ΕΙΔΗΣΕΙΣ, ΝΕΑ ΓΙΑ ΥΓΕΙΑ
Η τροφή που μπορεί να αυξήσει τον μεταβολισμό έως 30%
Υγιεινη διατροφη
Μπορεί η σωστή διατροφή να μην είναι ο μόνος τρόπος να χάσετε βάρος, σίγουρα όμως είναι μια βασική προϋπόθεση.
Μάλιστα, νέα μελέτη διαπιστώνει ότι ακόμα και η ενσωμάτωση μεγαλύτερης ποσότητας από ένα συγκεκριμένο θρεπτικό συστατικό στη διατροφή σας θα μπορούσε να ενισχύσει τον μεταβολισμό σας περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο συστατικό. Ποιο είναι αυτό; Η πρωτεΐνη.
Όπως υποστηρίζει η έρευνα που δημοσιεύτηκε στην Αμερικανική Εθνική Ιατρική Βιβλιοθήκη, μια πλούσια σε πρωτεΐνες διατροφή μπορεί να ενισχύσει τον μεταβολισμό του οργανισμού κατά 15 έως 30%.
Αντίθετα, μια δίαιτα που βασίζεται σε υδατάνθρακες έδειξε μόνο μια αύξηση 5% έως 10%, ενώ μία που βασίζεται στο λίπος δίνει μια ώθηση από 0% έως 3%.
Δεν είναι η πρώτη φορά που αυτό το μακροθρεπτικό συστατικό έχει αποδειχτεί ότι ενισχύει την απώλεια βάρους. Μια άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο ίδιο περιοδικό διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες κατανάλωναν 441 λιγότερες θερμίδες όταν το 1/3 της καθημερινής διατροφής τους αποτελούταν από πρωτεΐνη.
Αυτό πιθανότατα οφείλεται στο γεγονός ότι η πρωτεΐνη είναι ένα εξαιρετικά χορταστικό θρεπτικό συστατικό και οι μελέτες έχουν δείξει ότι σας βοηθά να αισθάνεστε χορτάτη για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Θέλετε να προσθέσετε περισσότερη πρωτεΐνη στη διατροφή σας; Τα πλούσια σε πρωτεΐνες τρόφιμα περιλαμβάνουν το κόκκινο κρέας, το κοτόπουλο, τα ψάρια, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά, καθώς και το τόφου και τα όσπρια, όπως φακές και ρεβίθια.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να μην υπερβάλλετε με την πρόσληψη πρωτεΐνης και να τρώτε ανάλογα με τις ατομικές σας ανάγκες, χωρίς βέβαια να θυσιάζετε άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά στην προσπάθειά σας να αδυνατίσετε.
Μην ξεχνάτε ότι μια ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με πολύ νερό και τακτική άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος να χάσετε βάρος.
Πηγή vita.gr
- ΒΟΛΟΣ | 02.06.2024 | 12:35
Έκλεψαν τις εντυπώσεις τα ιστορικά οχήματα σήμερα στο πανθεσσαλικό (ΦΩΤΟ) - ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ | 02.06.2024 | 12:13
Εκτινάσσονται οι χρεώσεις στο ρεύμα έως και 70% τον Ιούνιο - Πώς διαμορφώνονται τα τιμολόγια όλων των παρόχων - ΒΟΛΟΣ | 02.06.2024 | 12:10
Νότιο Πήλιο: Πώς κάηκε ζωντανή μέσα στο αυτοκίνητο της μαζί με το σκύλο της – Το παιχνίδι της μοίρας και η 75χρονη συγκάτοικο - ΒΟΛΟΣ | 02.06.2024 | 12:04
Μαγνησία: Επιβάτες σε ταξί είχαν πάνω τους 815 γραμμάρια χασίς – Τρεις συλλήψεις - ΒΟΛΟΣ | 02.06.2024 | 11:51
ΕΟΔΥ: Πάνω από 40 τα κρούσματα γαστρεντερίτιδας σε Ριζόμυλο και Στεφανοβίκειο - ΘΕΣΣΑΛΙΑ | 02.06.2024 | 11:26
Λίμνη Κάρλα: Είναι η λύση για τις πλημμύρες στη Θεσσαλία; (βίντεο) - ΛΑΡΙΣΑ | 02.06.2024 | 11:13
Κοινό μέτωπο Κουρέτα, Μαμάκου για να αποτραπεί η ίδρυση του Ογκολογικού στη Λαμία- θα δώσουν επιστολή στον πρωθυπουργό - ΛΑΡΙΣΑ | 02.06.2024 | 10:38
Η Λάρισα τίμησε την επέτειο της μάχης της Κρήτης (ΦΩΤΟ)
- ΘΕΣΣΑΛΙΑ | 01.06.2024 | 15:21
Ανοίγει τέλος Ιουνίου η πλατφόρμα «Thessaly Evros Pass» για διακοπές σε Θεσσαλία και Έβρο -Ποιοι είναι δικαιούχοι - ΤΟΠΙΚΑ ΚΑΙ ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ | 01.06.2024 | 11:21
Μία σειρα ήττες για τη Λάρισα: Από τον ΠΑΘΕ στο πανθεσσαλικό στον Βόλο, στην κατάργηση του ΤΕΙ ,τώρα στο Ογκολογικό στη Λαμία - ΒΟΛΟΣ | 01.06.2024 | 17:36
Ανησυχία για 40 κρούσματα γαστρεντερίτιδας σε Ριζόμυλο, Στεφανοβίκειο– Στο νοσοκομείο 7 παιδιά, στη ΜΕΘ ηλικιωμένος - ΛΑΡΙΣΑ | 02.06.2024 | 01:23
Εντοπίστηκε νεκρός σε αρδευτικό κανάλι στον Πλατύκαμπο 62χρονος που αγννούνταν από αρχές Μαΐου - ΕΛΛΑΔΑ | 01.06.2024 | 17:54
Κρήτη: Θρήνος για τον μικρό Νικόλα που πνίγηκε στη θάλασσα – Πώς συνέβη η τραγωδία - ΛΑΡΙΣΑ | 01.06.2024 | 11:14
Έξι Λαρισαίοι έφυγαν από τη ζωή - ΛΑΡΙΣΑ | 01.06.2024 | 12:04
Σπείρα ρήμαξε τις εγκαταστάσεις στο φράγμα Γυρτώνης ενώ ξεκινά η αρδευτική περίοδος- ζητούν παρέμβαση οι αγρότες - ΛΑΡΙΣΑ | 01.06.2024 | 14:18
Πέντε υπουργοί και ο Μ. Σχοινάς στη Λάρισα για την ημερίδα: «Λάρισα, πόλη στο μέλλον».(ΦΩΤΟ)