ΕΙΔΗΣΕΙΣ, ΝΕΑ ΓΙΑ ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΖΩΗ
Οι 4 τροφές που αδυνατίζουν και οι έξυπνοι τρόποι για να τις καταναλώσεις
SELF HEALTH
Δεν αρκεί να γεμίζουμε το ψυγείο και τα ντουλάπια με τις υγιεινές τροφές που ξέρουμε ότι θα μας βοηθήσουν να χάσουμε βάρος μέχρι το καλοκαίρι. Πρέπει να δείξουμε ευρηματικότητα στο πώς θα τις φάμε, πώς μπαίνουν έξυπνα σε άλλα φαγητά αλλά και τι προσφέρουν συνολικά στην υγεία μας. Είχες σκεφτεί να ψήσεις τα τοματίνια στο φούρνο (και να μην τα βάλεις πάλι σε σαλάτα) για να τα φας με λίγο κατσικίσιο τυράκι;
Μούρα
Τα μύρτιλα, οι φράουλες, τα βατόμουρα και τα μαύρα μούρα εμπίπτουν σε αυτήν την κατηγορία. Τα οχυρά των αντιοξειδωτικών έχουν ελάχιστες θερμίδες, αμέτρητες φυτικές ίνες και προλαμβάνουν την κυτταρική φθορά. Μπορείς να τα φας σκέτα, με δημητριακά ολικής άλεσης ή να αντικαταστήσεις το γλυκό με ένα μπολ με ποικιλία μούρων. Φτιάξε μία υπέροχη σαλάτα με ψημένα αμύγδαλα, φράουλες, λωρίδες από κοτόπουλο, μαρούλι και μία ελαφριά βινεγκρέτ με βατόμουρο.
Φασόλια
Το απόλυτο υποκατάστατο του κρέατος είναι εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και ικανοποιεί την πείνα χωρίς να πάρεις πολλές θερμίδες. Μπορείς να τα φας στην κατσαρόλα, σαν σούπα, να τα συνοδεύσεις με ρύζι ή με κρύα σαλάτα ζυμαρικών. Μία πρωτότυπη συνταγή περιλαμβάνει ψάρι, μαυρομάτικα φασόλια, καλαμπόκι, χυμό από lime, ελάχιστο ελαιόλαδο και ξύδι.
Μάνγκο
Το φανταστικό εποχιακό φρούτο είναι σκέτη γλύκα και πλούσιο σε βιταμίνη Α, C και κάλιο. Ολόκληρο το φρούτο έχει μόνο 135 θερμίδες και μπορείς να το απολαύσεις σκέτο σε φέτες, σε μορφή χυμού ή smoothie με γιαούρτι και σε κομμάτια στα δημητριακά, σε ελαφριά γλυκά με γιαούρτι αλλά και στο πρωινό σου με μία φέτα ψωμιού ολικής άλεσης.
Ντομάτες και πιπεριές
Τις βρίσκεις σε αφθονία και με λίγη φαντασία, τις χρησιμοποιείς στα περισσότερα πιάτα σου. Διάλεξε σφιχτές ντομάτες, άφησέ τις σε θερμοκρασία δωματίου και κατανάλωσέ τις άμεσα. Ψήσε ντομάτες (ή τοματίνια) και πιπεριές στο φούρνο με λίγο ελαιόλαδο και συνόδευσε τα μακαρόνια ολικής άλεσης, τη σαλάτα με κοτόπουλο αλλά απόλαυσέ τις και σκέτες με λίγο κατσικίσιο τυρί.
Πηγή ladylike.gr
- ΒΟΛΟΣ | 17.04.2024 | 21:49
Πήλιο: Οι κάτοικοι του Πλατανιά ζητάνε να εξωραϊστεί η εικόνα εν όψει του καλοκαιριού - ΛΑΡΙΣΑ | 17.04.2024 | 21:10
Εκδήλωση του ΕΝΑ για την ανασυγκρότηση της Θεσσαλίας την Παρασκευή στη Λάρισα - ΛΑΡΙΣΑ | 17.04.2024 | 20:28
«Οι Φιλέλληνες και η προσφορά τους στους αγώνες του Έθνους».-έκθεση στη Λέσχη Αξιωματικών Φρουράς Λάρισας (ΦΩΤΟ) - ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ | 17.04.2024 | 20:15
Ινστιτούτο Πότσδαμ: Οι ζημιές από την κλιματική αλλαγή θα ανέλθουν στα 38 τρις δολάρια ετησίως μέχρι το 2050 - ΕΛΛΑΔΑ | 17.04.2024 | 19:48
Άγριο επεισόδιο εν ώρα κηδείας – Πετάξε στο κεφάλι της νύφης του μαρμάρινο σταυρό από διπλανό τάφο - ΛΑΡΙΣΑ | 17.04.2024 | 19:13
Κόκκαλης προς Αυγενάκη για αμυγδαλιές: Καταθέστε στη Βουλή αναλυτικά τα πορίσματα του ΕΛΓΑ - ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΖΩΗ | 17.04.2024 | 19:05
Καύσωνες, πλημμύρες, πυρκαγιές – Η κλιματική κρίση μας οδηγεί στην φτώχεια - ΤΟΠΙΚΑ ΚΑΙ ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ | 17.04.2024 | 18:55
Προσεγγίζοντας την οικονομία της Βουλγαρίας…
- ΒΟΛΟΣ | 16.04.2024 | 00:13
Πανικός από ισχυρή έκρηξη βόμβας σε νυχτερινό κέντρο διασκέδασης στον Βόλο-o κρότος ακούστηκε σε όλη την πόλη - ΕΛΛΑΔΑ | 17.04.2024 | 19:48
Άγριο επεισόδιο εν ώρα κηδείας – Πετάξε στο κεφάλι της νύφης του μαρμάρινο σταυρό από διπλανό τάφο - ΘΕΣΣΑΛΙΑ | 16.04.2024 | 01:26
Αυτοκινητόδρομος Ε65: Στις 23 Απριλίου στην κυκλοφορία από Λαμία μέχρι Καλαμπάκα - ΛΑΡΙΣΑ | 16.04.2024 | 04:30
Στη Λάρισα αντίγραφο της εικόνας Παναγίας Πορταϊτισσας της Μονής Ιβήρων (ΦΩΤΟ) - ΚΑΡΔΙΤΣΑ | 16.04.2024 | 01:52
Αίσιο τέλος στην περιπέτεια της 70χρονης από το Καρποχώρι που αγνοούνταν -την έσωσε ο σκύλος της(φωτο) - ΛΑΡΙΣΑ | 17.04.2024 | 09:40
Σφοδρή σύγκρουση και καραμπόλα με 4 τραυματίες στην παλαιά Εθνική οδό Θεσσαλονίκης-Λάρισας - ΔΙΕΘΝΗ | 16.04.2024 | 04:40
Σίδνεϊ: Ποιος είναι ο ιερέας που μαχαιρώθηκε -Αντιεμβολιαστής, τι έλεγε για τον γάμο ομοφύλων στην Ελλάδα - ΕΛΛΑΔΑ | 16.04.2024 | 18:44
Πασαλιμάνι: Θρήνος για τον 31χρονο αστυνομικό που σκοτώθηκε όταν κατέρρευσε κτίριο - Έκανε μεροκάματα εκτός υπηρεσίας