ΕΙΔΗΣΕΙΣ, ΝΕΑ ΓΙΑ ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΖΩΗ
Bιταμίνη D: Τα 4 συμπτώματα που σου λένε ότι έχεις έλλειψη
SELF HEALTH
Έχεις συνδέσει σίγουρα τη βιταμίνη D με τον ήλιο, διότι αυτή είναι η βασική πηγή της και παράγεται όταν το σώμα εκτίθεται σε ακτίνες UV. Ωστόσο η υπερέκθεση μπορεί να οδηγήσει σε εγκαύματα και μακροπρόθεσμα, σε σοβαρές νόσους, όπως ο καρκίνος του δέρματος. Η έλλειψη της εν λόγω βιταμίνης είναι συχνό φαινόμενο και οι παρακάτω ενδείξεις είναι τα πιο κλασικά συμπτώματα.
Κρυολογείς συχνά
Αν έχεις παρατηρήσει ότι κρυολογείς ή έχεις γρίπη αρκετά συχνά, η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να είναι ένα αρκετά πιθανό αίτιο. Αμέτρητες έρευνες έχουν συνδέσει την ανεπάρκεια της βιταμίνης με κλασικές μολύνσεις του αναπνευστικού.
Κούραση
Αν και οι λόγοι για τους οποίους νιώθεις μία υπνηλία ή νωθρότητα είναι αμέτρητοι, υπάρχουν μελέτες που έχουν καταλήξει στο ότι η χρόνια κούραση μπορεί να οφείλεται στην έλλειψη της βιταμίνης D. Πιο συγκεκριμένα, μία έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Νοτιοαμερικάνικο Περιοδικό των Ιατρικών Επιστημών, βρήκε ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D ήταν κοινή στους ασθενείς με κούραση.
Εύθραυστα οστά
Όταν έχεις μειωμένη βιταμίνη D, παράγεται λιγότερο ασβέστιο που μπορεί να οδηγήσει σε οστεοπόρωση. Μία έρευνα από την Εθνική Βιβλιοθήκη από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας της Ιατρικής τόνισε ότι η βασική επίδραση της μειωμένης βιταμίνης D, είναι η μειωμένη πυκνότητα των οστών, τα αυξημένα κατάγματα και η μυική αδυναμία.
Μυικοί πόνοι
Εάν νιώθεις πόνο όταν πιέζεις το οστό πάνω από το στήθος ή έχεις μεγαλύτερη ευαισθησία στον πόνο, μπορεί να οφείλεται στην έλλειψη της βιταμίνης. «Οι άνθρωποι που διατρέχουν το υψηλότερο ρίσκο της έλλειψης βιταμίνης D, είναι εκείνοι που δε βγαίνουν πολύ στο φως της ημέρας, δεν τους βλέπει ο ήλιος αλλά και οι γυναίκες που φορούν συνέχεια make up», υπογραμμίζει η Δρ. Marilyn Glenville.
Οι κορυφαίες διατροφικές πηγές βιταμίνης D
Λιπαρά ψάρια
Συκώτι
Τυρί
Κρόκοι
Όστρακα
Γαρίδες
Μανιτάρια
Πηγή ladylike.gr
- ΘΕΣΣΑΛΙΑ | 18.03.2024 | 22:00
Πρόγνωση Θεσσαλίας και Σποράδων 19-21-3-24 Πρόσκαιρη αλλαγή με βροχές και χιόνια στα ορεινά την Τρίτη - ΕΛΛΑΔΑ | 18.03.2024 | 21:54
Οι ειδικοί προειδοποιούν: Η Αθήνα μπορεί να γίνει Σαχάρα εξαιτίας της κλιματικής κρίσης - ΤΟΠΙΚΑ ΚΑΙ ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ | 18.03.2024 | 21:40
Ανυπόφορη πλέον η ζωή στα παρακάρλια με τα κουνούπια μόλις άρχισαν οι πρώτες ζέστες - ΠΟΛΙΤΙΚΗ | 18.03.2024 | 21:26
Κασσελάκης για Τέμπη: Οι συγγενείς των θυμάτων θα βρουν δικαίωση, δυστυχώς μακριά από την Ελλάδα - ΒΟΛΟΣ | 18.03.2024 | 21:24
Στην πολύπαθη Μηλίνα ο Μητροπολίτης Δημητριάδος: “Να μην ξεχάσει η Πολιτεία την περιοχή” - ΒΟΛΟΣ | 18.03.2024 | 21:01
Γίνεται «Κάρλα» η βάση της 1ης ΤΑΞΑΣ στο Στεφανοβίκειο, με… Ολλανδό «νονό»; - ΛΑΡΙΣΑ | 18.03.2024 | 20:59
Αστυνομία για Τέμπη: Δεν δώσαμε εντολή να φύγουν τα βαγόνια - ΤΡΙΚΑΛΑ | 18.03.2024 | 20:57
Παρέα στα Τρίκαλα σήκωσε χαρταετό με drone (βίντεο)
- ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΖΩΗ | 18.03.2024 | 14:36
Τύρναβος: Ρεπόρτερ της ΕΡΤ μπαίνει στο κλίμα του «Μπουρανί» – «Χρόνια πολλά και χαρά στα σκέλια μας» - ΒΟΛΟΣ | 18.03.2024 | 21:01
Γίνεται «Κάρλα» η βάση της 1ης ΤΑΞΑΣ στο Στεφανοβίκειο, με… Ολλανδό «νονό»; - ΛΑΡΙΣΑ | 18.03.2024 | 09:46
Τύρναβος: Αναβιώνει το «μπουρανί», το πιο τολμηρό έθιμο της Καθαράς Δευτέρας στη χώρα - ΛΑΡΙΣΑ | 18.03.2024 | 13:21
Καθαρά Δευτέρα στο Πάρκο των Χρωμάτων – Με γλέντι και παραδοσιακά εδέσματα και πέταγμα αετού (video) - ΔΙΕΘΝΗ | 18.03.2024 | 18:50
Ακραίος καύσωνας στη Βραζιλία: Στους 62,3 βαθμούς η θερμοκρασία στο Ρίο – Καταρρακτώδεις βροχές στον νότο - ΕΛΛΑΔΑ | 18.03.2024 | 11:31
Κρήτη: Η φωτοβολίδα του διέλυσε το συκώτι - Η μαρτυρία της μητέρας του 33χρονου Μανώλη που σκοτώθηκε - ΛΑΡΙΣΑ | 18.03.2024 | 11:55
Πρε πρε πρε το «μπουρανί»!- εκατοντάδες επισκεπτες και ατέλειωτο κέφι στον Τύρναβο (ΦΩΤΟ+video) - ΒΟΛΟΣ | 18.03.2024 | 17:18
Κούλουμα με γλέντι στο πάρκο του Αγίου Κωνσταντίνου για τους Βολιώτες (ΦΩΤΟ +video)