ΕΙΔΗΣΕΙΣ, ΝΕΑ ΓΙΑ ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΖΩΗ
Οι 4 τροφές που αδυνατίζουν και οι έξυπνοι τρόποι για να τις καταναλώσεις
SELF HEALTH
Δεν αρκεί να γεμίζουμε το ψυγείο και τα ντουλάπια με τις υγιεινές τροφές που ξέρουμε ότι θα μας βοηθήσουν να χάσουμε βάρος μέχρι το καλοκαίρι. Πρέπει να δείξουμε ευρηματικότητα στο πώς θα τις φάμε, πώς μπαίνουν έξυπνα σε άλλα φαγητά αλλά και τι προσφέρουν συνολικά στην υγεία μας. Είχες σκεφτεί να ψήσεις τα τοματίνια στο φούρνο (και να μην τα βάλεις πάλι σε σαλάτα) για να τα φας με λίγο κατσικίσιο τυράκι;
Μούρα
Τα μύρτιλα, οι φράουλες, τα βατόμουρα και τα μαύρα μούρα εμπίπτουν σε αυτήν την κατηγορία. Τα οχυρά των αντιοξειδωτικών έχουν ελάχιστες θερμίδες, αμέτρητες φυτικές ίνες και προλαμβάνουν την κυτταρική φθορά. Μπορείς να τα φας σκέτα, με δημητριακά ολικής άλεσης ή να αντικαταστήσεις το γλυκό με ένα μπολ με ποικιλία μούρων. Φτιάξε μία υπέροχη σαλάτα με ψημένα αμύγδαλα, φράουλες, λωρίδες από κοτόπουλο, μαρούλι και μία ελαφριά βινεγκρέτ με βατόμουρο.
Φασόλια
Το απόλυτο υποκατάστατο του κρέατος είναι εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και ικανοποιεί την πείνα χωρίς να πάρεις πολλές θερμίδες. Μπορείς να τα φας στην κατσαρόλα, σαν σούπα, να τα συνοδεύσεις με ρύζι ή με κρύα σαλάτα ζυμαρικών. Μία πρωτότυπη συνταγή περιλαμβάνει ψάρι, μαυρομάτικα φασόλια, καλαμπόκι, χυμό από lime, ελάχιστο ελαιόλαδο και ξύδι.
Μάνγκο
Το φανταστικό εποχιακό φρούτο είναι σκέτη γλύκα και πλούσιο σε βιταμίνη Α, C και κάλιο. Ολόκληρο το φρούτο έχει μόνο 135 θερμίδες και μπορείς να το απολαύσεις σκέτο σε φέτες, σε μορφή χυμού ή smoothie με γιαούρτι και σε κομμάτια στα δημητριακά, σε ελαφριά γλυκά με γιαούρτι αλλά και στο πρωινό σου με μία φέτα ψωμιού ολικής άλεσης.
Ντομάτες και πιπεριές
Τις βρίσκεις σε αφθονία και με λίγη φαντασία, τις χρησιμοποιείς στα περισσότερα πιάτα σου. Διάλεξε σφιχτές ντομάτες, άφησέ τις σε θερμοκρασία δωματίου και κατανάλωσέ τις άμεσα. Ψήσε ντομάτες (ή τοματίνια) και πιπεριές στο φούρνο με λίγο ελαιόλαδο και συνόδευσε τα μακαρόνια ολικής άλεσης, τη σαλάτα με κοτόπουλο αλλά απόλαυσέ τις και σκέτες με λίγο κατσικίσιο τυρί.
Πηγή ladylike.gr
- ΚΑΡΔΙΤΣΑ | 30.04.2024 | 11:59
Καρδίτσα: Ενημερωτική εκδήλωση για το μεταλυκειακό έτος -Τάξη μαθητείας των ΕΠΑ.Λ - ΕΛΛΑΔΑ | 30.04.2024 | 11:52
Θεσσαλονίκη: Έκοψε τις φλέβες της και έπεσε στο κενό από τον 5ο όροφο - ΠΟΛΙΤΙΚΗ | 30.04.2024 | 11:45
Τα τελευταία νέα των Πατριωτών του Πρόδρομου Εμφιετζόγλου - ΒΟΛΟΣ | 30.04.2024 | 11:19
Mεγάλο «μπάσιμο» της ΕΨΑ σε εταιρεία κολοσσό με εμφιαλωμένα νερά και αναψυκτικά-οι λεπτομερειες του deal - ΚΑΡΔΙΤΣΑ | 30.04.2024 | 11:08
Δήμος Καρδίτσας: Έκκληση σε ποδηλάτες και οδηγούς πατινιών να μην κινούνται σε πλατείες και πεζοδρόμους - ΒΟΛΟΣ | 30.04.2024 | 10:57
Αύριο εγκρίνεται το Θεσσαλονίκη – Β. Σποράδες: Συνεδριάζει το συμβούλιο των Ακτοπλοϊκών Συγκοινωνιών - ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΖΩΗ | 30.04.2024 | 10:46
Πώς ανακαλύφθηκε το θρυλικό στυλό που έφερε την επανάσταση στο γράψιμο - ΑΓΡΟΤΙΚΑ | 30.04.2024 | 10:35
Σκόρπιες οι πληρωμές πληθώρα οι απλήρωτοι, 30 εκατ. τα υπόλοιπα συνδεδεμένων για σήμερα, σειρά παίρνει το δράμα eco-schemes
- ΑΓΡΟΤΙΚΑ | 29.04.2024 | 20:47
Άρχισε να πιστώνεται η πληρωμή συνδεδεμένων -στα 72,5 ευρώ ανά στρέμμα το βαμβάκι- Μ. Τετάρτη τα οικοσχήματα - ΛΑΡΙΣΑ | 29.04.2024 | 09:37
Ιωάννα Ντούφα: Η Λαρισαία «βασίλισσα» της χαλάρωσης στο νέο talent show TV Queen (BINTEO) - ΘΕΣΣΑΛΙΑ | 29.04.2024 | 13:47
Καλός ο καιρός τη Μεγάλη Εβδομάδα με λίγες αστάθειες – Η εκτίμηση του Φάνη Τακούδη για την Κυριακή του Πάσχα (video) - ΒΟΛΟΣ | 29.04.2024 | 11:00
Ντυμένος γαμπρός θα κηδευτεί ο 17χρονος στη Σκιάθο – Το σπαρακτικό βίντεο της αδερφής του - ΛΑΡΙΣΑ | 29.04.2024 | 09:26
Λάρισα: Απατεώνες κλέβουν πιστωτικές κάρτες ακόμη και μέσα από εκκλησίες - ΛΑΡΙΣΑ | 29.04.2024 | 09:58
Η Αυτοκινητόδρομος Αιγαίου προβαίνει σε δωρεά για τη χρηματοδότηση της μελέτης ανακατασκευής της πεζογέφυρας Τεμπών - ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΖΩΗ | 29.04.2024 | 20:00
Στηβ Ντούζος: Στο νοσοκομείο εδώ και τρεις εβδομάδες ο ηθοποιός -«Τα έκανα λίγο μαντάρα όλα» - ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΖΩΗ | 29.04.2024 | 19:40
«Βρε γλυκούληδες»: Ο Γρηγόρης Πετράκος επανέρχεται για την αφρικανική σκόνη