ΕΙΔΗΣΕΙΣ, ΝΕΑ ΓΙΑ ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΖΩΗ
Η υγιεινή διατροφική επιλογή που μπορεί να σας επιβαρύνει με περιττές θερμίδες
Διατροφή
Μία από τις βασικές συμβουλές που θα ακούσετε όταν θέλετε να χάσετε βάρος είναι το να τρώτε πολλά λαχανικά. Πράγματι, τα λαχανικά, πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες επιφέρουν το αίσθημα κορεσμού γρηγορότερα και σας κρατούν χορτάτη για περισσότερη ώρα, είναι η ιδανική επιλογή για όσους θέλουν να αδυνατίσουν.
Μάλιστα, καλό είναι σε κάθε γεύμα σας να γεμίζετε το μισό πιάτο σας με σαλάτα, έτσι ώστε να χορτάσετε με λιγότερες θερμίδες.
Πολύ ωραία όλα αυτά, αλλά η υγιεινή σαλάτα σας μπορεί εύκολα να μετατραπεί σε «θερμιδική βόμβα», αφού πολλές δημοφιλείς προσθήκες είναι γεμάτες θερμίδες, όπως τα κρουτόν, το τυρί, οι καραμελωμένοι ξηροί καρποί.
Όμως, ο μεγαλύτερος ένοχος είναι το dressing, το οποίο μετατρέπει μία καθόλα υγιεινή σαλάτα σε εφιάλτη. Δύο κουταλιές της σούπας από τα πιο κλασικά dressing σάς επιβαρύνουν με περίπου 150 θερμίδες, όμως συνήθως οι σαλάτες περιέχουν τη διπλάσια ή τριπλάσια ποσότητα.
Νομίζετε ότι έχετε κάνει μια καλή επιλογή επειδή παραγγείλατε μια σαλάτα του Καίσαρα αντί για ζυμαρικά; Σκεφτείτε ξανά. Αυτές οι σαλάτες έχουν περίπου 850 θερμίδες!
Τι μπορείτε να κάνετε
Μην ανησυχείτε, υπάρχει τρόπος να διορθώσετε το λάθος σας και μάλιστα είναι και πολύ γευστικός.
*Μείνετε μακριά από παχυντικές προσθήκες, όπως είναι τα κρουτόν και το μπέικον και επιλέξτε θρυμματισμένους ανάλατους ξηρούς καρπούς ή αυγό
*Αποφύγετε τη μαγιονέζα και επιλέξτε μια κουταλιά ελαιόλαδο ή/και ξίδι βαλσάμικο
*Αν παραγγείλετε σαλάτα έξω, φροντίστε τουλάχιστον να ζητήσετε μειωμένη ποσότητα dressing
Πηγή in.gr
- ΑΘΛΗΤΙΚΑ | 09.06.2024 | 00:44
Μυθικός: Ο Μίλτος Τεντόγλου πρωταθλητής Ευρώπης με φετινό παγκόσμιο ρεκόρ (vids) - ΑΘΛΗΤΙΚΑ | 08.06.2024 | 22:23
Εκπληκτικός Τεντόγλου: 8,65 και ρεκόρ πανευρωπαϊκών αγώνων - ΒΟΛΟΣ | 08.06.2024 | 22:00
Σκιάθος: Ζευγάρι τουριστών ανασύρθηκε τραυματισμένο μετά από πτώση σε γκρεμό - ΤΡΙΚΑΛΑ | 08.06.2024 | 21:55
Τρίκαλα: Εντοπίστηκε σταφυλόκοκκος στις πισίνες του Δημοτικού Κολυμβητηρίου - ΥΓΕΙΑ | 08.06.2024 | 21:49
Κλιματική αλλαγή: Νέο ηχηρό καμπανάκι κινδύνου για τις «σοβαρές» επιπτώσεις της στην υγεία - ΑΘΛΗΤΙΚΑ | 08.06.2024 | 21:42
Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα στίβου: Τρομερός Τεντόγλου με το πρώτο άλμα! Απογειώθηκε στα 8,42μ.! - ΕΛΛΑΔΑ | 08.06.2024 | 21:31
Σύμη: Οι διασώστες ψάχνουν για τον Μόσλεϊ στην «Άβυσσο» -Λαβύρινθος με σήραγγες που γεμίζουν με νερό - ΒΟΛΟΣ | 08.06.2024 | 21:27
Συμπλοκή 20 ανηλίκων στον Βόλο: Προσήχθησαν 11 άτομα, ανήλικος είχε μαχαίρι «karambit» στην κατοχή του
- ΘΕΣΣΑΛΙΑ | 08.06.2024 | 13:01
«Καμπανάκι» Ευθ. Λέκκα για νέες πλημμύρες στη Θεσσαλία το επόμενο χρονικό διάστημα - ΛΑΡΙΣΑ | 08.06.2024 | 20:30
Τρεις τραυματίες σε καραμπόλα 4 αυτοκινήτων έξω από τη Λάρισα (φωτο) - ΚΟΙΝΩΝΙΑ | 08.06.2024 | 07:43
Δυο Λαρισαίοι έφυγαν από τη ζωή - ΘΕΣΣΑΛΙΑ | 08.06.2024 | 12:23
Αφετηρία τα 28-30 λεπτά θέλουν οι αγρότες, σιγή ιχθύος οι έμποροι για το σκληρό- ολοκληρώνονται τα αλώνια - ΛΑΡΙΣΑ | 08.06.2024 | 12:36
Απεβίωσαν πέντε Λαρισαίοι - ΕΛΛΑΔΑ | 08.06.2024 | 11:17
Κατεδαφίζεται η γέφυρα που κάηκε από την πυρκαγιά σε βυτιοφόρο στην Αθηνών-Κορίνθου - ΕΛΛΑΔΑ | 08.06.2024 | 13:38
Coldplay: Όλα έτοιμα για τη μεγάλη συναυλία στο ΟΑΚΑ - Τα LED βραχιολάκια και τι απαγορεύεται - ΤΡΙΚΑΛΑ | 08.06.2024 | 14:00
Ελεγκτικό Συνέδριο: Στοπ στο έργο smart cities του δήμου Τρικκαίων