ΕΙΔΗΣΕΙΣ, ΝΕΑ ΓΙΑ ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΖΩΗ
5 χορταστικά σνακ με λίγες θερμίδες για σένα που βαρέθηκες το φρούτο και τα κρακερ
SELF HEALTH
Το δεκατιανό συνήθως έχει γεύση μπανάνας ή φρυγανίτσας με ένα κομματάκι τυρί. Το απογευματινό, κάτι παρόμοιο, άντε μπάρας δημητριακών. Όταν προσέχεις τη διατροφή σου, μπορείς να τρως 5 φορές την ημέρα, αλλά πράγματα κάπως συγκεκριμένα. Ειδικά στα σνακ πριν και μετά το μεσημεριανό, η έμπνευση είναι περιορισμένη. Γιαούρτι είπα; άντε να το πω κι αυτό. Σταμάτα να περιορίζεσαι, υπάρχουν κι άλλα νόστιμα, υγιεινά και χορταστικά μικρά γεύματα.
Καρότα με χούμους
Θες τα κλασικά; θες τα baby; διαλέγεις και παίρνεις καροτάκι ή σέλερι, αν το προτιμάς. Το χούμους, αυτός ο νόστιμος πολτός από ρεβύθι και ταχίνι (που τρως στο φαλάφελ) δεν συνοδεύει μόνο αραβικά πιτάκια και σάντουιτς, αλλά και τα λαχανικά.
Ψητά ρεβύθια
Το ρεβύθι μην το υποτιμάς καθόλου. Και ναι, ωραία η ρεβυθάδα, αλλά εδώ μιλάμε για τη ψητή, τους εκδοχή. Τραγανά ρεβύθια με διάφορα μυρωδικά και λίγο ελαιόλαδο που τρώγονται σαν σνακ, όπως το σπιτικό ποπ κορν. Σύμφωνα με έρευνα δημοσιευμένη στην Αμερικανική Επιθεώρηση της Κλινικής Διατροφής (2016), τρώγοντας 3/4 του φλιτζανιού ψητά ρεβύθια ως ενδιάμεσο γεύμα, μπορείς να χάσεις βάρος. Οκ, αρκεί να προσέχεις και τις υπόλοιπες ώρες της ημέρας φυσικά.
Αμύγδαλα και ρόδι
Ρίχ τα μέσα στο μπολάκι μαζί με 1/4 του φλιτζανιού αμύγδαλα και μισό φλιτζάνι σπόρους ροδιού. Ένα πάρτι αντιοξειδωτικών που σε βοηθάει στην απώλεια βάρους ενώ παράλληλα σε χορταίνει.
Τυρί cottage με μούρα
Το κότατζ είναι ένα από τα τυριά με πραγματικά λίγες θερμίδες και πολλή πρωτεΐνη, καθώς επίσης και πλούσιο σε λινολεϊκό οξύ, ένα ωμέγα-3 λιπαρό οξύ που σε μεγάλες ποσότητες βρίσκεται στα φυτικά έλαια και αποτελεί μία περίπτωση ωφέλιμου λίπους. Σε συνδυασμό με φρέσκα σμέουρα, πετυχαίνεις ένα γλυκόξινο γευστικό αποτέλεσμα που δεν είχες φανταστεί ότι θα είναι τόσο πετυχημένο.
Edamame
Την επόμενη φορά που οι συνάδελφοι θα παραγγείλουν sushi αλλά εσύ έχεις φαγητό ή απλά δεν έχεις όρεξη για μάκι και τατάκι, άδραξε την ευκαιρία και πάρε μία μερίδα edamame, την οποία μπορείς να φας ανάμεσα στα 2 κυρίως γεύματά σου. Τα μακρόστενα φασόλια της σόγιας είναι πολύ υγιεινά και ακόμα πιο χορταστικά. Τα 100 γραμμάρια αντιστοιχούν σε 122 θερμίδες.
Πηγή ladylike.gr
- ΒΟΛΟΣ | 06.05.2024 | 21:06
Ξεκινούν τα ακτοπλοϊκά δρομολόγια από Θεσσαλονίκη για Σποράδες – Δείτε πότε - ΛΑΡΙΣΑ | 06.05.2024 | 21:00
Δήμος Ελασσόνας: Ανοιχτή πρόσκληση για κατάθεση προτάσεων για το περιεχόμενο του νέου Μουσείου Ολύμπου - ΛΑΡΙΣΑ | 06.05.2024 | 20:54
Μετά από 40 χρόνια αναβίωσε έθιμο του Πάσχα στο Σαραντάπορο Ελασσόνας - ΑΓΡΟΤΙΚΑ | 06.05.2024 | 20:51
Συμβούλιο Υπουργών Γεωργίας: Επιπλέον αλλαγές στην ΚΑΠ και μέτρα ισχυροποίησης των αγροτών στην εφοδιαστική αλυσίδα - ΔΙΕΘΝΗ | 06.05.2024 | 20:44
Τουρκία: Οι ένοπλες δυνάμεις «βγαίνουν» για άσκηση με πραγματικά πυρά σε Αιγαίο και Ανατολική Μεσόγειο - ΔΙΕΘΝΗ | 06.05.2024 | 20:41
Χάρβαρντ: Ο πρόεδρος του πανεπιστημίου απειλεί τους καταληψίες φοιτητές με αποβολή - ΔΙΕΘΝΗ | 06.05.2024 | 20:37
Reuters: Η Χαμάς αποδέχεται την πρόταση Αιγύπτου και Κατάρ για κατάπαυση του πυρός στη Γάζα - Δεν ικανοποιείται το Ισραήλ - ΔΙΕΘΝΗ | 06.05.2024 | 19:56
«Ένδειξη ευαισθησίας για την προστασία της κληρονομιάς μας» χαρακτήρισε ο Ερντογάν την μετατροπή της Μονής της Χώρας σε τζαμί
- ΛΑΡΙΣΑ | 06.05.2024 | 00:27
Θλιψη στον Αμπελώνα: «Έφυγε» από τη ζωή 63χρονος εκπαιδευτικός - ΒΟΛΟΣ | 06.05.2024 | 09:31
Νεκρός στο τιμόνι από ανακοπή μπροστά στη γυναίκα του - Τραγωδία στον Βόλο μετά το πασχαλινό τραπέζι - ΛΑΡΙΣΑ | 06.05.2024 | 11:43
Καβάλα παν στην εκκλησιά, καβάλα προσκυνάνε...αναβίωσε το έθιμο στους Γόννους ανήμερα του Αη Γιώργη (ΦΩΤΟ) - ΛΑΡΙΣΑ | 06.05.2024 | 09:22
Γονατιστός ο Στέλιος Τσικριτσής έκανε πρόταση γάμου στην εκλεκτή της καρδιάς του ανήμερα του Πάσχα - ΤΟΠΙΚΑ ΚΑΙ ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ | 06.05.2024 | 11:04
H απάντηση Κουρετα για το κλείσιμο της Βαρβαρεσος και το μέλλον της νηματουργίας στη Θεσσαλία - ΚΟΙΝΩΝΙΑ | 06.05.2024 | 10:10
Πέντε Λαρισαίοι έφυγαν από τη ζωή - ΛΑΡΙΣΑ | 06.05.2024 | 09:26
Έφυγαν από τη ζωή πέντε Λαρισαίοι - ΘΕΣΣΑΛΙΑ | 06.05.2024 | 09:28
ΜyBusinessuport: Μέχρι τις 31 Μαΐου οι αιτήσεις για τις πληγείσες περιοχές Θεσσαλίας