ΕΙΔΗΣΕΙΣ, ΝΕΑ ΓΙΑ ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΖΩΗ
Νέα μελέτη του Harvard: Αυτοί οι τέσσερις υδατάνθρακες σε βοηθούν να ζεις περισσότερο
ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Νέα μελέτη του Harvard: Αυτοί οι τέσσερις υδατάνθρακες σε βοηθούν να ζεις περισσότερο
Αλλη μια έρευνα έρχεται για να αποδείξει ότι το να αποκλείσεις ολόκληρες διατροφικές ομάδες από το διατροφολόγιό σου μπορεί να έχει δυσάρεστες επιπτώσεις στην υγεία σου.
Μπορεί ακόμα και να σου μειώσει τα χρόνια ζωής.
Μέτρον άριστον: κάθε διατροφική ομάδα έχει τα δικά της οφέλη στον οργανισμό μας και καταναλώνοντας με μέτρο συγκεκριμένες τροφές που θεωρούνται «ένοχες» για την αύξηση βάρους από μεγάλη μερίδα του κοινού, ενισχύουμε τον οργανισμό μας.
Μια έρευνα από το Harvard (Harvard School of Public Health) ήρθε για να μας υπενθυμίσει την σημασία που έχουν οι υδατάνθρακες στη διατροφή μας.
Η έρευνα πραγματοποιήθηκε με δείγμα 15.400 ανθρώπων και τα αποτελέσματα έρχονται για να ενθαρρύνουν τα άτομα που καταναλώνουν υδατάνθρακες που μεγάλη μερίδα του κοινού αποκλείει από την διατροφή του όταν μπαίνει σε διαδικασία απώλειας βάρους.
Το ψωμί, τα ζυμαρικά, το ρύζι και οι πατάτες όταν καταναλώνονται σε μέτριες ποσότητες στη διατροφή μας (καταλαμβάνοντας περίπου το 50 με 55%), μπορούν να ενισχύσουν την υγεία μας.
Η έρευνα έδειξε ότι όταν το ποσοστό υδατανθράκων τέτοιου είδους στη διατροφή ενός ατόμου είναι κάτω από 40% και πάνω από 70% τότε αυξάνεται ο κίνδυνος θνησιμότητας.
Η πιο υγιεινή διατροφή είναι η ισορροπημένη: η έρευνα έχει στόχο να δείξει τη σημασία που έχει κάθε διατροφική ομάδα για τον οργανισμό μας.
Το να αποκλείουμε τροφές από το διατροφολόγιό μας -χωρίς τη σύμφωνη γνώμη ειδικού- μπορεί να έχει αντίθετα αποτελέσματα.
Οι υδατάνθρακες εδώ και δεκαετίες έχουν μπει στο «στόχαστρο»: δεν έχουν όλοι τα ίδια οφέλη και την ίδια διατροφική αξία.
Τροφές όπως ζυμαρικά, πατάτες και ρύζι μαγειρεμένες με χαμηλά ή καθόλου λιπαρά, σε μέτριες ποσότητες, μπορούν να γίνουν ασπίδα για την υγεία μας.
Oι έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι άνω των 50 ετών που καταναλώνουν υδατάνθρακες σε μέτριες ποσότητες παρουσιάζουν προσδόκιμο ζωής που αγγίζει τα 83 χρόνια. Αντίθετα, όσοι παίρνουν ποσοστό θερμίδων κάτω από 40% από υδατάνθρακες έχουν κατά μέσο όρο προσδόκιμο ζωής 79 ετών.
Τα χρόνια ζωής αυξάνονται όσο δίνουμε στον οργανισμό μας την ευκαιρία να πάρει όλες τις απαραίτητες ουσίες από την κατανάλωση διαφορετικών διατροφικών ομάδων.
bovary.gr
- ΛΑΡΙΣΑ | 20.05.2024 | 15:51
Λάρισα: Τροχαίο με παράσυρση πεζής στην οδό Φαρσάλων (ΦΩΤΟ) - ΛΑΡΙΣΑ | 20.05.2024 | 14:24
Τέμπη: Επίσκεψη στον τόπο της τραγωδίας του επικεφαλής ευρωσοσιαλιστών Σμιντ και Ανδρουλάκη, Κουρέτα (ΦΩΤΟ) - ΤΡΙΚΑΛΑ | 20.05.2024 | 14:06
Νίκος Πλακιάς: Η λέξη «Τέμπη» είναι απαγορευμένη για τα κανάλια - Δεν έπαιξαν εκδήλωση με Καρυστιανού, Ασλανίδη - ΑΓΡΟΤΙΚΑ | 20.05.2024 | 13:45
Ο καυτός Ιούνιος του σκληρού σιταριού και το παράθυρο ευκαιρίας για πωλήσεις στο ξεκίνημα του αλωνισμού - ΕΛΛΑΔΑ | 20.05.2024 | 13:40
Λαμία: Στάχτες το εργοστάσιο με τα γεύματα που δηλητηρίασαν δεκάδες μαθητές – Συγκλονιστικές εικόνες από drone - ΒΟΛΟΣ | 20.05.2024 | 13:08
Με εγκαύματα 2ου βαθμού στο Παπανικολάου 55χρονος από το Βόλο – Έβαλε βενζίνη σε χορτοκοπτικό εν λειτουργία - ΔΙΕΘΝΗ | 20.05.2024 | 12:42
Η πρώτη αντίδραση του Ισραήλ για Ραΐσι: «Δεν ήμασταν εμείς» - ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΖΩΗ | 20.05.2024 | 12:01
Στέφανος Κασσελάκης: Ο Κωνσταντίνος Αργυρός θα τραγουδήσει στο γάμο του
- ΑΘΛΗΤΙΚΑ | 19.05.2024 | 18:07
Χαμός και σοβαρά επεισόδια στη Λεωφόρο Αλεξάνδρας – Συγκρούσεις οπαδών του Παναθηναϊκού με τα ΜΑΤ - ΒΟΛΟΣ | 19.05.2024 | 19:12
Θρίλερ η εξαφάνιση του 49χρονου από τον Πτελεό Μαγνησίας: «Είχε χρήματα από κληρονομιά, αλλά το έμαθαν κι άλλοι» - ΔΙΕΘΝΗ | 19.05.2024 | 21:36
Βρέθηκε το ελικόπτερο του Ιρανού προέδρου – Αγωνία για τον εντοπισμό των επιβατών - ΑΘΛΗΤΙΚΑ | 19.05.2024 | 22:15
Άξιος πρωταθλητής ο ΠΑΟΚ - ΔΙΕΘΝΗ | 19.05.2024 | 18:00
Θρίλερ με το ελικόπτερο που μετέφερε τον Ιρανό πρόεδρο - Eπέζησε σύμφωνα με ιρανικές πηγές - ΕΛΛΑΔΑ | 19.05.2024 | 19:07
Καρυστιανού σε εκδήλωση για τα Τέμπη: Δεν ήξερα πως της κληρονόμησα κυβερνώντες που ήταν σε θέση να την κάψουν ζωντανή - ΑΘΛΗΤΙΚΑ | 19.05.2024 | 19:28
Την επόμενη ημέρα σχεδιάζει ήδη η ΑΕΛ - ΒΟΛΟΣ | 19.05.2024 | 17:16
Καβαλάρηδες, άλογα και άμαξες-εντυπωσιακό θέαμα στην παραλία του Βόλου (ΦΩΤΟ)