ΕΙΔΗΣΕΙΣ, ΝΕΑ ΓΙΑ ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΖΩΗ
Η άσκηση γιόγκα που εξουδετερώνει το άγχος
Body Mind
Έπειτα από ένα βιαστικό απόγευμα στο γραφείο ή μία έντονη διαμάχη με το σύντροφό σας, ίσως να μην νιώθετε ότι έχετε το κατάλληλο κίνητρο για να γυμναστείτε. Οι ερευνητές όμως ανακαλύπτουν ότι η σωματική άσκηση είναι το καλύτερο αντίδοτο του άγχους. Κι αυτό γιατί η αύξηση των χτύπων της καρδιάς μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του άγχους, την αδρεναλίνη και την κορτιζόλη. Το χρόνιο στρες αυξάνει την έκκριση των προαναφερθεισών ορμονών και με το πέρασμα του χρόνου αυτό οδηγεί σε πονοκεφάλους, πεπτικά προβλήματα, αϋπνία, κατάθλιψη και άλλα θέματα υγείας. Με τη γυμναστική όμως, δεν είναι ότι ‘απαντάτε’ μόνο στο άγχος, αλλά συμβάλετε στην απελευθέρωση ενδορφινών , ορμόνες που ελαττώνουν τον πόνο και βελτιώνουν τη διάθεση.
Σύνδεση με το πνεύμα. Οι ασκήσεις που συνδέουν το πνεύμα με το σώμα μέσα από συνειδητή κίνηση βοηθούν στην απελευθέρωση της μπλοκαρισμένης ενέργειας, κοινώς του στρες. Ξεκινήστε λοιπόν με την παρακάτω ήρεμη αλλά αποτελεσματική άσκηση τσι-γκονγκ.
*Σταθείτε όρθια με τα πόδια ελαφρώς πιο ανοιχτά από το ύψος των ώμων, λυγίστε ελαφρώς τα γόνατα και κρατήστε την πλάτη ίσια. Με τους αγκώνες χαλαρούς, φέρτε τα χέρια μπροστά στην κοιλιά και λίγο πιο κάτω από τον αφαλό με τις παλάμες να κοιτούν ή μία την άλλη. Φτιάξτε έναν κύκλο με τα χέρια σαν να κρατάτε μία μπάλα και καθώς εισπνέετε σηκώστε τα χέρια προς το πλάι μέχρι το ύψος του σαγονιού. Κάντε το αργά σαν να βρίσκεστε μέσα στο νερό.
*Εκπνεύστε, γυρίστε τις παλάμες με φορά προς τα κάτω και πιέστε τα χέρια προς τα κάτω σαν να πιέζετε μπάλα μέσα στο νερό.
*Ξαναφέρτε τα χέρια στην αρχική θέση, λίγο πιο κάτω από τον αφαλό.
Πηγή vita.gr
- ΒΟΛΟΣ | 29.04.2024 | 10:40
Στη φυλακή οι ηθικοί αυτουργοί της δολοφονίας Λυγγερίδη – Ανάμεσά τους και ο «Ρουμάνος» που συνελήφθη στον Βόλο - ΒΟΛΟΣ | 29.04.2024 | 10:32
Βόλος: Επιστολή των κατοίκων του Παλαιού Λιμεναρχείου στον Χρήστο Τριαντόπουλο για ταλαιπωρία που υφίστανται - ΚΑΡΔΙΤΣΑ | 29.04.2024 | 10:14
Καρδίτσα: Προχωρά η μελέτη για την αντιπλημμυρική προστασία οικισμών από τον ποταμό Λείψιμο - ΔΙΕΘΝΗ | 29.04.2024 | 10:00
Δεκάδες ομογενείς στις εκκλησίες της Αυστραλίας για την Κυριακή των Βαΐων - ΛΑΡΙΣΑ | 29.04.2024 | 09:58
Η Αυτοκινητόδρομος Αιγαίου προβαίνει σε δωρεά για τη χρηματοδότηση της μελέτης ανακατασκευής της πεζογέφυρας Τεμπών - ΛΑΡΙΣΑ | 29.04.2024 | 09:56
Ένας Λαρισαίος έφυγε από τη ζωή - ΛΑΡΙΣΑ | 29.04.2024 | 09:54
Σήμερα η σύσκεψη στη Νίκαια από την Πανελλαδική Επιτροπή Μπλόκων - ΒΟΛΟΣ | 29.04.2024 | 09:44
Δωρεάν αρνιά από τον Δήμο Βόλου σε οικονομικά αδύναμους - Ποιοι είναι οι δικαιούχοι και πότε γίνεται η διανομή
- ΑΓΡΟΤΙΚΑ | 28.04.2024 | 19:45
Με αποκλεισμούς από ενισχύσεις 270 εκατ. και οριζόντιο ψαλίδι αρχίζουν τη Δευτέρα πληρωμές eco-schemes και συνδεδεμένων - ΛΑΡΙΣΑ | 28.04.2024 | 20:33
Λάρισα: Βρέθηκαν νέα ηχητικά αρχεία της τραγωδίας των Τεμπών – Δεν είχαν παραδοθεί στην Αστυνομία - ΛΑΡΙΣΑ | 28.04.2024 | 11:15
Κοσμοσυρροή στους ιερούς ναούς της Λάρισας- εξαφανίστηκαν τα βάγια! (ΦΩΤΟ) - ΛΑΡΙΣΑ | 28.04.2024 | 10:53
Δύο Λαρισαίες έφυγαν από τη ζωή - ΛΑΡΙΣΑ | 28.04.2024 | 12:23
Μεγάλη συμμετοχή δρομέων και απόλυτη επιτυχία για 6ο Ορεινό Αγώνα «Μαραθώνιος Κισσάβου» (ΦΩΤΟ +video) - ΔΙΕΘΝΗ | 28.04.2024 | 19:52
Τρομάζει ο Μακρόν: Προτείνει τη χρήση γαλλικών πυρηνικών έναντι των απειλών της Ρωσίας - ΚΑΡΔΙΤΣΑ | 28.04.2024 | 11:21
Θλίψη στην Καρδίτσα; Έφυγε από τη ζωή σε ηλικία 69 ετών η Ρίτα Μπούρη - ΛΑΡΙΣΑ | 28.04.2024 | 10:08
Με κατάνυξη πλήθος πιστών στον Άγιο Αχίλλιο για τη λειτουργία των Βαΐων (ΦΩΤΟ +video)