ΕΙΔΗΣΕΙΣ, ΝΕΑ ΓΙΑ ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΖΩΗ
Νέα μελέτη του Harvard: Αυτοί οι τέσσερις υδατάνθρακες σε βοηθούν να ζεις περισσότερο
ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Νέα μελέτη του Harvard: Αυτοί οι τέσσερις υδατάνθρακες σε βοηθούν να ζεις περισσότερο
Αλλη μια έρευνα έρχεται για να αποδείξει ότι το να αποκλείσεις ολόκληρες διατροφικές ομάδες από το διατροφολόγιό σου μπορεί να έχει δυσάρεστες επιπτώσεις στην υγεία σου.
Μπορεί ακόμα και να σου μειώσει τα χρόνια ζωής.
Μέτρον άριστον: κάθε διατροφική ομάδα έχει τα δικά της οφέλη στον οργανισμό μας και καταναλώνοντας με μέτρο συγκεκριμένες τροφές που θεωρούνται «ένοχες» για την αύξηση βάρους από μεγάλη μερίδα του κοινού, ενισχύουμε τον οργανισμό μας.
Μια έρευνα από το Harvard (Harvard School of Public Health) ήρθε για να μας υπενθυμίσει την σημασία που έχουν οι υδατάνθρακες στη διατροφή μας.
Η έρευνα πραγματοποιήθηκε με δείγμα 15.400 ανθρώπων και τα αποτελέσματα έρχονται για να ενθαρρύνουν τα άτομα που καταναλώνουν υδατάνθρακες που μεγάλη μερίδα του κοινού αποκλείει από την διατροφή του όταν μπαίνει σε διαδικασία απώλειας βάρους.
Το ψωμί, τα ζυμαρικά, το ρύζι και οι πατάτες όταν καταναλώνονται σε μέτριες ποσότητες στη διατροφή μας (καταλαμβάνοντας περίπου το 50 με 55%), μπορούν να ενισχύσουν την υγεία μας.
Η έρευνα έδειξε ότι όταν το ποσοστό υδατανθράκων τέτοιου είδους στη διατροφή ενός ατόμου είναι κάτω από 40% και πάνω από 70% τότε αυξάνεται ο κίνδυνος θνησιμότητας.
Η πιο υγιεινή διατροφή είναι η ισορροπημένη: η έρευνα έχει στόχο να δείξει τη σημασία που έχει κάθε διατροφική ομάδα για τον οργανισμό μας.
Το να αποκλείουμε τροφές από το διατροφολόγιό μας -χωρίς τη σύμφωνη γνώμη ειδικού- μπορεί να έχει αντίθετα αποτελέσματα.
Οι υδατάνθρακες εδώ και δεκαετίες έχουν μπει στο «στόχαστρο»: δεν έχουν όλοι τα ίδια οφέλη και την ίδια διατροφική αξία.
Τροφές όπως ζυμαρικά, πατάτες και ρύζι μαγειρεμένες με χαμηλά ή καθόλου λιπαρά, σε μέτριες ποσότητες, μπορούν να γίνουν ασπίδα για την υγεία μας.
Oι έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι άνω των 50 ετών που καταναλώνουν υδατάνθρακες σε μέτριες ποσότητες παρουσιάζουν προσδόκιμο ζωής που αγγίζει τα 83 χρόνια. Αντίθετα, όσοι παίρνουν ποσοστό θερμίδων κάτω από 40% από υδατάνθρακες έχουν κατά μέσο όρο προσδόκιμο ζωής 79 ετών.
Τα χρόνια ζωής αυξάνονται όσο δίνουμε στον οργανισμό μας την ευκαιρία να πάρει όλες τις απαραίτητες ουσίες από την κατανάλωση διαφορετικών διατροφικών ομάδων.
bovary.gr
- ΛΑΡΙΣΑ | 02.06.2024 | 23:57
Μαύρη επέτειος 80 χρόνων στο «Ορμάν Μαγούλα» - ΒΟΛΟΣ | 02.06.2024 | 23:54
Σαλμονέλα βλέπει ο ΕΟΔΥ στη συρροή κρουσμάτων από το ακατάλληλο νερό σε Ριζόμυλο, Στεφανοβίκειο - ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ | 02.06.2024 | 23:49
Νομπελίστας οικονομολόγος προειδοποιεί για φούσκα ΑΙ - ΕΛΛΑΔΑ | 02.06.2024 | 23:42
Εξοργιστικό : Στο νοσοκομείο κοριτσάκι μετά από ξυλοδαρμό – Συνελήφθη η μητέρα και ο σύντροφός της - ΛΑΡΙΣΑ | 02.06.2024 | 23:32
Μάγεψε τους Λαρισαίους ο παγκοσμίου φήμης συνθέτης Γιάννης Ψαθάς στο Ωδείο (ΦΩΤΟ+βίντεο) - ΑΘΛΗΤΙΚΑ | 02.06.2024 | 22:33
Επιστρέφει δριμύτερος ο Ολυμπιακός Βόλου! (video) - ΑΘΛΗΤΙΚΑ | 02.06.2024 | 21:38 | video
Οι φάσεις και τα γκολ από τη νίκη ανόδου του Ατρομήτου Παλαμά - ΕΛΛΑΔΑ | 02.06.2024 | 20:28
Σοκ στον Μαραθώνα: Βρέθηκε σορός άνδρα με βαρίδια 15 κιλών σε προχωρημένη σήψη
- ΛΑΡΙΣΑ | 02.06.2024 | 01:23
Εντοπίστηκε νεκρός σε αρδευτικό κανάλι στον Πλατύκαμπο 62χρονος που αγννούνταν από αρχές Μαΐου - ΛΑΡΙΣΑ | 02.06.2024 | 17:30
Λάρισα: Τρόμος σε διαμέρισμα – Άνδρας βρήκε φίδι στην μπανιέρα του - ΑΘΛΗΤΙΚΑ | 02.06.2024 | 19:09
Ο Ατρόμητος Παλαμά στη Γ Εθνική! - ΛΑΡΙΣΑ | 02.06.2024 | 09:11
Πέντε Λαρισαίοι έφυγαν από τη ζωή - ΛΑΡΙΣΑ | 02.06.2024 | 11:13
Κοινό μέτωπο Κουρέτα, Μαμάκου για να αποτραπεί η ίδρυση του Ογκολογικού στη Λαμία- θα δώσουν επιστολή στον πρωθυπουργό - ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ | 02.06.2024 | 12:13
Εκτινάσσονται οι χρεώσεις στο ρεύμα έως και 70% τον Ιούνιο - Πώς διαμορφώνονται τα τιμολόγια όλων των παρόχων - ΛΑΡΙΣΑ | 02.06.2024 | 01:36
Κ. Γουργουλιάνης για Ογκολογικό στη Λαμία: Ίδρυση Μονάδων Υγείας με επιστημονικά δεδομένα - ΛΑΡΙΣΑ | 02.06.2024 | 10:38
Η Λάρισα τίμησε την επέτειο της μάχης της Κρήτης (ΦΩΤΟ)