ΕΙΔΗΣΕΙΣ, ΝΕΑ ΓΙΑ ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΖΩΗ
Η άσκηση γιόγκα που εξουδετερώνει το άγχος
Body Mind
Έπειτα από ένα βιαστικό απόγευμα στο γραφείο ή μία έντονη διαμάχη με το σύντροφό σας, ίσως να μην νιώθετε ότι έχετε το κατάλληλο κίνητρο για να γυμναστείτε. Οι ερευνητές όμως ανακαλύπτουν ότι η σωματική άσκηση είναι το καλύτερο αντίδοτο του άγχους. Κι αυτό γιατί η αύξηση των χτύπων της καρδιάς μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του άγχους, την αδρεναλίνη και την κορτιζόλη. Το χρόνιο στρες αυξάνει την έκκριση των προαναφερθεισών ορμονών και με το πέρασμα του χρόνου αυτό οδηγεί σε πονοκεφάλους, πεπτικά προβλήματα, αϋπνία, κατάθλιψη και άλλα θέματα υγείας. Με τη γυμναστική όμως, δεν είναι ότι ‘απαντάτε’ μόνο στο άγχος, αλλά συμβάλετε στην απελευθέρωση ενδορφινών , ορμόνες που ελαττώνουν τον πόνο και βελτιώνουν τη διάθεση.
Σύνδεση με το πνεύμα. Οι ασκήσεις που συνδέουν το πνεύμα με το σώμα μέσα από συνειδητή κίνηση βοηθούν στην απελευθέρωση της μπλοκαρισμένης ενέργειας, κοινώς του στρες. Ξεκινήστε λοιπόν με την παρακάτω ήρεμη αλλά αποτελεσματική άσκηση τσι-γκονγκ.
*Σταθείτε όρθια με τα πόδια ελαφρώς πιο ανοιχτά από το ύψος των ώμων, λυγίστε ελαφρώς τα γόνατα και κρατήστε την πλάτη ίσια. Με τους αγκώνες χαλαρούς, φέρτε τα χέρια μπροστά στην κοιλιά και λίγο πιο κάτω από τον αφαλό με τις παλάμες να κοιτούν ή μία την άλλη. Φτιάξτε έναν κύκλο με τα χέρια σαν να κρατάτε μία μπάλα και καθώς εισπνέετε σηκώστε τα χέρια προς το πλάι μέχρι το ύψος του σαγονιού. Κάντε το αργά σαν να βρίσκεστε μέσα στο νερό.
*Εκπνεύστε, γυρίστε τις παλάμες με φορά προς τα κάτω και πιέστε τα χέρια προς τα κάτω σαν να πιέζετε μπάλα μέσα στο νερό.
*Ξαναφέρτε τα χέρια στην αρχική θέση, λίγο πιο κάτω από τον αφαλό.
Πηγή vita.gr
- ΘΕΣΣΑΛΙΑ | 29.03.2024 | 14:34
“Οπισθοβαρές το master plan των Ολλανδών” – Eνστάσεις Κουρέτα για το σχέδιο - ΑΘΛΗΤΙΚΑ | 29.03.2024 | 14:31
Μόνο τη νίκη θέλει η ΑΕΛ στην Αθήνα κόντρα στην ΑΕΚ «Β» - ΕΛΛΑΔΑ | 29.03.2024 | 14:29
Καιρός: Έρχεται νέο κύμα αφρικανικής σκόνης και ζέστης - Θερμοκρασίες πάνω από 30 βαθμούς - ΚΑΡΔΙΤΣΑ | 29.03.2024 | 14:25
Φως στο θρίλερ με την ηλικιωμένη που βρεθηκε ακέφαλη- την κατασπάραξαν άγρια ζώα ή τα σκυλιά της αφού είχε πεθάνει - ΕΛΛΑΔΑ | 29.03.2024 | 14:10
Κολωνός: Ένοχος ο Μίχος για τον βιασμό της 12χρονης - Αθώα για τη μαστροπεία η μητέρα - ΕΛΛΑΔΑ | 29.03.2024 | 14:01
Ισόβια στη Ρούλα Πισπιρίγκου για τη δολοφονία της Τζωρτζίνας - Ομόφωνη απόφαση του δικαστηρίου - ΒΟΛΟΣ | 29.03.2024 | 13:32
Άσκηση της Πυροσβεστικής Υπηρεσίας στην Β’ ΒΙΠΕ ΒΟΛΟΥ - ΘΕΣΣΑΛΙΑ | 29.03.2024 | 13:25
Καθηγητές του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας καταρρίπτουν το σχέδιο των Ολλανδών για την αναδιάρθρωση της Γεωργίας στη Θεσσαλία.
- ΛΑΡΙΣΑ | 28.03.2024 | 11:27
Θα εμποδίσουν με τρακτερ την εκδήλωση στο Κιλελέρ την Κυριακή οι αγρότες της Λάρισας (ΦΩΤΟ+video) - ΚΑΡΔΙΤΣΑ | 28.03.2024 | 22:05
Θρίλερ στην Αργιθέα: αποκεφαλισμένη βρέθηκε ηλικιωμένη μέσα στο σπίτι της - ΕΛΛΑΔΑ | 28.03.2024 | 22:30
Συναγερμός σήμανε το βράδυ της της Πέμπτης: Πυροβόλησαν άνδρα στα ΚΤΕΛ Κηφισού - ΠΟΛΙΤΙΚΗ | 28.03.2024 | 20:11
Υπέβαλαν τις παραιτήσεις τους Σταύρος Παπασταύρου και Γιάννης Μπρατάκος για τη συνάντησή τους με το Βαγ. Μαρινάκη - ΚΑΡΔΙΤΣΑ | 28.03.2024 | 19:26
Θλίψη στην Καρδίτσα για το θάνατο της 69χρονης Βασιλικής Κόφφα - ΛΑΡΙΣΑ | 28.03.2024 | 13:24
Δήλωση Δημάρχου Λαρισαίων Θανάση Μαμάκου για τα χθεσινά γεγονότα στο ΔΩΛ (video και από επεισόδια) - ΘΕΣΣΑΛΙΑ | 28.03.2024 | 10:42
Ευθύμης Λέκκας: Αστεία όσα προτείνονται για Κάρλα -πυρά κατά Κουρέτα ότι αποφασίζει σε «κλειστό κύκλο» επιστημόνων - ΘΕΣΣΑΛΙΑ | 28.03.2024 | 14:12
Με βίαζε σε ξενοδοχείο του Βόλου από τα 12 μου χρόνια»: Συγκλονίζει και καταγγέλει γαιοκτήμονα της Λάρισας (video)