ΕΙΔΗΣΕΙΣ, ΝΕΑ ΓΙΑ ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΖΩΗ
Αυτό που πρέπει να πίνεις μετά τη γυμναστική και δεν είναι νερό
SELF HEALTH
Το μπουκάλι με το νερό δεν είναι το μόνο που πρέπει να αναζητήσεις μετά την προπόνηση.
Νερό να πίνεις γενικά, πριν και κατά τη διάρκεια της προπόνησης, αλλά και της μέρας γενικότερα, είτε γυμνάζεσαι, είτε όχι. Στο τέλος της γυμναστικής σου, καλύτερα να σβήνεις τη δίψα σου με γάλα. Είναι πιο ωφέλιμο και από νερό και από ισοτονικό ποτό, στη συγκεκριμένη χρονική στιγμή.
Όπως αναφέρει έρευνα δημοσιευμένη στο περιοδικό Applied Physiology, Nutrition και Metabolism το γάλα και γενικότερα τα γαλακτοκομικά -λόγω σύστασης και της ισορροπημένης περιεκτικότητας σε νάτριο, υδατάνθρακες και πρωτεϊνες-συμβάλλουν στη σωστή ενυδάτωση του οργανισμού, ειδικά μετά από μία απαιτητικη προπόνηση.
Το συμπέρασμα βγήκε ως εξής: οι υπεύθυνοι της έρευνας χώρισαν τους 15 συμμετέχοντες σε 4 ομάδες και τους υπέβαλαν σε προπόνηση spinning. Μετά το πέρας της, το πρώτο γκρουπ ήπια αγελαδινό γάλα, η δεύτερη νερό, η τρίτη συμπλήρωμα διατροφής με βάση το γάλα και η τέταρτη ένα ισοτονικό ποτό. Με βάση την εξέταση ούρων και αίματος στην οποία υποβλήθηκαν μετά, οι ομάδες που ήπιαν γαλακτοκομικά προϊόντα- δηλαδή η 1η και η 3η- ενυδατώθηκαν και ένιωθαν αίσθημα πληρότητας σε μεγαλύτερο βαθμό σε σχέση με τους υπόλοιπους. Μπορείς να ευχαριστήσεις τις πρωτεΐνες γι αυτό το καλό.
Πηγή ladylike.gr
- ΑΘΛΗΤΙΚΑ | 26.04.2024 | 23:15
Λευτέρης Πετρούνιας: Έγραψε ιστορία - Πρωταθλητής Ευρώπης για 7η φορά στους κρίκους, δείτε βίντεο - ΠΟΛΙΤΙΚΗ | 26.04.2024 | 22:57
Δένδιας: Δεσμεύθηκαν 2 δισ. ευρώ για τον «Θόλο» - Δεν είμαστε Λουξεμβούργο, δεν μας ρίχνουν γαρύφαλλα - ΛΑΡΙΣΑ | 26.04.2024 | 22:46
Η ριζοσπαστική πρόταση του Θεόδωρου Στάθη για να ξεφύγουμε από τον «Δούρειο Ίππο της Δημοκρατίας» (ΦΩΤΟ) - ΑΘΛΗΤΙΚΑ | 26.04.2024 | 20:06
Με φουλ επίθεση για τη νίκη η Αναγέννηση στη Χαλάστρα - ΘΕΣΣΑΛΙΑ | 26.04.2024 | 19:52
Ψηφίστηκε το νομοσχέδιο για την κλιματική αλλαγή που αφορά τον Φορέα Διαχείρισης Υδάτων Θεσσαλίας Α.Ε. - ΛΑΡΙΣΑ | 26.04.2024 | 19:43
Φοιτητές Κτηνιατρικής γνώρισαν τα γεράκια του Δήμου Λαρισαίων και την αποστολή τους - ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ | 26.04.2024 | 19:40
ΕΡΓΑΝΗ: Έκρηξη προσλήψεων με 252.606 νέες θέσεις τον Μάρτιο - Οι περιζήτητες ειδικότητες - ΑΘΛΗΤΙΚΑ | 26.04.2024 | 19:20
Τρεις ακόμη στροφές για την ΑΕΛ
- ΛΑΡΙΣΑ | 26.04.2024 | 08:53
Θλίψη στη Λάρισα: Έφυγε από τη ζωή σε ηλικία 61 ετών ο Δημήτρης Δασκαλούλης - ΒΟΛΟΣ | 26.04.2024 | 09:38
Ανατριχιαστικός θάνατος 17χρονου οδηγού στη Σκιάθο - Η μηχανή του διαλύθηκε σε κάδους απορριμμάτων - ΛΑΡΙΣΑ | 26.04.2024 | 11:56
Οργή στην Αγιά για τις αποζημιώσεις και...ογκώδες συλαλητήριο από αγρότες Αγιάς και Τεμπών(ΦΩΤΟ) - ΒΟΛΟΣ | 26.04.2024 | 13:25
Δόθηκε σήμερα σε κυκλοφορία η γέφυρα στα Καλά Νερά από την περιφέρεια (ΦΩΤΟ) - ΛΑΡΙΣΑ | 26.04.2024 | 08:27
Ένας Λαρισαίος έφυγε από τη ζωή - ΑΓΡΟΤΙΚΑ | 26.04.2024 | 09:10
Πήρε έγκριση το «κόσκινο» για τα οικοσχήματα από τη Δευτέρα αρχίζουν πληρωμές - ΛΑΡΙΣΑ | 26.04.2024 | 09:34
Λάρισα: Γονείς του 9ου Νηπιαγωγείου ανησυχούν για την ασφάλεια των παιδιών τους (ΦΩΤΟ-ΒΙΝΤΕΟ) - ΘΕΣΣΑΛΙΑ | 26.04.2024 | 10:52
Βουλή: Ψηφίζεται σήμερα το νομοσχέδιο για τον Φορέα Διαχείρισης Υδάτων Θεσσαλίας Α.Ε.