Electronet Β.Κ. Καζάνα
ICBS

Ειδήσεις, νέα για Σύγχρονη Ζωή

Bιταμίνη D: Τα 4 συμπτώματα που σου λένε ότι έχεις έλλειψη

SELF HEALTH

Bιταμίνη D: Τα 4 συμπτώματα που σου λένε ότι έχεις έλλειψη
20.08.2019 | 11:43
Fashion City Outlet
Όλυμπος - Χυμοί
ΚΤΕΛ Μαγνησίας E-Ticket

 

Έχεις συνδέσει σίγουρα τη βιταμίνη D με τον ήλιο, διότι αυτή είναι η βασική πηγή της και παράγεται όταν το σώμα εκτίθεται σε ακτίνες UV. Ωστόσο η υπερέκθεση μπορεί να οδηγήσει σε εγκαύματα και μακροπρόθεσμα, σε σοβαρές νόσους, όπως ο καρκίνος του δέρματος. Η έλλειψη της εν λόγω βιταμίνης είναι συχνό φαινόμενο και οι παρακάτω ενδείξεις είναι τα πιο κλασικά συμπτώματα.
Κρυολογείς συχνά

Αν έχεις παρατηρήσει ότι κρυολογείς ή έχεις γρίπη αρκετά συχνά, η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να είναι ένα αρκετά πιθανό αίτιο. Αμέτρητες έρευνες έχουν συνδέσει την ανεπάρκεια της βιταμίνης με κλασικές μολύνσεις του αναπνευστικού.

Κούραση

Αν και οι λόγοι για τους οποίους νιώθεις μία υπνηλία ή νωθρότητα είναι αμέτρητοι, υπάρχουν μελέτες που έχουν καταλήξει στο ότι η χρόνια κούραση μπορεί να οφείλεται στην έλλειψη της βιταμίνης D. Πιο συγκεκριμένα, μία έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Νοτιοαμερικάνικο Περιοδικό των Ιατρικών Επιστημών, βρήκε ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D ήταν κοινή στους ασθενείς με κούραση.
Εύθραυστα οστά

Όταν έχεις μειωμένη βιταμίνη D, παράγεται λιγότερο ασβέστιο που μπορεί να οδηγήσει σε οστεοπόρωση. Μία έρευνα από την Εθνική Βιβλιοθήκη από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας της Ιατρικής τόνισε ότι η βασική επίδραση της μειωμένης βιταμίνης D, είναι η μειωμένη πυκνότητα των οστών, τα αυξημένα κατάγματα και η μυική αδυναμία.
Μυικοί πόνοι

Εάν νιώθεις πόνο όταν πιέζεις το οστό πάνω από το στήθος ή έχεις μεγαλύτερη ευαισθησία στον πόνο, μπορεί να οφείλεται στην έλλειψη της βιταμίνης. «Οι άνθρωποι που διατρέχουν το υψηλότερο ρίσκο της έλλειψης βιταμίνης D, είναι εκείνοι που δε βγαίνουν πολύ στο φως της ημέρας, δεν τους βλέπει ο ήλιος αλλά και οι γυναίκες που φορούν συνέχεια make up», υπογραμμίζει η Δρ. Marilyn Glenville.
Οι κορυφαίες διατροφικές πηγές βιταμίνης D

Λιπαρά ψάρια

Συκώτι

Τυρί

Κρόκοι

Όστρακα

Γαρίδες

Μανιτάρια

Πηγή ladylike.gr



Αν το άρθρο μας σας άρεσε, πατήστε

Παρακαλούμε, κάντε
Europa Security

Άλλες ειδήσεις για Σύγχρονη Ζωή

Δημοφιλή Βίντεο

Μικρές Αγγελίες
Γίνε μέλος στη σελίδα μας στο facebook Ακολούθησε μας στο Twitter
axon
Αγγλικά Γερογιώκας
ΙΕΚ Όμηρος
Αστικό Βόλου
Νέος Αγών
ΡΑΔΙΟ ΘΕΣΣΑΛΙΑ 96FM
ΠΟΕΚΑ
  ^