ΕΙΔΗΣΕΙΣ, ΝΕΑ ΓΙΑ ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΖΩΗ
4 smoothies με γεύση καλοκαιριού
Γεύση

Βάζεις όλα τα υλικά στο μπλέντερ και σε μερικά λεπτά έχεις ένα δροσιστικό πρωινό ποτό, πλούσιο σε γεύση και θρεπτικά συστατικά, που σου φτιάχνει τη διάθεση και σε γεμίζει ενέργεια
Δεν φιγουράρoυν τυχαία σ’ όλα τα μενού πρωινού και brunch. Τα smoothies είναι ωραίος τρόπος για να ξεκινήσει κανείς τη μέρα. Βάζετε φρέσκα φρούτα ή/και λαχανικά στο μπλέντερ με γάλα είτε ζωικής είτε φυτικής προέλευσης (αμυγδάλου, βρώμης, σόγιας, καρύδας κτλ), γιαούρτι ή κεφίρ, χυμό, νερό ή πάγο και έχετε στο πι και φι ένα γευστικό, χορταστικό και τονωτικό κρύο ρόφημα, πλούσιο σε βιταμίνες, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Μπορείτε μάλιστα να το εμπλουτίσετε, ανάλογα με τη διάθεση και τα γούστα σας, με ένα σωρό ακόμη υλικά: μέλι ή σιρόπι σφενδάμου, κακάο σε σκόνη, ξηρούς καρπούς, ταχίνι, φιστικοβούτυρο, βρώμη, φρέσκα μυρωδικά, μπαχαρικά όπως κανέλα, βανίλια, κουρκουμά, καρδάμωμο, τζίντζερ... Πολλά χωράνε στο ποτήρι.
Για καλύτερο αποτέλεσμα ξεκινήστε το χτύπημα σε χαμηλή ταχύτητα και στη συνέχεια ανεβάστε την στο φουλ, μέχρι το μείγμα να γίνει απαλό και κρεμώδες. Αν το θέλετε πιο πυκνό, πιο παχύρρευστο, προσθέτετε λίγο γιαούρτι· αν το θέλετε πιο αραιό, παραπάνω γάλα ή χυμό. Εμείς σας προτείνουμε τέσσερις συνταγές που γεμίζουν το ποτήρι καλοκαίρι ‒κρατάει ακόμη‒, εσείς όμως μπορείτε πάντα να αυτοσχεδιάσετε με όποια άλλα φρούτα σας γυαλίσουν στον πάγκο του μανάβη, αλλά και λαχανικά, όπως σπανάκι, αβοκάντο, παντζάρια, καρότο...
Smoothie με πεπόνι και μπανάνα
Το πεπόνι, η μπανάνα και το ξύσμα λάιμ δένουν πολύ όμορφα σ’ αυτό το παγωμένο ρόφημα. Αν παγώσετε νωρίτερα τα φρούτα, θα αποκτήσει υφή παρόμοια με του milkshake. Εναλλακτικά, μπορείτε να προσθέσετε 2-3 παγάκια – έτσι θα γίνει λίγο πιο ρευστό.
Ακολούθησε το Έθνος στο Google News! Live όλες οι εξελίξεις λεπτό προς λεπτό, με την υπογραφή του www.ethnos.gr
½ φλιτζ. γάλα
1 φλιτζ. πεπόνι
1 μεγαλη μπανάνα
¾ φλιτζ. στραγγιστό γιαούρτι
λίγο ξύσμα λάιμ
Smoothie με καρπούζι
Είναι πολύ δροσιστικό και ενυδατικό. Για καλύτερο αποτέλεσμα, πριν το φτιάξετε κόψτε το καρπούζι, αφαιρέστε τα κουκούτσια και βάλτε το στην κατάψυξη για μια ώρα. Μπορείτε να το γαρνίρετε με φυλλαράκια βασιλικού ή μέντας. Αν θέλετε, βάζετε μερικά στο μπλέντερ μαζί με τα υπόλοιπα υλικά.
3 φλιτζ. καρπούζι
½ φλιτζ. στραγγιστό γιαούρτι
½ φλιτζ. γάλα
½ κ.γ. μέλι
Smoothie με μάνγκο & σταφύλι
Αυτή η συνταγή δεν έχει γάλα ή γιαούρτι. Είναι ένα smoothie απόλυτα φρουτένιο, με το τζίντζερ να του δίνει έξτρα σπιρτάδα. Για να το φτιάξετε θα χρειαστείτε:
1 φλιτζ. χυμό πορτοκάλι
1 μάνγκο
1 μπανάνα
1 φλιτζ. λευκά σταφύλια χωρίς κουκούτσια
½ κ.γ. φρέσκο τζίντζερ τριμμένο
Smoothie με ανανά και μπανάνα
Βάζει μια τροπική νότα στη μέρα σου. Αρωματικό, δροσιστικό κάτι σαν πρωινή, τονωτική... Pina Colada, σε κάνει να νιώθεις ξυπόλυτος σε κάποια παραλία. Χτυπήστε στο μπλέντερ:
1 φλιτζ. γάλα καρύδας
2 φλιτζ. ανανά
1 μπανάνα
1 κ.γ. μέλι
Πηγή ethnos.gr
- ΛΑΡΙΣΑ | 03.07.2025 | 22:34
«Συμπαράταξη Λαρισαίων» για Τ. Τσιόγκα: Παλινωδίες, προχειρότητα και μια συνοικία- όμηρος μιας ανεύθυνης Δημοτικής Αρχής - ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ | 03.07.2025 | 22:31
Τα «Ελληνικά Γαλακτοκομεία» απέκτησαν τη «Δωδώνη» - ΛΑΡΙΣΑ | 03.07.2025 | 22:29
Δήμος Λαρισαίων: Πράσινος πυρήνας, χαμηλές ταχύτητες και παραποτάμια διαδρομή ευρωπαϊκών προδιαγραφών στην Τ. Τσιόγκα - ΘΕΣΣΑΛΙΑ | 03.07.2025 | 22:26
Το φεστιβάλ καφέ και η Τάκη Τσιόγκα πεδίο αντιπαράθεσης στο δημοτικό συμβούλιο Λάρισας (ΦΩΤΟ) - ΕΛΛΑΔΑ | 03.07.2025 | 17:17
Πειραιάς: Τέσσερις Ρομά βίασαν το 14χρονο κορίτσι - Το ραντεβού από το TikTok κατέληξε σε εφιάλτη - ΤΟΠΙΚΑ ΚΑΙ ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ | 03.07.2025 | 17:12
Φεστιβάλ καφέ χωρίς τους καφετεριούχους (video) - ΘΕΣΣΑΛΙΑ | 03.07.2025 | 16:32
42 προτάσεις για την ενίσχυση της έρευνας χρηματοδοτεί η Περιφέρεια Θεσσαλίας με 8 εκατ. ευρώ (πίνακας) - ΛΑΡΙΣΑ | 03.07.2025 | 16:27
ΟΠΕΚΕΠΕ: «Δεν είναι στην αρμοδιότητά μου» - Τι απαντά για την αναφορά του στους διαλόγους ο Κέλλας
- ΛΑΡΙΣΑ | 03.07.2025 | 09:43
ΟΠΕΚΕΠΕ: Απειλές δέχεται ο Λαρισαίος αγρότης μετά τις αποκαλύψεις του - ΛΑΡΙΣΑ | 03.07.2025 | 11:49
Σε σοκ αγρότης από τον Τύρναβο που του έκλεψαν τα νεκταρίνια από το κτήμα του (ΦΩΤΟ-video) - ΑΓΡΟΤΙΚΑ | 03.07.2025 | 08:00
ΟΠΕΚΕΠΕ: Ξεκινά το σαφάρι για τις παράνομες επιδοτήσεις των 415 εκατ. ευρώ - Πώς θα εντοπιστούν οι «εικονικοί» αγρότες - ΑΓΡΟΤΙΚΑ | 03.07.2025 | 07:31
ΟΠΕΚΕΠΕ: Πώς στήθηκε το μεγάλο κόλπο – H χαρτογράφηση του σκανδάλου - ΑΓΡΟΤΙΚΑ | 03.07.2025 | 11:23
“Σταγόνα-σταγόνα” οι πληρωμές των αγροτών, πίσω πάνε πιθανότατα τα βιολογικά - ΕΛΛΑΔΑ | 03.07.2025 | 09:49
Καιρός: Σε ρυθμούς καύσωνα από την Κυριακή – Στους 42°C ο υδράργυρος την επόμενη εβδομάδα - ΛΑΡΙΣΑ | 03.07.2025 | 10:01
Ανοιχτή αγκαλιά για τις μητέρες στη Λάρισα – Το νέο εγχείρημα των Wander Mamas (ΦΩΤΟ) - ΕΛΛΑΔΑ | 03.07.2025 | 17:17
Πειραιάς: Τέσσερις Ρομά βίασαν το 14χρονο κορίτσι - Το ραντεβού από το TikTok κατέληξε σε εφιάλτη