ΕΙΔΗΣΕΙΣ, ΝΕΑ ΓΙΑ ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΖΩΗ
Τέσσερα πράγματα που θα πρέπει να αλλάξεις για να είσαι αδύνατη ως τις γιορτές (και για πάντα)
Διατροφή
Οι αλλαγές αυτές δεν θα σε βοηθήσουν απλά να αποκτήσεις το σώμα που μπορεί να θέλεις μέχρι το ρεβεγιόν της Πρωτοχρονιάς, ταυτόχρονα θα σου αλλάξουν τη ζωή και θα είσαι πιο fit από ποτέ συνολικά.
Μην αποκλείεις τρόφιμα από τη διατροφή
Το να διαγράψεις μια τροφή, ακόμα και ανθυγιεινή από τη διατροφή σου, θα την κάνει απαγορευμένη άλλα και πιο θελτική στα μάτια σου. Αν λατρεύεις για παράδειγμα τα μπισκότα σοκολάτας, μην τα κόψεις αντίθετα φτιάξε μικρή ποσότητα δικών σου για να μετρήσεις τις θερμίδες και την ποιότητα υλικών ή αγόρασε το πιο μικρό πακέτο, φάε μόνο 2 και μοίρασε τα υπόλοιπα.
Μην παραλείπεις γεύματα
Εάν παραλείψεις το μεσημεριανό και φας κανονικά το βραδινό σου γεύμα, μόλις αποθήκευσες παραπάνω θερμίδες. Αυτό συμβαίνει εξαιτίας των ορμονών (λεπτίνης και γκρελίνης) οι οποίες λειτουργούν σωστά μόνο με μικρά και συχνά θέματα. Το ίδιο συμβαίνει και με τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα που εκτινάσσονται όταν έχεις πολλές ώρες να φας.
Μην καταναλώνεις τροφές χωρίς λιπαρά
Μπορεί κάποτε αυτή να ήταν η μόδα του wellbeing αλλά σήμερα τα λιπαρά δεν είναι ο κακός της υπόθεσης. Χρειαζόμαστε τα λιπαρά για να μας κρατούν χορτάτους και να προωθούν τον κορεσμό. Η απομάκρυνση των λιπαρών από τις τροφές θα σε αφήσει με μεγαλύτερες λιγούρες και υπερκατανάλωση φαγητού αργότερα. Η απομάκρυνση των λιπαρών από τροφές όπως τα γαλακτοκομικά, για παράδειγμα, εμποδίζει την απορρόφηση των σημαντικών λιποδιαλυτών βιταμινών, όπως η βιταμίνες Α και D, αλλά και το ασβέστιο.
Μην πίνεις αλκοόλ και τρως ανεξέλεγκτα
Αρχικά να σου πούμε πως ακόμα και μια cheat day αρκεί για να χαλάσει την προσπάθεια αδυνατίσματός σου. Έπειτα οι ειδικοί εξηγούν πως από μόνη της η έννοια του cheat meal το κάνει πιο θελκτικό. Εν τω μεταξύ, το υπερβολικό αλκοόλ, φέρνει και υπερφαγία. Το αλκοόλ χαμηλώνει τις αναστολές και έτσι αυξάνει τη συνήθεια της ασυλλόγιστης κατανάλωσης φαγητού. Για να το αντιμετωπίσεις, μην πίνεις με άδειο στομάχι, μην κάνεις υπερκατανάλωση αλκοόλ και φρόντισε να έχεις περισσότερα υγιεινά σνακ στο ψυγείο σου για εκείνες τις στιγμές που δεν μπορείς να ελέγξεις τον εαυτό σου.
Οι αλλαγές αυτές δεν θα σε βοηθήσουν απλά να αποκτήσεις το σώμα που μπορεί να θέλεις μέχρι το ρεβεγιόν της Πρωτοχρονιάς, ταυτόχρονα θα σου αλλάξουν τη ζωή και θα είσαι πιο fit από ποτέ συνολικά.
ΠΗΓΗ: queen.gr, real.gr
- ΛΑΡΙΣΑ | 06.05.2024 | 00:27
Θλιψη στον Αμπελώνα: «Έφυγε» από τη ζωή 63χρονος εκπαιδευτικός - ΤΟΠΙΚΑ ΚΑΙ ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ | 05.05.2024 | 22:44
Μ. Γκουζούρης (HVA) σε «Η»: Η Θεσσαλία έχει τεράστιο πρόβλημα λειψυδρίας και υφαλμύρωσης - Να αλλάξουμε μοντέλο γεωργίας - ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ | 05.05.2024 | 22:14
Λάδι: Ρεκόρ στις τιμές του «υγρού χρυσού» – Οι προβλέψεις για τους επόμενους μήνες - ΕΛΛΑΔΑ | 05.05.2024 | 22:09
Αγία Παρασκευή: Πώς ξέσπασε η φωτιά που στοίχισε τη ζωή ηλικιωμένης - Συγκλονίζει ο αδελφός της - ΕΛΛΑΔΑ | 05.05.2024 | 22:06
Τραγωδία στη Θήβα: Νεκρό παιδί 1,5 ετών - ΔΙΕΘΝΗ | 05.05.2024 | 22:02
Ολοκληρώθηκαν οι συνομιλίες για κατάπαυση πυρός στη Γάζα - Ισχνές οι ελπίδες για συμφωνία - ΕΛΛΑΔΑ | 05.05.2024 | 21:59
Πάσχα: Δεκάδες συλλήψεις και κατάσχεση βεγγαλικών – Ακρωτηριασμοί από σοβαρούς τραυματισμούς - ΛΑΡΙΣΑ | 05.05.2024 | 21:51
Πού θα λειτουργεί ο Ιερώνυμος Λαρίσης μέχρι την Κυριακή του Θωμά
- ΒΟΛΟΣ | 05.05.2024 | 21:02
Καρχαρίας 3,5 μέτρων εγκλωβίστηκε σε αγωγό στο λιμάνι του Βόλου [βίντεο] - ΛΑΡΙΣΑ | 05.05.2024 | 14:23
Πήραν φωτιά οι σούβλες στη Λάρισα σε γειτονιές, αυλές και βεράντες (ΦΩΤΟ) - ΚΑΡΔΙΤΣΑ | 05.05.2024 | 09:49
Γιόρτασαν την Ανάσταση στους Ιερούς Ναούς της Καρδίτσας (ΦΩΤΟ-ΒΙΝΤΕΟ) - ΛΑΡΙΣΑ | 05.05.2024 | 09:27
Στις εργατικές κατοικίες Γιάννουλης για την Ανάσταση ο Ιερώνυμος μαζί με τον Περιφερειάρχη και τον Δήμαρχο (ΦΩΤΟ) - ΘΕΣΣΑΛΙΑ | 05.05.2024 | 09:55
Φτάνει τα 463 εκατ. ευρώ το κόστος αποκατάστασης του Σιδηροδρομικού Δικτύου στη Θεσσαλία - ΛΑΡΙΣΑ | 05.05.2024 | 10:11
Πάσχα: Με καλό καιρό το σούβλισμα του οβελία στη Λάρισα - ΕΛΛΑΔΑ | 05.05.2024 | 10:19
Πάσχα: Η «Εορτών εορτή» με οβελία, γλέντι και έθιμα σε κάθε γωνιά της Ελλάδας - ΤΟΠΙΚΑ ΚΑΙ ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ | 05.05.2024 | 22:44
Μ. Γκουζούρης (HVA) σε «Η»: Η Θεσσαλία έχει τεράστιο πρόβλημα λειψυδρίας και υφαλμύρωσης - Να αλλάξουμε μοντέλο γεωργίας