ΕΙΔΗΣΕΙΣ, ΝΕΑ ΓΙΑ ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΖΩΗ
Ποιες ώρες της ημέρας θα φας τον υδατάνθρακα και θα τον κάψεις πιο γρήγορα
SELF HEALTH
Είναι εκείνη η χρονική περίοδος μέσα στη μέρα που ο μεταβολισμός κορυφώνεται.
Άνθρωποι είμαστε, ανθρώπινο μεταβολισμό έχουμε. Με άλλα λόγια, η ταχύτητα που ο οργανισμός καίει θερμίδες, δεν είναι πάντα η ίδια, τι μας πέρασες; για ρομπότ; Η καύση των θερμίδων εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, μεταξύ των οποίων είναι και ο χρόνος. Υπάρχει συγκεκριμένη χρονική περίοδος μέσα στη μέρα, η οποία, ανεξάρτητα από το τι κάνεις- δηλαδή αν γυμνάζεσαι, κάθεσαι ή κοιμάσαι- εμφανίζει υψηλό μεταβολικό ρυθμό.
Το σώμα μας καίει θερμίδες όλη μέρα προκειμένου να διατηρήσει σε φυσιολογικά επίπεδα εκατοντάδες λειτουργίες και διαδικασίες του σώματός μας. Ο μεταβολισμός μετατρέπει ό,τι τρώμε και πίνουμε σε ενέργεια, πρόκειται για μία περίπλοκη βιοχημική διαδικασία η οποία συνεχίζεται ακόμα κι όταν βρισκόμαστε σε απόλυτη ηρεμία. Σύμφωνα μάλιστα και με έρευνα που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Current Biology, κάποιες ώρες τις ημέρας ο μεταβολισμός είναι πιο δραστήριος κι άλλες έχει την τάση να «τεμπελιάζει» πιο πολύ.
Η έρευνα πραγματοποιήθηκε από επιστήμονες στο νοσοκομείο Brigham and Womens Hospital της Βοστόνης. Επτά εθελόντριες έζησαν για 3 εβδομάδες σ ένα δωμάτιο χωρίς παράθυρο. Τα φώτα έσβηναν κι έκλειναν διαφορετικές ώρες, ενώ άλλαζε κι η ώρα αφύπνισης. Αυτό που βγήκε ως συμπέρασμα είναι ότι όταν ξεκουραζόμαστε- και άρα ακόμα κι αν δεν κάνουμε τίποτα- από τις 14:00 μέχρι τις 20:00 καίμε κατά μέσο όρο 129 θερμίδες σε σχετική ακινησία. Τις αντίστοιχες ώρες προ μεσημβρίας (02:00- 08:00) η καύση θερμίδων είναι πιο χαμηλή. Ακόμα πιο εντυπωσιακό δε, το ότι το σώμα φαίνεται πως προτιμά τους υδατάνθρακες ως πηγή ενέργειας νωρίς μέσα στη μέρα, ενώ καίει πιο αποτελεσματικά λίπος τις απογευματινές ώρες.
Τα ευρύματα αυτά διαφέρουν αρκετά σε σχέση με αυτό που πίστευε τόσο η κοινή γνώμη, όσο και οι ειδικοί, ότι δηλαδή ο μεταβολισμός ενός οργανισμού που δεν κάνει κάποια ιδιαίτερη δραστηριότητα, «τρέχει» σε αρκετά σταθερό βαθμό καθ όλο το 24ωρο, χωρίς ιδιαίτερες διακυμάνσεις. Παράλληλα όμως, επιβεβαιώνει κάτι ακόμα αρκετά διαδεδομένο, ότι οι απαιτήσεις ενέργειας του σώματος κατά τις βραδινές ώρες, είναι χαμηλές, οπότε τα νυχτερινά ξεσπάσματα σε θερμιδογόνα σνακ οδηγούν χωρίς περιστροφές στην αύξηση του λίπους. Προκύπτει επίσης, πως είναι καλύτερο να τρώμε τους υδατάνθρακες κυρίως το πρωί, περισσότερη πρωτεΐνη και καλά λιπαρά το μεσημέρι έως και το απόγευμα, και σίγουρα κάτι αρκετά ελαφρύ το βράδυ.
Πηγή ladylike.gr
- ΛΑΡΙΣΑ | 12.06.2024 | 08:43
Λάρισα: Ανήλικοι άρπαζαν χρυσές αλυσίδες από το λαιμό ηλικιωμένων γυναικών - ΤΡΙΚΑΛΑ | 12.06.2024 | 08:41
Τι λέει ο δήμαρχος Τρικκαίων για τον σταφυλόκοκκο στο κολυμβητήριο - ΒΟΛΟΣ | 12.06.2024 | 08:37
Δεν λειτουργούν σήμερα και αύριο τα σχολεία της Α’θμιας στο δήμο Βόλου - ΒΟΛΟΣ | 12.06.2024 | 08:35
Βόλος: Χρηματοδότηση του Δήμου Αλμυρού με 340.000 ευρώ για παιδική χαρά - ΕΛΛΑΔΑ | 12.06.2024 | 08:33
Ηλεία: Σήμερα η κηδεία της 11χρονης που δολοφονήθηκε άγρια από τον θείο της-«Της είπα ότι θα την πάω βόλτα» - ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ | 12.06.2024 | 08:28
Πληθωρισμός: Φρένο στο 2,4%, πτώση στην ενέργεια, ανησυχία για τρόφιμα - ΕΛΛΑΔΑ | 12.06.2024 | 08:26
Στην Intrakat με... «ανατροπή» μεγάλο φράγμα-αντιπλημμυρικό στην Κρήτη - ΕΛΛΑΔΑ | 12.06.2024 | 08:24
Πατήσια: Γυναίκα βρέθηκε νεκρή μετά από κατάσβεση πυρκαγιάς σε διαμέρισμα
- ΛΑΡΙΣΑ | 11.06.2024 | 19:17
Ανασχηματισμός μέχρι Πέμπτη, αλλάζει η ηγεσία στο Γεωργίας. Φλωρίδης ή Παπαστεργίου ο νέος υπουργός με Λαρισαίο υφυπουργό; - ΒΟΛΟΣ | 11.06.2024 | 10:26
Βραζιλιάνες νοίκιαζαν σπίτι στον Βόλο για… ροζ ραντεβού - ΛΑΡΙΣΑ | 11.06.2024 | 13:16
Γερογιώκας: Κλειστά αύριο όλα τα Νηπιαγωγεία και δημοτικά σχολεία στη Λάρισα λόγω καύσωνα - ΛΑΡΙΣΑ | 11.06.2024 | 12:36
Tρεις Λαρισαίοι έφυγαν από τη ζωή - ΕΛΛΑΔΑ | 11.06.2024 | 11:21
Η φρικιαστική ομολογία του δολοφόνου της 11χρονης: «Της πρότεινα να συνευρεθούμε, αρνήθηκε και την σκότωσα» - ΛΑΡΙΣΑ | 11.06.2024 | 19:04
Καύσωνας στη Λάρισα: Στους 39,7 έφτασε η θερμοκρασία σε Γόννους και Χάλκη - ΘΕΣΣΑΛΙΑ | 11.06.2024 | 09:35
Ξεκινά το τριήμερο καύσωνα – Ποια σχολεία θα παραμείνουν κλειστά στη Θεσσαλία - ΤΟΠΙΚΑ ΚΑΙ ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ | 11.06.2024 | 19:57
Φουντώνει η αγανάχτηση για τα ξερά χόρτα απέναντι από τον υποσταθμό της ΔΕΗ στο Λιβαδάκι (ΦΩΤΟ)