ΕΙΔΗΣΕΙΣ, ΝΕΑ ΓΙΑ ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΖΩΗ
Ποιες ώρες της ημέρας θα φας τον υδατάνθρακα και θα τον κάψεις πιο γρήγορα
SELF HEALTH
Είναι εκείνη η χρονική περίοδος μέσα στη μέρα που ο μεταβολισμός κορυφώνεται.
Άνθρωποι είμαστε, ανθρώπινο μεταβολισμό έχουμε. Με άλλα λόγια, η ταχύτητα που ο οργανισμός καίει θερμίδες, δεν είναι πάντα η ίδια, τι μας πέρασες; για ρομπότ; Η καύση των θερμίδων εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, μεταξύ των οποίων είναι και ο χρόνος. Υπάρχει συγκεκριμένη χρονική περίοδος μέσα στη μέρα, η οποία, ανεξάρτητα από το τι κάνεις- δηλαδή αν γυμνάζεσαι, κάθεσαι ή κοιμάσαι- εμφανίζει υψηλό μεταβολικό ρυθμό.
Το σώμα μας καίει θερμίδες όλη μέρα προκειμένου να διατηρήσει σε φυσιολογικά επίπεδα εκατοντάδες λειτουργίες και διαδικασίες του σώματός μας. Ο μεταβολισμός μετατρέπει ό,τι τρώμε και πίνουμε σε ενέργεια, πρόκειται για μία περίπλοκη βιοχημική διαδικασία η οποία συνεχίζεται ακόμα κι όταν βρισκόμαστε σε απόλυτη ηρεμία. Σύμφωνα μάλιστα και με έρευνα που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Current Biology, κάποιες ώρες τις ημέρας ο μεταβολισμός είναι πιο δραστήριος κι άλλες έχει την τάση να «τεμπελιάζει» πιο πολύ.
Η έρευνα πραγματοποιήθηκε από επιστήμονες στο νοσοκομείο Brigham and Womens Hospital της Βοστόνης. Επτά εθελόντριες έζησαν για 3 εβδομάδες σ ένα δωμάτιο χωρίς παράθυρο. Τα φώτα έσβηναν κι έκλειναν διαφορετικές ώρες, ενώ άλλαζε κι η ώρα αφύπνισης. Αυτό που βγήκε ως συμπέρασμα είναι ότι όταν ξεκουραζόμαστε- και άρα ακόμα κι αν δεν κάνουμε τίποτα- από τις 14:00 μέχρι τις 20:00 καίμε κατά μέσο όρο 129 θερμίδες σε σχετική ακινησία. Τις αντίστοιχες ώρες προ μεσημβρίας (02:00- 08:00) η καύση θερμίδων είναι πιο χαμηλή. Ακόμα πιο εντυπωσιακό δε, το ότι το σώμα φαίνεται πως προτιμά τους υδατάνθρακες ως πηγή ενέργειας νωρίς μέσα στη μέρα, ενώ καίει πιο αποτελεσματικά λίπος τις απογευματινές ώρες.
Τα ευρύματα αυτά διαφέρουν αρκετά σε σχέση με αυτό που πίστευε τόσο η κοινή γνώμη, όσο και οι ειδικοί, ότι δηλαδή ο μεταβολισμός ενός οργανισμού που δεν κάνει κάποια ιδιαίτερη δραστηριότητα, «τρέχει» σε αρκετά σταθερό βαθμό καθ όλο το 24ωρο, χωρίς ιδιαίτερες διακυμάνσεις. Παράλληλα όμως, επιβεβαιώνει κάτι ακόμα αρκετά διαδεδομένο, ότι οι απαιτήσεις ενέργειας του σώματος κατά τις βραδινές ώρες, είναι χαμηλές, οπότε τα νυχτερινά ξεσπάσματα σε θερμιδογόνα σνακ οδηγούν χωρίς περιστροφές στην αύξηση του λίπους. Προκύπτει επίσης, πως είναι καλύτερο να τρώμε τους υδατάνθρακες κυρίως το πρωί, περισσότερη πρωτεΐνη και καλά λιπαρά το μεσημέρι έως και το απόγευμα, και σίγουρα κάτι αρκετά ελαφρύ το βράδυ.
Πηγή ladylike.gr
- ΑΘΛΗΤΙΚΑ | 15.05.2024 | 19:41
Με ισοπαλία κόντρα στον Μακεδονικό έκλεισε τη σεζόν η ΑΕΛ (1-1) - ΔΙΕΘΝΗ | 15.05.2024 | 19:23
Γεννήθηκαν εξαιρετικά σπάνια «σιαμαία αράχνες» - Αγοράκια με τρία πόδια και ένα μόριο - ΚΑΡΔΙΤΣΑ | 15.05.2024 | 19:22
Η Καρδίτσα υποδέχεται τον Διεθνή Ποδηλατικό Γύρο - ΛΑΡΙΣΑ | 15.05.2024 | 19:18
Στη Λάρισα ο πρόεδρος του ΠΑΣΟΚ - Κινήματος Αλλαγής Νίκος Ανδρουλάκης - ΑΘΛΗΤΙΚΑ | 15.05.2024 | 19:17
Στο φινάλε θα κριθεί η παραμονή στη super league 2 - ΒΟΛΟΣ | 15.05.2024 | 19:16
Νίκος Παπαπέτρος: “Ο Μπέος έχει διαλέξει εδώ και καιρό αντίπαλο στον Δήμο. Τώρα διάλεξε και η ΛΑΣ” - ΘΕΣΣΑΛΙΑ | 15.05.2024 | 19:13
Ο Πέτρος Κόκκαλης σε πόλεις της Θεσσαλίας και της Κεντρικής Μακεδονίας - ΛΑΡΙΣΑ | 15.05.2024 | 19:11
Δράσεις και εκδηλώσεις της Νέας Αριστεράς Λάρισας παρουσία υποψηφίων Ευρωβουλευτών-τριών
- ΛΑΡΙΣΑ | 15.05.2024 | 16:56
Θλίψη στη Λάρισα και το δημοσιογραφικό κόσμο: Έφυγε από τη ζωή ο Σέργιος Τράμπας - ΤΟΠΙΚΑ ΚΑΙ ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ | 15.05.2024 | 11:44
Κίνδυνος άμεσης ερημοποίησης της Θεσσαλίας και απώλειας εκατονταδων χιλιάδων στρεμμάτων γόνιμης γης - ΔΙΕΘΝΗ | 15.05.2024 | 19:08
Σλοβακία: Βίντεο από τη στιγμή που πυροβολούν τον Ρόμπερτ Φίτσο – Ανατριχιαστικοί οι πυροβολισμοί - ΛΑΡΙΣΑ | 15.05.2024 | 09:34
Νηστικοί οι πλημμυροπαθείς του Κουτσόχερου! Κανονικά η διανομή φαγητού στους 400 πρόσφυγες - ΘΕΣΣΑΛΙΑ | 15.05.2024 | 13:02
Στους 5.176 οι εισακτέοι φέτος στο Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας – Πόσους θα πάρει κάθε σχολή - ΛΑΡΙΣΑ | 15.05.2024 | 09:30
Η Λάρισα τιμά σήμερα τον πολιούχο της Άγιο Αχίλλιο (ΦΩΤΟ) - ΛΑΡΙΣΑ | 15.05.2024 | 11:01
«Ουρές» πιστών στον Άγιο Αχίλλιο για την πανηγυρική θεία λειτουργία (ΦΩΤΟ) - ΕΛΛΑΔΑ | 15.05.2024 | 14:13
Στο Τζάνειο με εγκεφαλικό ο Δημήτρης Σταρόβας