ΕΙΔΗΣΕΙΣ, ΝΕΑ ΓΙΑ ΥΓΕΙΑ
Η τροφή που μπορεί να αυξήσει τον μεταβολισμό έως 30%
Υγιεινη διατροφη
Μπορεί η σωστή διατροφή να μην είναι ο μόνος τρόπος να χάσετε βάρος, σίγουρα όμως είναι μια βασική προϋπόθεση.
Μάλιστα, νέα μελέτη διαπιστώνει ότι ακόμα και η ενσωμάτωση μεγαλύτερης ποσότητας από ένα συγκεκριμένο θρεπτικό συστατικό στη διατροφή σας θα μπορούσε να ενισχύσει τον μεταβολισμό σας περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο συστατικό. Ποιο είναι αυτό; Η πρωτεΐνη.
Όπως υποστηρίζει η έρευνα που δημοσιεύτηκε στην Αμερικανική Εθνική Ιατρική Βιβλιοθήκη, μια πλούσια σε πρωτεΐνες διατροφή μπορεί να ενισχύσει τον μεταβολισμό του οργανισμού κατά 15 έως 30%.
Αντίθετα, μια δίαιτα που βασίζεται σε υδατάνθρακες έδειξε μόνο μια αύξηση 5% έως 10%, ενώ μία που βασίζεται στο λίπος δίνει μια ώθηση από 0% έως 3%.
Δεν είναι η πρώτη φορά που αυτό το μακροθρεπτικό συστατικό έχει αποδειχτεί ότι ενισχύει την απώλεια βάρους. Μια άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο ίδιο περιοδικό διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες κατανάλωναν 441 λιγότερες θερμίδες όταν το 1/3 της καθημερινής διατροφής τους αποτελούταν από πρωτεΐνη.
Αυτό πιθανότατα οφείλεται στο γεγονός ότι η πρωτεΐνη είναι ένα εξαιρετικά χορταστικό θρεπτικό συστατικό και οι μελέτες έχουν δείξει ότι σας βοηθά να αισθάνεστε χορτάτη για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Θέλετε να προσθέσετε περισσότερη πρωτεΐνη στη διατροφή σας; Τα πλούσια σε πρωτεΐνες τρόφιμα περιλαμβάνουν το κόκκινο κρέας, το κοτόπουλο, τα ψάρια, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά, καθώς και το τόφου και τα όσπρια, όπως φακές και ρεβίθια.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να μην υπερβάλλετε με την πρόσληψη πρωτεΐνης και να τρώτε ανάλογα με τις ατομικές σας ανάγκες, χωρίς βέβαια να θυσιάζετε άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά στην προσπάθειά σας να αδυνατίσετε.
Μην ξεχνάτε ότι μια ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με πολύ νερό και τακτική άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος να χάσετε βάρος.
Πηγή vita.gr
- ΚΟΙΝΩΝΙΑ | 27.05.2024 | 22:50
SOS για τον δάγκειο πυρετό: Ανήσυχοι οι επιστήμονες – «Υπαρκτό το σενάριο και δεν είμαστε έτοιμοι» - ΕΛΛΑΔΑ | 27.05.2024 | 22:46
Νίκαια: Άνδρας μαχαίρωσε τη γυναίκα του - ΘΕΣΣΑΛΙΑ | 27.05.2024 | 21:36
«Τα ακραία φαινόμενα θα αυξηθούν, με επιπτώσεις που ούτε φανταζόμαστε» – Καμπανάκι Λέκκα για την κλιματική κρίση - ΘΕΣΣΑΛΙΑ | 27.05.2024 | 21:31
Προς αναβολή η επίσκεψη Μητσοτάκη στη Λάρισα την Τρίτη 4 Ιουνίου; - ΕΛΛΑΔΑ | 27.05.2024 | 21:23
Από πρόθεση η φωτιά στο εργοστάσιο τροφίμων στη Λαμία – «Δεν με έχει ενημερώσει κανείς» - ΛΑΡΙΣΑ | 27.05.2024 | 21:05
Στη Λάρισα εκδήλωση με τίτλο «Απελευθερωτική Εκπαίδευση. Από τη φυλακή στην κοινωνία» (ΦΩΤΟ) - ΑΓΡΟΤΙΚΑ | 27.05.2024 | 20:58
Με καλύτερο άνοιγμα από πέρυσι τα αλώνια στο σκληρό σιτάρι, το λιγότερο κριθάρι τραβά προς τα πάνω τις τιμές - ΛΑΡΙΣΑ | 27.05.2024 | 20:57
Στη Λάρισα η Ζωή Κωνσταντοπούλου (ΦΩΤΟ)
- ΛΑΡΙΣΑ | 26.05.2024 | 12:10
Λαμπρά εγκαίνια της έκθεσης «Αποκαλύπτοντας τη Δημόσια Κεντρική Βιβλιοθήκη Λάρισας Κωνσταντίνος Κούμας» (ΦΩΤΟ) - ΛΑΡΙΣΑ | 27.05.2024 | 11:00
Λάρισα: Πανικός σε σχολείο στη Χαραυγή από τηλεφώνημα για βόμβα- εκκενώθηκε το κτίριο (ΦΩΤΟ) - ΛΑΡΙΣΑ | 26.05.2024 | 12:18
Με 3 Γαλάζιες Σημαίες και φέτος ο Δήμος Τεμπών-χωρίς γαλάζιες σημαίες ο δήμος Αγιάς - ΑΘΛΗΤΙΚΑ | 27.05.2024 | 09:39
Νέες πληροφορίες για τα επεισόδια στο Πανθεσσαλικό: Ξέσπασε σε κλάματα η Φραπάρ, ήρωας ο παρατηρητής που την έσωσε - ΔΙΕΘΝΗ | 26.05.2024 | 10:53
«Μέσα σε 3 χρόνια είδαμε στην Ελλάδα δύο φαινόμενα των 1.000 ετών» - Καμπανάκι Λέκκα για την κλιματική αλλαγή - ΛΑΡΙΣΑ | 27.05.2024 | 09:22
Τρεις Λαρισαίοι έφυγαν από τη ζωή - ΛΑΡΙΣΑ | 27.05.2024 | 09:35
Λάρισα: Καμπάνα σε 38χρονο που ξυλοκόπησε 44χρονη για μια θέση... στάθμευσης - ΤΡΙΚΑΛΑ | 27.05.2024 | 11:18
Τρίκαλα: Πέθανε ο πρώην Αστυνομικός Διευθυντής και αντιδήμαρχος Χρήστος Μπούρας