ΕΙΔΗΣΕΙΣ, ΝΕΑ ΓΙΑ ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΖΩΗ
Πόση ζάχαρη πίνετε σε καθημερινή βάση; Αυτά είναι τα ροφήματα πλούσια σε ζάχαρη
Διατροφή
Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που σας έρχεται στο μυαλό όταν ακούτε για ποτά που περιέχουν ζάχαρη;
Αν η πρώτη σας σκέψη είναι αναψυκτικά τύπου Cola και οι τεχνητά χρωματισμένοι φρουτοχυμοί, είναι απόλυτα λογικό-τα ποτά αυτά είναι γεμάτα ζάχαρη.
Όταν η συνηθισμένη ημερήσια διατροφή σας αντιστοιχεί στην πρόσληψη 2.000 θερμίδων, θα πρέπει να καταναλώνετε μόνο 25 γραμμάρια περίπου πρόσθετης ζάχαρης την ημέρα, σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Ένωση. Έτσι εάν προσπαθήσετε να αποφεύγετε τα αναψυκτικά τύπου Cola όσο και τα punch φρούτων, βρίσκεστε στο σωστό δρόμο.
Η ζάχαρη είναι απίστευτα εθιστική. Μερικές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι είναι πιο εθιστική από την κοκαΐνη. Και η υπερβολική ποσότητα ζάχαρης είναι πραγματικά επιβλαβής για σας. Η κατανάλωση ζάχαρης έχει συνδεθεί με μια πληθώρα προβλημάτων, από την αύξηση του σωματικού βάρους έως την καρδιοπάθεια, τον διαβήτη και τη λιπώδη ηπατική νόσο.
Γι’αυτό, σε μια προσπάθεια να βοηθήσουμε στην απομυθοποίηση πραγμάτων που πιθανώς η βιομηχανία ζάχαρης δεν θέλει να ξέρετε, ας ρίξουμε μια ματιά στο πόση ζάχαρη πραγματικά πίνετε.
Χυμοί
Ένα φλιτζάνι χυμός πορτοκαλιού περιέχει 21 γραμμάρια ζάχαρης, όμως και οι περισσότεροι πράσινοι χυμοί είναι επίσης γεμάτοι ζάχαρη.
Καφέδες
Μια κλασική Grande Mocha που σερβίρεται σε παγκοσμίως γνωστή αλυσίδα καταστημάτων καφέ και παρασκευάζεται με 2% γάλα έχει 27 γραμμάρια ζάχαρης, ενώ μια εμφιαλωμένη (8 ουγκιές) παγωμένη Espresso Vante Latte περιέχει 19 γραμμάρια.
Τσάι
Όπως ο καφές,έτσι και το τσάι από μόνο του δεν περιέχει ζάχαρη. Ωστόσο, μόλις αρχίσετε να το εμπλουτίζετε με διάφορα συστατικά, το απαλλαγμένο από ζάχαρη ρόφημά σας μπορεί ξαφνικά να αποκτήσει 27 γραμμάρια ζάχαρης.
Smoothies
Ενώ είναι εύκολο να ετοιμάσετε Smoothies με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη στο σπίτι, τα εμφιαλωμένα που πωλούνται στα καταστήματα τροφίμων έχουν συνήθως αρκετά υψηλή ποσότητα ζάχαρης. Ενώ αυτά στα ποτά δεν έχει προστεθεί ζάχαρη με τεχνητό τρόπο, όταν σερβίρετε φρούτα σε μορφή smoothie, χάνετε το μεγαλύτερο μέρος των ινών. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας θα επεξεργαστεί αυτά τα smoothies όπως ακριβώς τη ζάχαρη.
Τι θα πρέπει να πίνετε λοιπόν αν θέλετε να αποφύγετε τη ζάχαρη;
Εάν σκέφτεστε ότι το μόνο υγιεινό ποτό που απομένει είναι το νερό, δεν κάνετε λάθος- αλλά δεν χρειάζεται να πίνετε μόνο νερό σε όλη σας τη ζωή για να παραμείνετε υγιείς. Ο συγγραφέας του Happy Gut, Dr. Vincent Pedre, δήλωσε ότι ενώ μερικά ποτά έχουν ευεργετικά αποτελέσματα για την υγεία (και είναι υπέροχα!), είναι σημαντικό να διαβάζετε προσεκτικά τις ετικέτες τους και να αποφεύγετε ποτά που περιέχουν περισσότερα από τρία συστατικά.
«Και μην νομίζετε ότι τα τεχνητά ζάχαρα, όπως η ασπαρτάμη ή η σουκραλόζη, αποτελούν υγιή υποκατάστατα», πρόσθεσε. «Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στέβια ως γλυκαντικό, αλλά τελικά είναι καλύτερο να αφήσετε τους αισθητήρες της γεύση σας να προσαρμοστούν σε λιγότερη ποσότητα ζάχαρης, γενικά ».
Πηγή huffingtonpost.gr
- ΛΑΡΙΣΑ | 28.04.2024 | 20:33
Λάρισα: Βρέθηκαν νέα ηχητικά αρχεία της τραγωδίας των Τεμπών – Δεν είχαν παραδοθεί στην Αστυνομία - ΤΡΙΚΑΛΑ | 28.04.2024 | 20:15
Στο Δημαρχείο Τρικκαίων ο Κωστής Χατζηδάκης - ΕΛΛΑΔΑ | 28.04.2024 | 20:13
Γιάννης Καλλιάνος: Τι του απαντούν οι εργαζόμενοι στο «Αττικόν» - ΛΑΡΙΣΑ | 28.04.2024 | 20:08
Τίμησαν τους αγωνιστές που εκτέλεσαν οι ναζί στους Αγίους Αναργύρους του δήμου Κιλελέρ - ΛΑΡΙΣΑ | 28.04.2024 | 20:03
Β. Κόκκαλης: Σύσταση προανακριτικής επιτροπής για το μπάζωμα στον τόπο του δυστυχήματος των Τεμπών - ΔΙΕΘΝΗ | 28.04.2024 | 19:52
Τρομάζει ο Μακρόν: Προτείνει τη χρήση γαλλικών πυρηνικών έναντι των απειλών της Ρωσίας - ΕΛΛΑΔΑ | 28.04.2024 | 19:49
Φωτιά στους Δελφούς: Μεγάλη κινητοποίηση της Πυροσβεστικής - ΑΓΡΟΤΙΚΑ | 28.04.2024 | 19:45
Με αποκλεισμούς από ενισχύσεις 270 εκατ. και οριζόντιο ψαλίδι αρχίζουν τη Δευτέρα πληρωμές eco-schemes και συνδεδεμένων
- ΑΓΡΟΤΙΚΑ | 27.04.2024 | 12:32
Μετ- εμποδίων οι πληρωμές των αγροτών πριν το Πάσχα -δεν μπηκε χθες η συνδεδεμένη βάμβακος - ΒΟΛΟΣ | 27.04.2024 | 22:48
Ενισχύσεις 600 εκατ. ευρώ για τους αγρότες της Θεσσαλίας-Τι ανακοίνωσε από τον Βόλο ο Χατζηδάκης - ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ | 27.04.2024 | 12:57
Βραβεύτηκε ο αρχιτέκτονας Βασίλης Τσολάκης για την προσφορά του στην ανάδειξη της πολιτιστικής κληρονομιάς (ΦΩΤΟ+video) - ΛΑΡΙΣΑ | 27.04.2024 | 14:49
Επιτυχία για το πασχαλινό bazaar του δικτύου Κανείς μόνος στη Λάρισα (ΦΩΤΟ) - ΚΑΡΔΙΤΣΑ | 27.04.2024 | 09:59
Καρδίτσα: Πέταξαν αρνάκι λίγων ημερών στον δρόμο επειδή ήταν άρρωστο (BINTEO) - ΛΑΡΙΣΑ | 27.04.2024 | 09:17
Τέσσερις Λαρισαίοι έφυγαν από τη ζωή - ΕΛΛΑΔΑ | 27.04.2024 | 18:46
Στη φυλακή με 45ετή κάθειρξη γνωστός δικηγόρος των Αθηνών - ΤΟΠΙΚΑ ΚΑΙ ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ | 27.04.2024 | 20:52
Η Θεσσαλία διψά για τα νερά του Αχελώου, «πλημμυρίζοντας» διαχρονικά από υποσχέσεις (Φωτο)