ΕΙΔΗΣΕΙΣ, ΝΕΑ ΓΙΑ ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΖΩΗ
Αυτή είναι η καλύτερη γυμναστική για να ρίξεις την κοιλίτσα, σύμφωνα με τους επιστήμονες
SELF HEALTH
Πώς θα αποκαλυφθεί το κρυμμένο six pack που είσαι σίγουρη ότι κρύβεται πίσω από αυτή την κοιλίτσα;
Ένα από τα hot topics του fitness φέρει τον τίτλο «Κοιλιακοί Και Πώς Τους Κάνεις». Είναι εκείνη η στιγμή που σκύβεις το κεφάλι και κοιτάς την κοιλιά σου, κυρίως για να δεις πόσο πετάει. Μα έχω κάνει τόσους κοιλιακούς σκέφτεσαι με πίκρα. Γιατί ακόμα δεν βλέπω αυτό που θέλω να δω; απορείς.
Ίσως γιατί δεν έχεις εστιάσει στη γυμναστική εκείνη που σύμφωνα με μία νέα έρευνα είναι Η γυμναστική που ρίχνει πιο αποτελεσματικά απ όλες την κοιλιά και το στομάχι, κι αυτό γιατί τα βάζει με το λίπος.
Δημοσιεύτηκε στην Αμερικανική Επιθεώρηση Αθλητικής Ιατρικής και Φυσιολογίας της Άσκησης και βασίζεται στο πείραμα που πραγματοποίησαν οι ερευνητές, ζητώντας από δύο ομάδες ατόμων να ασκηθούν με διαφορετικούς τρόπους άσκησης, 4 φορές την εβδομάδα.
Συγκεκριμένα το πρώτο γκρουπ έκανε 4 φορές αερόβια σταθερού τέμπο (δηλαδή διάδρομο, ελλειπτικό ή στατικό ποδήλατο) σε συνδυασμό με προπόνηση ενδυνάμωσης, ενώ το δεύτερο γκρουπ αφιέρωσε τον χρόνο της προπόνησής του 2 μέρες σε αερόβια σταθερού τέμπο και 2 ακόμα σε διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT), η οποία ως γνωστόν πρόκειται για ένα σύντομο πρόγραμμα έντονης γυμναστικής με εναλλαγές κι επαναλήψεις. Δηλαδή μερικά δευτερόλεπτα μάξιμουμ ένταση, τα μισά συνήθως χαλαρή άσκηση και πάλι από την αρχή.
Κάτι σαν αναερόβια προπόνηση για βελτίωση της αντοχής. Το έχεις καταλάβει ήδη αλλά θα σου το πω κι εγώ: η δεύτερη ομάδα έχασε πιο πολύ λίπος και πόντους από την περιφέρεια της μέσης του σε σχέση με τους ασκούμενους που δεν έκαναν HIIT. To συμπέρασμα που βγαίνει λοιπόν είναι πως η διαλειμματική άσκηση υψηλής έντασης είναι πιο σύντομη, πιο εξαντλητική και πιο αποτελεσματική στην καύση του λίπους γενικά αλλά και ειδικά, όσον αφορά στην περιοχή της κοιλιάς. Ζήτω η tabata και τα σπριντ!
Πηγή ladylike.gr
- ΒΟΛΟΣ | 06.05.2024 | 21:06
Ξεκινούν τα ακτοπλοϊκά δρομολόγια από Θεσσαλονίκη για Σποράδες – Δείτε πότε - ΛΑΡΙΣΑ | 06.05.2024 | 21:00
Δήμος Ελασσόνας: Ανοιχτή πρόσκληση για κατάθεση προτάσεων για το περιεχόμενο του νέου Μουσείου Ολύμπου - ΛΑΡΙΣΑ | 06.05.2024 | 20:54
Μετά από 40 χρόνια αναβίωσε έθιμο του Πάσχα στο Σαραντάπορο Ελασσόνας - ΑΓΡΟΤΙΚΑ | 06.05.2024 | 20:51
Συμβούλιο Υπουργών Γεωργίας: Επιπλέον αλλαγές στην ΚΑΠ και μέτρα ισχυροποίησης των αγροτών στην εφοδιαστική αλυσίδα - ΔΙΕΘΝΗ | 06.05.2024 | 20:44
Τουρκία: Οι ένοπλες δυνάμεις «βγαίνουν» για άσκηση με πραγματικά πυρά σε Αιγαίο και Ανατολική Μεσόγειο - ΔΙΕΘΝΗ | 06.05.2024 | 20:41
Χάρβαρντ: Ο πρόεδρος του πανεπιστημίου απειλεί τους καταληψίες φοιτητές με αποβολή - ΔΙΕΘΝΗ | 06.05.2024 | 20:37
Reuters: Η Χαμάς αποδέχεται την πρόταση Αιγύπτου και Κατάρ για κατάπαυση του πυρός στη Γάζα - Δεν ικανοποιείται το Ισραήλ - ΔΙΕΘΝΗ | 06.05.2024 | 19:56
«Ένδειξη ευαισθησίας για την προστασία της κληρονομιάς μας» χαρακτήρισε ο Ερντογάν την μετατροπή της Μονής της Χώρας σε τζαμί
- ΛΑΡΙΣΑ | 06.05.2024 | 00:27
Θλιψη στον Αμπελώνα: «Έφυγε» από τη ζωή 63χρονος εκπαιδευτικός - ΒΟΛΟΣ | 06.05.2024 | 09:31
Νεκρός στο τιμόνι από ανακοπή μπροστά στη γυναίκα του - Τραγωδία στον Βόλο μετά το πασχαλινό τραπέζι - ΛΑΡΙΣΑ | 06.05.2024 | 11:43
Καβάλα παν στην εκκλησιά, καβάλα προσκυνάνε...αναβίωσε το έθιμο στους Γόννους ανήμερα του Αη Γιώργη (ΦΩΤΟ) - ΛΑΡΙΣΑ | 06.05.2024 | 09:22
Γονατιστός ο Στέλιος Τσικριτσής έκανε πρόταση γάμου στην εκλεκτή της καρδιάς του ανήμερα του Πάσχα - ΤΟΠΙΚΑ ΚΑΙ ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ | 06.05.2024 | 11:04
H απάντηση Κουρετα για το κλείσιμο της Βαρβαρεσος και το μέλλον της νηματουργίας στη Θεσσαλία - ΚΟΙΝΩΝΙΑ | 06.05.2024 | 10:10
Πέντε Λαρισαίοι έφυγαν από τη ζωή - ΛΑΡΙΣΑ | 06.05.2024 | 09:26
Έφυγαν από τη ζωή πέντε Λαρισαίοι - ΘΕΣΣΑΛΙΑ | 06.05.2024 | 09:28
ΜyBusinessuport: Μέχρι τις 31 Μαΐου οι αιτήσεις για τις πληγείσες περιοχές Θεσσαλίας