ΕΙΔΗΣΕΙΣ, ΝΕΑ ΓΙΑ ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΖΩΗ
4 smoothies με γεύση καλοκαιριού
Γεύση
Βάζεις όλα τα υλικά στο μπλέντερ και σε μερικά λεπτά έχεις ένα δροσιστικό πρωινό ποτό, πλούσιο σε γεύση και θρεπτικά συστατικά, που σου φτιάχνει τη διάθεση και σε γεμίζει ενέργεια
Δεν φιγουράρoυν τυχαία σ’ όλα τα μενού πρωινού και brunch. Τα smoothies είναι ωραίος τρόπος για να ξεκινήσει κανείς τη μέρα. Βάζετε φρέσκα φρούτα ή/και λαχανικά στο μπλέντερ με γάλα είτε ζωικής είτε φυτικής προέλευσης (αμυγδάλου, βρώμης, σόγιας, καρύδας κτλ), γιαούρτι ή κεφίρ, χυμό, νερό ή πάγο και έχετε στο πι και φι ένα γευστικό, χορταστικό και τονωτικό κρύο ρόφημα, πλούσιο σε βιταμίνες, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Μπορείτε μάλιστα να το εμπλουτίσετε, ανάλογα με τη διάθεση και τα γούστα σας, με ένα σωρό ακόμη υλικά: μέλι ή σιρόπι σφενδάμου, κακάο σε σκόνη, ξηρούς καρπούς, ταχίνι, φιστικοβούτυρο, βρώμη, φρέσκα μυρωδικά, μπαχαρικά όπως κανέλα, βανίλια, κουρκουμά, καρδάμωμο, τζίντζερ... Πολλά χωράνε στο ποτήρι.
Για καλύτερο αποτέλεσμα ξεκινήστε το χτύπημα σε χαμηλή ταχύτητα και στη συνέχεια ανεβάστε την στο φουλ, μέχρι το μείγμα να γίνει απαλό και κρεμώδες. Αν το θέλετε πιο πυκνό, πιο παχύρρευστο, προσθέτετε λίγο γιαούρτι· αν το θέλετε πιο αραιό, παραπάνω γάλα ή χυμό. Εμείς σας προτείνουμε τέσσερις συνταγές που γεμίζουν το ποτήρι καλοκαίρι ‒κρατάει ακόμη‒, εσείς όμως μπορείτε πάντα να αυτοσχεδιάσετε με όποια άλλα φρούτα σας γυαλίσουν στον πάγκο του μανάβη, αλλά και λαχανικά, όπως σπανάκι, αβοκάντο, παντζάρια, καρότο...
Smoothie με πεπόνι και μπανάνα
Το πεπόνι, η μπανάνα και το ξύσμα λάιμ δένουν πολύ όμορφα σ’ αυτό το παγωμένο ρόφημα. Αν παγώσετε νωρίτερα τα φρούτα, θα αποκτήσει υφή παρόμοια με του milkshake. Εναλλακτικά, μπορείτε να προσθέσετε 2-3 παγάκια – έτσι θα γίνει λίγο πιο ρευστό.
Ακολούθησε το Έθνος στο Google News! Live όλες οι εξελίξεις λεπτό προς λεπτό, με την υπογραφή του www.ethnos.gr
½ φλιτζ. γάλα
1 φλιτζ. πεπόνι
1 μεγαλη μπανάνα
¾ φλιτζ. στραγγιστό γιαούρτι
λίγο ξύσμα λάιμ
Smoothie με καρπούζι
Είναι πολύ δροσιστικό και ενυδατικό. Για καλύτερο αποτέλεσμα, πριν το φτιάξετε κόψτε το καρπούζι, αφαιρέστε τα κουκούτσια και βάλτε το στην κατάψυξη για μια ώρα. Μπορείτε να το γαρνίρετε με φυλλαράκια βασιλικού ή μέντας. Αν θέλετε, βάζετε μερικά στο μπλέντερ μαζί με τα υπόλοιπα υλικά.
3 φλιτζ. καρπούζι
½ φλιτζ. στραγγιστό γιαούρτι
½ φλιτζ. γάλα
½ κ.γ. μέλι
Smoothie με μάνγκο & σταφύλι
Αυτή η συνταγή δεν έχει γάλα ή γιαούρτι. Είναι ένα smoothie απόλυτα φρουτένιο, με το τζίντζερ να του δίνει έξτρα σπιρτάδα. Για να το φτιάξετε θα χρειαστείτε:
1 φλιτζ. χυμό πορτοκάλι
1 μάνγκο
1 μπανάνα
1 φλιτζ. λευκά σταφύλια χωρίς κουκούτσια
½ κ.γ. φρέσκο τζίντζερ τριμμένο
Smoothie με ανανά και μπανάνα
Βάζει μια τροπική νότα στη μέρα σου. Αρωματικό, δροσιστικό κάτι σαν πρωινή, τονωτική... Pina Colada, σε κάνει να νιώθεις ξυπόλυτος σε κάποια παραλία. Χτυπήστε στο μπλέντερ:
1 φλιτζ. γάλα καρύδας
2 φλιτζ. ανανά
1 μπανάνα
1 κ.γ. μέλι
Πηγή ethnos.gr
- ΒΟΛΟΣ | 19.04.2024 | 22:23
Ισχυρή βροχή και χαλαζόπτωση στο νότιο Πήλιο - Πώς θα κινηθεί η κακοκαιρία τις επόμενες ώρες - ΘΕΣΣΑΛΙΑ | 19.04.2024 | 22:14
Η κακοκαιρία χτυπάει τη Θεσσαλία -Σε εφαρμογή το σχέδιο θωράκισης του Στρατηγού Λεοντάρη - ΛΑΡΙΣΑ | 19.04.2024 | 22:02
Ζαχαράκη από Λάρισα: Σημαντική η συμμετοχή των νέων στην ευρωκάλπη- αποφασίζουν για το μέλλον τους (ΦΩΤΟ) - ΛΑΡΙΣΑ | 19.04.2024 | 21:40
Χωρίς σχέδιο και με καθυστερήσεις η Θεσσαλία θα ερημώσει πληθυσμιακά- εκδήλωση του ΕΝΑ στη Λάρισα (ΦΩΤΟ) - ΘΕΣΣΑΛΙΑ | 19.04.2024 | 18:37
Θεσσαλία: Προετοιμάζονται για την κακοκαιρία οι κάτοικοι - Ανησυχία για την επιβαρυμένη περιοχή - ΕΛΛΑΔΑ | 19.04.2024 | 18:28
Φοιτητής βρήκε παξιμάδι στη σαλάτα του, αλλά από βίδα - Τι απαντά το Πολυτεχνείο - ΛΑΡΙΣΑ | 19.04.2024 | 18:28
Τέμπη: Απέρριψε προσφυγή του Αγοραστού το Συμβούλιο Εφετών Λάρισας - ΠΟΛΙΤΙΚΗ | 19.04.2024 | 18:23
Δριμεία κριτική της Σέρβας εκπροσώπου στην Ντόρα Μπακογιάννη για το Κοσσυφοπέδιο
- ΘΕΣΣΑΛΙΑ | 18.04.2024 | 18:22
Αρναούτογλου: SOS για Λάρισα, Βόλο, Καρδίτσα και άλλες δύο πόλεις που θα «χτυπήσει» η κακοκαιρία - ΑΓΡΟΤΙΚΑ | 18.04.2024 | 12:02
ΟΠΕΚΕΠΕ: Πώς θα γίνουν οι πληρωμές άμεσων και συνδεδεμένων ενισχύσεων - ΒΟΛΟΣ | 19.04.2024 | 10:04
Θλίψη στον Βόλο: «Εσβησε» ο γκουρού του mountain bike σε ηλικία 44 ετών - ΘΕΣΣΑΛΙΑ | 18.04.2024 | 18:25
Τσατραφύλλιας: Έρχεται η κακοκαιρία Gori -Σε Λάρισα, Μαγνησία θα πέσει σε 20 ώρες το νερό που πέφτει σε 3 μήνες - ΛΑΡΙΣΑ | 19.04.2024 | 09:28
Τέμπη: Εντοπίστηκαν υπολείμματα οστών στο οικόπεδο των ερευνών – Εξετάζεται αν ανήκουν σε ζώα ή σε άνθρωπο - ΛΑΡΙΣΑ | 18.04.2024 | 09:31
Σοκ στον Τύρναβο: Νεκρός 59χρονος σε τροχαίο - ΒΟΛΟΣ | 18.04.2024 | 09:35
Μηνύσεις, αποβολή, αποχωρήσεις και ένταση στο δημοτικό συμβούλιο - ΛΑΡΙΣΑ | 18.04.2024 | 09:53
Στη Λάρισα ο Στέλιος Κουδουνάρης: To My style Rocks αλλά και ο ρόλος του στην Eurovision (ΦΩΤΟ)