ΕΙΔΗΣΕΙΣ, ΝΕΑ ΓΙΑ ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΖΩΗ
Αυτά είναι τα ιδανικά σνακ για μετά το γυμναστήριο
Fitness
-Το γεύμα, που καταναλώνουμε, μετά την προπόνηση στο γυμναστήριο είναι το σημαντικότερο της ημέρας, γι΄αυτό καλό θα είναι να προσέχουμε τι επιλέγουμε. Το να μην τρως τίποτα μετά την άσκηση σου είναι πιο καταστροφικό ακόμα και από το να επιλέξεις τη λάθος τροφή.
Δες τι πρέπει να τρως και τι ώρα μετά την προπόνηση σου στο γυμναστήριο
Το ιδανικό γεύμα μετά το γυμναστήριο πρέπει να έχει δύο πράγματα: πρωτεΐνη και υδατάνθρακα και φυσικά άφθονο νερό. Επέλεξε:
Αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς
Κοτόπουλο με λαχανικά ή ένα σάντουιτς λαχανικών και άπαχης γαλοπούλας με ψωμί ολικής άλεσης
Ομελέτα με λαχανικά
Σοκολατούχο γάλα
Δημητριακά με γάλα
Αυγά με ψωμί ολικής άλεσης
Μια μπάρα δημητριακών
Και τώρα δες πότε πρέπει να φας το νέο σου γεύμα
Η τέλεια ώρα είναι η πρώτη μισή με μία ώρα από το τέλος της προπόνησης σου. Είναι το διάστημα, που εξαντλείται το γλυκογόνο των μυών και τα ένζυμα και που μετατρέπουν τη γλυκόζη σε γλυκογόνο και χρειάζονται ενέργεια.
Το νερό επίσης είναι πολύ σημαντικό, αφού θα αναπληρώσει τα υγρά, που χάθηκαν κατά την εφίδρωση σου. Μη ξεχνάς να αναπληρώνει το κάλιο μετά από κάθε προπόνηση, μία μπανάνα θα το επαναφέρει στα προηγούμενα στάδια.
Πηγή keepup.gr
- ΕΛΛΑΔΑ | 02.06.2024 | 20:28
Σοκ στον Μαραθώνα: Βρέθηκε σορός άνδρα με βαρίδια 15 κιλών σε προχωρημένη σήψη - ΘΕΣΣΑΛΙΑ | 02.06.2024 | 20:25
Τέμπη: «Συνταξιούχος εισαγγελέας μου είπε ότι τους φοβάται» - Συγκλονιστικές αποκαλύψεις από την Μαρία Καρυστιανού - ΠΟΛΙΤΙΚΗ | 02.06.2024 | 19:32
Ο Κασσελάκης δίνει τη Δευτέρα το πόθεν έσχες του-Η ανάρτηση του με αιχμές για τον Μητσοτάκη - ΑΘΛΗΤΙΚΑ | 02.06.2024 | 19:09
Ο Ατρόμητος Παλαμά στη Γ Εθνική! - ΚΑΡΔΙΤΣΑ | 02.06.2024 | 18:48
Μεγάλη άσκηση διαχείρισης μετά από σεισμό στην Καρδίτσα και πυρκαγιά στο νέο Δημαρχείο (φωτο - βίντεο) - ΛΑΡΙΣΑ | 02.06.2024 | 18:03
Έσβησαν και τις συνομιλίες για το μπάζωμα; - ΛΑΡΙΣΑ | 02.06.2024 | 17:50
«Karya Olympus Trail»-Με επιτυχία διεξήχθη ο ορεινός αγώνας δρόμου με θέα τον μαγευτικό Όλυμπο - ΒΟΛΟΣ | 02.06.2024 | 17:48
Υπο έλεγχο η φωτιά σε αποθήκη οικίας στο Περίβλεπτο Μαγνησίας
- ΘΕΣΣΑΛΙΑ | 01.06.2024 | 15:21
Ανοίγει τέλος Ιουνίου η πλατφόρμα «Thessaly Evros Pass» για διακοπές σε Θεσσαλία και Έβρο -Ποιοι είναι δικαιούχοι - ΛΑΡΙΣΑ | 02.06.2024 | 01:23
Εντοπίστηκε νεκρός σε αρδευτικό κανάλι στον Πλατύκαμπο 62χρονος που αγννούνταν από αρχές Μαΐου - ΤΟΠΙΚΑ ΚΑΙ ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ | 01.06.2024 | 11:21
Μία σειρα ήττες για τη Λάρισα: Από τον ΠΑΘΕ στο πανθεσσαλικό στον Βόλο, στην κατάργηση του ΤΕΙ ,τώρα στο Ογκολογικό στη Λαμία - ΒΟΛΟΣ | 01.06.2024 | 17:36
Ανησυχία για 40 κρούσματα γαστρεντερίτιδας σε Ριζόμυλο, Στεφανοβίκειο– Στο νοσοκομείο 7 παιδιά, στη ΜΕΘ ηλικιωμένος - ΕΛΛΑΔΑ | 01.06.2024 | 17:54
Κρήτη: Θρήνος για τον μικρό Νικόλα που πνίγηκε στη θάλασσα – Πώς συνέβη η τραγωδία - ΛΑΡΙΣΑ | 01.06.2024 | 11:14
Έξι Λαρισαίοι έφυγαν από τη ζωή - ΛΑΡΙΣΑ | 01.06.2024 | 12:04
Σπείρα ρήμαξε τις εγκαταστάσεις στο φράγμα Γυρτώνης ενώ ξεκινά η αρδευτική περίοδος- ζητούν παρέμβαση οι αγρότες - ΛΑΡΙΣΑ | 01.06.2024 | 14:18
Πέντε υπουργοί και ο Μ. Σχοινάς στη Λάρισα για την ημερίδα: «Λάρισα, πόλη στο μέλλον».(ΦΩΤΟ)