασίας από την Πέμπτη