ΕΙΔΗΣΕΙΣ, ΝΕΑ ΓΙΑ ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΖΩΗ
Ποιες ώρες της ημέρας θα φας τον υδατάνθρακα και θα τον κάψεις πιο γρήγορα
SELF HEALTH
Είναι εκείνη η χρονική περίοδος μέσα στη μέρα που ο μεταβολισμός κορυφώνεται.
Άνθρωποι είμαστε, ανθρώπινο μεταβολισμό έχουμε. Με άλλα λόγια, η ταχύτητα που ο οργανισμός καίει θερμίδες, δεν είναι πάντα η ίδια, τι μας πέρασες; για ρομπότ; Η καύση των θερμίδων εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, μεταξύ των οποίων είναι και ο χρόνος. Υπάρχει συγκεκριμένη χρονική περίοδος μέσα στη μέρα, η οποία, ανεξάρτητα από το τι κάνεις- δηλαδή αν γυμνάζεσαι, κάθεσαι ή κοιμάσαι- εμφανίζει υψηλό μεταβολικό ρυθμό.
Το σώμα μας καίει θερμίδες όλη μέρα προκειμένου να διατηρήσει σε φυσιολογικά επίπεδα εκατοντάδες λειτουργίες και διαδικασίες του σώματός μας. Ο μεταβολισμός μετατρέπει ό,τι τρώμε και πίνουμε σε ενέργεια, πρόκειται για μία περίπλοκη βιοχημική διαδικασία η οποία συνεχίζεται ακόμα κι όταν βρισκόμαστε σε απόλυτη ηρεμία. Σύμφωνα μάλιστα και με έρευνα που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Current Biology, κάποιες ώρες τις ημέρας ο μεταβολισμός είναι πιο δραστήριος κι άλλες έχει την τάση να «τεμπελιάζει» πιο πολύ.
Η έρευνα πραγματοποιήθηκε από επιστήμονες στο νοσοκομείο Brigham and Womens Hospital της Βοστόνης. Επτά εθελόντριες έζησαν για 3 εβδομάδες σ ένα δωμάτιο χωρίς παράθυρο. Τα φώτα έσβηναν κι έκλειναν διαφορετικές ώρες, ενώ άλλαζε κι η ώρα αφύπνισης. Αυτό που βγήκε ως συμπέρασμα είναι ότι όταν ξεκουραζόμαστε- και άρα ακόμα κι αν δεν κάνουμε τίποτα- από τις 14:00 μέχρι τις 20:00 καίμε κατά μέσο όρο 129 θερμίδες σε σχετική ακινησία. Τις αντίστοιχες ώρες προ μεσημβρίας (02:00- 08:00) η καύση θερμίδων είναι πιο χαμηλή. Ακόμα πιο εντυπωσιακό δε, το ότι το σώμα φαίνεται πως προτιμά τους υδατάνθρακες ως πηγή ενέργειας νωρίς μέσα στη μέρα, ενώ καίει πιο αποτελεσματικά λίπος τις απογευματινές ώρες.
Τα ευρύματα αυτά διαφέρουν αρκετά σε σχέση με αυτό που πίστευε τόσο η κοινή γνώμη, όσο και οι ειδικοί, ότι δηλαδή ο μεταβολισμός ενός οργανισμού που δεν κάνει κάποια ιδιαίτερη δραστηριότητα, «τρέχει» σε αρκετά σταθερό βαθμό καθ όλο το 24ωρο, χωρίς ιδιαίτερες διακυμάνσεις. Παράλληλα όμως, επιβεβαιώνει κάτι ακόμα αρκετά διαδεδομένο, ότι οι απαιτήσεις ενέργειας του σώματος κατά τις βραδινές ώρες, είναι χαμηλές, οπότε τα νυχτερινά ξεσπάσματα σε θερμιδογόνα σνακ οδηγούν χωρίς περιστροφές στην αύξηση του λίπους. Προκύπτει επίσης, πως είναι καλύτερο να τρώμε τους υδατάνθρακες κυρίως το πρωί, περισσότερη πρωτεΐνη και καλά λιπαρά το μεσημέρι έως και το απόγευμα, και σίγουρα κάτι αρκετά ελαφρύ το βράδυ.
Πηγή ladylike.gr
- ΔΙΕΘΝΗ | 29.04.2024 | 19:50
Ιάπωνας σκιέρ «πέταξε» στο αέρα για 10 δευτερόλεπτα αλλά η ομοσπονδία δεν αναγνωρίζει το ρεκόρ του (ΒΙΝΤΕΟ) - ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΖΩΗ | 29.04.2024 | 19:40
«Βρε γλυκούληδες»: Ο Γρηγόρης Πετράκος επανέρχεται για την αφρικανική σκόνη - ΕΛΛΑΔΑ | 29.04.2024 | 19:30
Συγγενής θυμάτων στο Μάτι: «Εύχομαι οι τύψεις να τους κάνουν να τρελαθούν και να τους μισήσουν τα παιδιά τους» - ΕΛΛΑΔΑ | 29.04.2024 | 19:16
Εφαρμογή της βίζας εξπρές για Tούρκους πολίτες και για τα 10 νησιά του Αιγαίου - ΘΕΣΣΑΛΙΑ | 29.04.2024 | 19:13
Διεύρυνση της συμμετοχής της Περιφέρειας Θεσσαλίας στα προγράμματα Horizon και Erasmus - ΛΑΡΙΣΑ | 29.04.2024 | 19:05
Σύσκεψη στη Νίκαια από την Πανελλαδική Επιτροπή Μπλόκων (ΦΩΤΟ) - ΠΟΛΙΤΙΚΗ | 29.04.2024 | 18:45
Τα δύο καρφιά της Γεροβασίλη για τον Κασσελάκη- Το ποσοστό των ευρωεκλογών και η Θρησκεία - ΘΕΣΣΑΛΙΑ | 29.04.2024 | 15:28
Συστάσεις κτηνιάτρων της Περιφέρειας Θεσσαλίας προς τους καταναλωτές ενόψει Πάσχα
- ΑΓΡΟΤΙΚΑ | 28.04.2024 | 19:45
Με αποκλεισμούς από ενισχύσεις 270 εκατ. και οριζόντιο ψαλίδι αρχίζουν τη Δευτέρα πληρωμές eco-schemes και συνδεδεμένων - ΛΑΡΙΣΑ | 28.04.2024 | 20:33
Λάρισα: Βρέθηκαν νέα ηχητικά αρχεία της τραγωδίας των Τεμπών – Δεν είχαν παραδοθεί στην Αστυνομία - ΛΑΡΙΣΑ | 28.04.2024 | 11:15
Κοσμοσυρροή στους ιερούς ναούς της Λάρισας- εξαφανίστηκαν τα βάγια! (ΦΩΤΟ) - ΛΑΡΙΣΑ | 28.04.2024 | 10:53
Δύο Λαρισαίες έφυγαν από τη ζωή - ΛΑΡΙΣΑ | 28.04.2024 | 12:23
Μεγάλη συμμετοχή δρομέων και απόλυτη επιτυχία για 6ο Ορεινό Αγώνα «Μαραθώνιος Κισσάβου» (ΦΩΤΟ +video) - ΛΑΡΙΣΑ | 29.04.2024 | 09:37
Ιωάννα Ντούφα: Η Λαρισαία «βασίλισσα» της χαλάρωσης στο νέο talent show TV Queen (BINTEO) - ΔΙΕΘΝΗ | 28.04.2024 | 19:52
Τρομάζει ο Μακρόν: Προτείνει τη χρήση γαλλικών πυρηνικών έναντι των απειλών της Ρωσίας - ΚΑΡΔΙΤΣΑ | 28.04.2024 | 11:21
Θλίψη στην Καρδίτσα; Έφυγε από τη ζωή σε ηλικία 69 ετών η Ρίτα Μπούρη