ΕΙΔΗΣΕΙΣ, ΝΕΑ ΓΙΑ ΥΓΕΙΑ
Ημικρανία: Ποιες τροφές την πυροδοτούν;
Αποφύγετε αυτά τα τρόφιμα και τα ροφήματα αν η ημικρανία σας ταλαιπωρεί.

Πώς συνδέεται η ημικρανία με τη διατροφή;
Η λίστα των παραγόντων που θα μπορούσαν να πυροδοτήσουν την ημικρανία είναι μεγάλη και η λίστα των πιθανών συνδυασμών, ακόμη μεγαλύτερη.
Ωστόσο, προσέχοντας την κατανάλωση ορισμένων τροφίμων σε συνδυασμό με τον ύπνο, το στρες, την άσκηση και άλλους τομείς της καθημερινής σας ζωής μπορείτε να έχετε καλύτερο έλεγχο της ενόχλησης που σας ταλαιπωρεί.
9 τρόφιμα και ροφήματα που μπορούν να πυροδοτήσουν την ημικρανία
#1 Καφεΐνη
Η υπερβολική ποσότητα καφεΐνης αλλά και η απότομη διακοπή της μπορεί να προκαλέσει ημικρανία ή πονοκεφάλους.
Ωστόσο, σύμφωνα με το Αμερικανικό Ίδρυμα για την Ημικρανία, η καφεΐνη μπορεί να βοηθήσει στις κρίσεις ημικρανίας και να προσφέρει ανακούφιση από τον πονοκέφαλο αν καταναλώνεται με μέτρο.
Καλό θα είναι λοιπόν να αξιολογήσετε μόνοι σας πώς αντιδρά ο οργανισμός σας στην πρόσληψη και να βρείτε το προσωπικό σας μέτρο ως προς τους καφέδες που καταναλώνετε ημερησίως.
Ενδεικτικά, άλλα τρόφιμα και ροφήματα που περιλαμβάνουν καφεΐνη είναι:
- Το τσάι
- Η σοκολάτα
#2 Αλκοόλ
Σε μελέτη, πάνω από το 35% των συμμετεχόντων ανέφεραν ότι το αλκοόλ ήταν ένα από τα κοινά τους ερεθίσματα.
Ειδικά το κόκκινο κρασί αναφέρθηκε ως έναυσμα σε πάνω από το 77% των συμμετεχόντων.
Γενικά, το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση, η οποία μπορεί να συμβάλλει σημαντικά στην εμφάνιση πονοκεφάλων.
#3 Σοκολάτα
Η σοκολάτα θεωρείται το δεύτερο πιο κοινό έναυσμα για κρίσεις ημικρανίας μετά το αλκοόλ, επηρεάζοντας περίπου το 22% των ανθρώπων που εμφανίζουν ημικρανία.
#4 Τρόφιμα που περιέχουν γλουταμινικό μονονάτριο (MSG)
Το γλουταμινικό μονονάτριο που χρησιμοποιείται ως ενισχυτικό γεύσης σε πολλά έτοιμα προϊόντα, όπως σούπες και σάλτσες, τρόφιμα σε κονσέρβα ή κατεψυγμένα, καθώς και σε κρεατικά και ψαρικά έχει επίσης συνδεθεί με την ημικρανία.
#5 Αλλαντικά
Τα αλλαντικά, όπως το ζαμπόν και το λουκάνικο, περιέχουν συντηρητικά που διατηρούν το χρώμα και τη γεύση τους.
Αυτά τα τρόφιμα απελευθερώνουν νιτρικό οξείδιο στο αίμα, το οποίο διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία στον εγκέφαλο και υπάρχουν ενδείξεις πως μπορεί να προκαλέσουν ή να συμβάλουν στην ημικρανία.
#6 Παλαιωμένα τυριά
Τα παλαιωμένα τυριά περιέχουν μια ουσία που ονομάζεται τυραμίνη.
Η τυραμίνη είναι άλλη μία χημική ουσία που μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα εμφάνισης πονοκεφάλων και ημικρανίας.
Ενδεικτικά, τυριά πλούσια σε τυραμίνη είναι:
- Η φέτα
- Το μπλε τυρί
- Η παρμεζάνα
#7 Τουρσί
Όπως τα παλαιωμένα τυριά, το τουρσί και τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση συχνά περιέχουν υψηλές ποσότητες τυραμίνης που μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς την ημικρανία.
#8 Κατεψυγμένα
Η κατανάλωση κατεψυγμένων τροφίμων, όπως το παγωτό, μπορεί να προκαλέσει έντονους πόνους στο κεφάλι.
#9 Αλμυρές τροφές
Τα αλμυρά τρόφιμα, ειδικά όσα περιέχουν συντηρητικά, μπορεί να προκαλέσουν ημικρανία.
Αυτό συμβαίνει διότι η κατανάλωση υψηλών επιπέδων νατρίου μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση, γεγονός που συνδέεται με τον πονοκέφαλο.
Παρακολουθώντας προσεκτικά τι τρώτε για ένα χρονικό διάστημα, μπορείτε να καταλάβετε ποια είναι για εσάς τα συστατικά ή τα τρόφιμα που εντείνουν ή προλαμβάνουν την ημικρανία και να τα αποφεύγετε ή αντίστοιχα, να τα προτιμάτε.
Πηγή: VITA.gr
- ΛΑΡΙΣΑ | 08.12.2023 | 18:37
«Εικόνες ίδιες με την πρώτη εβδομάδα στις πλημμυρισμένες περιοχές» διαπίστωσε το κλιμάκιο του ΠΑΣΟΚ από περιοδεία στη Λάρισα - ΛΑΡΙΣΑ | 08.12.2023 | 18:25
Κέλλας: «Η ανασυγκρότηση της Θεσσαλίας, απόλυτη προτεραιότητα της Κυβέρνησης» - ΛΑΡΙΣΑ | 08.12.2023 | 18:21
Στο πανθεσσαλικό συλλαλητήριο της 16ης Δεκεμβρίου θα συμμετάσχουν οι πλημμυροπαθείς των εργατικών κατοικιών Γιάννουλης - ΤΟΠΙΚΑ ΚΑΙ ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ | 08.12.2023 | 18:19
Τελικά για τις πλημμύρες στη Θεσσαλία φταίει το βαμβάκι; - ΑΘΛΗΤΙΚΑ | 08.12.2023 | 18:08
Από το Κάουνας και τη Ζαλγκίρις στην Καρδίτσα για το All Star Game - ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ | 08.12.2023 | 17:53
«Πόλεμος» τεχνητής νοημοσύνης με τα μεγάλα διεθνή media - Πώς η ΑΙ κλέβει την ειδησεογραφία - ΑΘΛΗΤΙΚΑ | 08.12.2023 | 14:15
Και... όποιος αντέξει! - ΚΑΡΔΙΤΣΑ | 08.12.2023 | 14:11
Κ. Μητσοτάκης: Μετεγκατάσταση στη νέα Μεταμόρφωση, χωρίς απαλλοτριώσεις περιουσιών με διατήρηση των παλιών οικιών
- ΛΑΡΙΣΑ | 08.12.2023 | 10:14
Τρία οχήματα έχουν συγκρουστεί στη σήραγγα των Τεμπών και εκδηλώθηκε πυρκαγιά... άσκηση ευρείας κλίμακας (ΦΩΤΟ+video) - ΕΛΛΑΔΑ | 07.12.2023 | 23:05
Θρίλερ: Βρέθηκε νεκρή 35χρονη μπροστά στα μάτια των περαστικών - ΛΑΡΙΣΑ | 07.12.2023 | 18:56
«Έπεσε» το δίκτυο της Cosmote σε σταθερή τηλεφωνία και internet στη Λάρισα - ΔΙΕΘΝΗ | 07.12.2023 | 09:49
Ηθοποιός αποκάλυψε ότι είχε επί 10 χρόνια αιμομικτική σχέση με τον πατέρα της (BINTEO) - ΛΑΡΙΣΑ | 07.12.2023 | 16:38
Συνάντηση Μητσοτάκη με τους τρεις δημάρχους των παρακάρλιων αύριο στη Λάρισα για τα πλημμυρισμένα (video) - ΤΡΙΚΑΛΑ | 07.12.2023 | 09:09
Τέμπη: Το σπαρακτικό μήνυμα του πατέρα των δίδυμων κοριτσιών – «Αντί για χρόνια πολλά, βάλτε τρία στολίδια στο δέντρο σας» - ΘΕΣΣΑΛΙΑ | 07.12.2023 | 12:35
Έρχεται ψυχρό μέτωπο με κρύο και βροχές το Σαββατοκύριακο – Πού θα χιονίσει - ΛΑΡΙΣΑ | 07.12.2023 | 08:40
Αλλάζει τα δεδομένα πολυχώρος έξω από τη Λάρισα με υψηλά στάνταρτς