ΕΙΔΗΣΕΙΣ, ΝΕΑ ΓΙΑ ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΖΩΗ
Αυτό που πρέπει να πίνεις μετά τη γυμναστική και δεν είναι νερό
SELF HEALTH
Το μπουκάλι με το νερό δεν είναι το μόνο που πρέπει να αναζητήσεις μετά την προπόνηση.
Νερό να πίνεις γενικά, πριν και κατά τη διάρκεια της προπόνησης, αλλά και της μέρας γενικότερα, είτε γυμνάζεσαι, είτε όχι. Στο τέλος της γυμναστικής σου, καλύτερα να σβήνεις τη δίψα σου με γάλα. Είναι πιο ωφέλιμο και από νερό και από ισοτονικό ποτό, στη συγκεκριμένη χρονική στιγμή.
Όπως αναφέρει έρευνα δημοσιευμένη στο περιοδικό Applied Physiology, Nutrition και Metabolism το γάλα και γενικότερα τα γαλακτοκομικά -λόγω σύστασης και της ισορροπημένης περιεκτικότητας σε νάτριο, υδατάνθρακες και πρωτεϊνες-συμβάλλουν στη σωστή ενυδάτωση του οργανισμού, ειδικά μετά από μία απαιτητικη προπόνηση.
Το συμπέρασμα βγήκε ως εξής: οι υπεύθυνοι της έρευνας χώρισαν τους 15 συμμετέχοντες σε 4 ομάδες και τους υπέβαλαν σε προπόνηση spinning. Μετά το πέρας της, το πρώτο γκρουπ ήπια αγελαδινό γάλα, η δεύτερη νερό, η τρίτη συμπλήρωμα διατροφής με βάση το γάλα και η τέταρτη ένα ισοτονικό ποτό. Με βάση την εξέταση ούρων και αίματος στην οποία υποβλήθηκαν μετά, οι ομάδες που ήπιαν γαλακτοκομικά προϊόντα- δηλαδή η 1η και η 3η- ενυδατώθηκαν και ένιωθαν αίσθημα πληρότητας σε μεγαλύτερο βαθμό σε σχέση με τους υπόλοιπους. Μπορείς να ευχαριστήσεις τις πρωτεΐνες γι αυτό το καλό.
Πηγή ladylike.gr
- ΑΘΛΗΤΙΚΑ | 07.05.2024 | 23:22
Πανάξια πρόκριση του Παναθηναϊκού στο final Four - ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ | 07.05.2024 | 21:03
Καρδίτσα: Αρχαιότητες, θρησκευτικά μνημεία, παραδοσιακά γεφύρια -Τα στρατηγικά τοπόσημα του Καραϊσκάκη - ΔΙΕΘΝΗ | 07.05.2024 | 20:57
Γερμανία: Κατάληψη φοιτητών με συνθήματα εναντίον του Ισραήλ στο Πανεπιστήμιο της Λειψίας -Κλήθηκε η Αστυνομία - ΔΙΕΘΝΗ | 07.05.2024 | 20:51
Ο Νετανιάχου εξήγγειλε με διάγγελμα χερσαία επίθεση στη Ράφα - Σβήνουν και οι τελευταίες ελπίδες για εκεχειρία - ΤΟΠΙΚΑ ΚΑΙ ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ | 07.05.2024 | 20:45
Ο προβληματισμός του αγρότη στον κάμπο, αντανακλά στην τοπική οικονομία της Θεσσαλίας - ΔΙΕΘΝΗ | 07.05.2024 | 20:01
Ράφα: Εγκλωβισμένοι 1.400.000 άμαχοι - «Στοχεύουμε τρομοκράτες», λέει το Ισραήλ - ΚΑΡΔΙΤΣΑ | 07.05.2024 | 19:54
Με λαμπρότητα οι εκδηλώσεις για τον Πολιούχο του Παλαμά Άγιο Αθανάσιο (φωτο - βίντεο) - ΛΑΡΙΣΑ | 07.05.2024 | 19:47
Χορευτική πανδαισία από τμήματα του συλλόγου Σαμαριναίων στον Αμπελώνα (ΦΩΤΟ)
- ΘΕΣΣΑΛΙΑ | 07.05.2024 | 10:07
Προβληματισμός στον κάμπο για χαμηλές τιμές στο βαμβάκι και διαλυμένα αρδευτικά δίκτυα - ΛΑΡΙΣΑ | 07.05.2024 | 09:27
Λάρισα: Άντρας σε κατάσταση αμόκ μαχαίρωσε αδερφό, φίλο και ένα μωρό 10 μηνών - ΕΛΛΑΔΑ | 07.05.2024 | 15:12
Έρχεται 4ημερο με σκόνη, βοριάδες και πτώση της θερμοκρασίας από την Πέμπτη - ΛΑΡΙΣΑ | 07.05.2024 | 12:29
Λίγοι φέτος οι Λαρισαίοι που «έπιασαν το Μάη» στο αισθητικό άλσος (ΦΩΤΟ) - ΛΑΡΙΣΑ | 07.05.2024 | 09:09
Πέντε Λαρισαίοι έφυγαν από τη ζωή - ΛΑΡΙΣΑ | 07.05.2024 | 19:33
Θλίψη στη Λάρισα: Έφυγε από τη ζωή στα 62 του ο Ηλεκτρολόγος Μηχανικός Ευάγγελος Κυρατζούλης - ΤΟΠΙΚΑ ΚΑΙ ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ | 07.05.2024 | 20:45
Ο προβληματισμός του αγρότη στον κάμπο, αντανακλά στην τοπική οικονομία της Θεσσαλίας - ΛΑΡΙΣΑ | 07.05.2024 | 10:40
Πλήθος πιστών στο παρεκκλήσι των Νεοφανών Μαρτύρων Ραφαήλ, Νικολάου και Ειρήνης στο Ομορφοχώρι (ΦΩΤΟ)