ΕΙΔΗΣΕΙΣ, ΝΕΑ ΓΙΑ ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΖΩΗ
Η άσκηση γιόγκα που εξουδετερώνει το άγχος
Body Mind
Έπειτα από ένα βιαστικό απόγευμα στο γραφείο ή μία έντονη διαμάχη με το σύντροφό σας, ίσως να μην νιώθετε ότι έχετε το κατάλληλο κίνητρο για να γυμναστείτε. Οι ερευνητές όμως ανακαλύπτουν ότι η σωματική άσκηση είναι το καλύτερο αντίδοτο του άγχους. Κι αυτό γιατί η αύξηση των χτύπων της καρδιάς μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του άγχους, την αδρεναλίνη και την κορτιζόλη. Το χρόνιο στρες αυξάνει την έκκριση των προαναφερθεισών ορμονών και με το πέρασμα του χρόνου αυτό οδηγεί σε πονοκεφάλους, πεπτικά προβλήματα, αϋπνία, κατάθλιψη και άλλα θέματα υγείας. Με τη γυμναστική όμως, δεν είναι ότι ‘απαντάτε’ μόνο στο άγχος, αλλά συμβάλετε στην απελευθέρωση ενδορφινών , ορμόνες που ελαττώνουν τον πόνο και βελτιώνουν τη διάθεση.
Σύνδεση με το πνεύμα. Οι ασκήσεις που συνδέουν το πνεύμα με το σώμα μέσα από συνειδητή κίνηση βοηθούν στην απελευθέρωση της μπλοκαρισμένης ενέργειας, κοινώς του στρες. Ξεκινήστε λοιπόν με την παρακάτω ήρεμη αλλά αποτελεσματική άσκηση τσι-γκονγκ.
*Σταθείτε όρθια με τα πόδια ελαφρώς πιο ανοιχτά από το ύψος των ώμων, λυγίστε ελαφρώς τα γόνατα και κρατήστε την πλάτη ίσια. Με τους αγκώνες χαλαρούς, φέρτε τα χέρια μπροστά στην κοιλιά και λίγο πιο κάτω από τον αφαλό με τις παλάμες να κοιτούν ή μία την άλλη. Φτιάξτε έναν κύκλο με τα χέρια σαν να κρατάτε μία μπάλα και καθώς εισπνέετε σηκώστε τα χέρια προς το πλάι μέχρι το ύψος του σαγονιού. Κάντε το αργά σαν να βρίσκεστε μέσα στο νερό.
*Εκπνεύστε, γυρίστε τις παλάμες με φορά προς τα κάτω και πιέστε τα χέρια προς τα κάτω σαν να πιέζετε μπάλα μέσα στο νερό.
*Ξαναφέρτε τα χέρια στην αρχική θέση, λίγο πιο κάτω από τον αφαλό.
Πηγή vita.gr
- ΤΟΠΙΚΑ ΚΑΙ ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ | 14.05.2024 | 12:37
Στον «Νέο Αγώνα» ο Στέφανος Κασσελάκης -συζήτηση για τα προβλήματα από τις θεομηνίες(φωτό+βίντεο) - ΛΑΡΙΣΑ | 14.05.2024 | 11:51
Λίγα τα κεράσια στη Λαϊκή στο σταθμό στη Λάρισα, λίγες και οι αγορές από τον κόσμο λόγω ακρίβειας (ΦΩΤΟ) - ΕΛΛΑΔΑ | 14.05.2024 | 11:27
Λαμία: Καταγγελία από 19χρονη ότι ζευγάρι την μέθυσε, την βίασε και την βιντεοσκόπησε - ΒΟΛΟΣ | 14.05.2024 | 10:25
Νίκος Παππάς από Βόλο: Ο Κ. Μητσοτάκης οφείλει να ζητήσει «συγγνώμη» από τον ΣΥΡΙΖΑ και να εφαρμόσει τη συμφωνία των Πρεσπών - ΚΑΡΔΙΤΣΑ | 14.05.2024 | 10:18
Αποζημιώσεις βαμβακοπαραγωγών για επανασπορά ζητά ο αντιπεριφερειάρχης Καρδίτσας - ΑΓΡΟΤΙΚΑ | 14.05.2024 | 10:05
Βαμβάκι Λίγες ευκαιρίες για σύσπορο στα 60 λεπτά, προπωλήσεις έγκαιρα για διασπορά ρίσκου - ΛΑΡΙΣΑ | 14.05.2024 | 10:03
Αγιά Λάρισας: Η κλιματική αλλαγή κατέστρεψε τη φετινή παραγωγή πρώιμων κερασιών - ΠΟΛΙΤΙΚΗ | 14.05.2024 | 10:00
Τα δεδομένα μετά τη συνάντηση Μητσοτάκη με Ερντογάν – Τι δεν είπαν για να παραμείνουν τα «ήρεμα νερά»
- ΑΓΡΟΤΙΚΑ | 13.05.2024 | 11:52
Προς τα 28 λεπτά το κιλό το σκληρό σιτάρι λόγω μειωμένης παραγωγής - ΑΓΡΟΤΙΚΑ | 13.05.2024 | 12:06
Το μεγάλο «κανόνι» στην αγορά των λιπασμάτων – «Βόμβα» με ακάλυπτες επιταγές δεκάδων εκατομμυρίων ευρώ - ΛΑΡΙΣΑ | 13.05.2024 | 16:38
Θλίψη στη Λάρισα- έφυγε από τη ζωή 42χρονος - ΛΑΡΙΣΑ | 13.05.2024 | 11:01
Θλίψη στη Λάρισα για τον θάνατο 53χρονου στρατιωτικού - ΒΟΛΟΣ | 13.05.2024 | 15:20
13χρονος προσήχθη για την ομοφοβική επίθεση στον Κασσελάκη στον Βόλο - ΛΑΡΙΣΑ | 13.05.2024 | 13:55
Άρωμα καφέ και... εξωστρέφεια για τη Λάρισα με το 1ο φεστιβάλ καφέ στην πόλη (ΦΩΤΟ) - ΛΑΡΙΣΑ | 13.05.2024 | 15:24
Μεταξοχώρι Αγιάς: Μουσική πανδαισία στη συναυλία του Θανάση Παπακωνσταντίνου (ΦΩΤΟ) - ΘΕΣΣΑΛΙΑ | 13.05.2024 | 12:24
Κατά 30.000 στρέμματα μικρότερη η Κάρλα σε σχέση με τον Φλεβάρη