ΕΙΔΗΣΕΙΣ, ΝΕΑ ΓΙΑ ΥΓΕΙΑ
Πώς να κοιμηθείτε σε 120 δευτερόλεπτα
Ο αμερικανικός στρατός αποκάλυψε έναν τρόπο που εγγυάται τον ύπνο σας.
Πέφτετε στο κρεβάτι και δεν σας παίρνει ο ύπνος, με τίποτα. Η καταμέτρηση προβάτων είναι μια από τις παλιές, παραδοσιακές τεχνικές που ωστόσο δεν δίνουν πάντα το επιθυμητό αποτέλεσμα. Αυτό σκέφτηκε ο συγγραφέας του βιβλίου Relax and Win: Championship Performance, Lloyd Winter και άρχισε να ερευνά το θέμα.
Κατέληξε στο ότι μια μέθοδος του αμερικανικού στρατού έχει 96% επιτυχία, έπειτα από κάποιες εβδομάδες δοκιμών. Ακόμα και αν βρίσκεστε σε πεδίο μάχης. Άρα και δίπλα σε άνθρωπο που ροχαλίζει. Το σύστημα αναπτύχθηκε από επικεφαλής του στρατού, όταν διαπίστωσαν ότι πολλοί από τους πιλότους τους έπαιρναν τραγικές αποφάσεις, υπό το καθεστώς άγχους και αϋπνίας. Εμπνεύστηκαν λοιπόν, τη μέθοδο των τεσσάρων βημάτων, που εκτελούνται σε 120. Ξεκινάμε;
Πρώτο βήμα: χαλαρώστε τους μύες του προσώπου σας (σαγόνι, γλώσσα και αυτούς γύρω από τα μάτια).
Δεύτερο βήμα: σταματήστε να καμπουριάζετε. Αφαιρέστε το βάρος από τους ώμους σας, χαμηλώστε τους και χαλαρώστε το ένα χέρι (από πάνω μέχρι κάτω) και μετά το άλλο.
Τρίτο βήμα: πάρτε βαθιές εισπνοές, εκπνεύστε και χαλαρώστε το στήθος σας. Μετά χαλαρώστε τα πόδια σας, ξεκινώντας από τους μηρούς.
Τέταρτο βήμα: μετά δέκα λεπτά βαθιάς χαλάρωσης, καθαρίστε το μυαλό σας.
Ο συγγραφέας έδωσε και μια εικόνα, για να βοηθήσει να επιτύχετε το τελευταίο βήμα.
Σκεφτείτε πως έχετε ξαπλώσει σε ένα κανό, σε μια ήρεμη λίμνη και βλέπετε τον μπλε ουρανό. Για δέκα δευτερόλεπτα επαναλάβετε το μην σκέφτεσαι, μην σκέφτεσαι.
Πηγή news247.gr
- ΤΡΙΚΑΛΑ | 18.04.2024 | 09:36
Μεράκλωσε ο Κουρέτας και τραγούδησε Μητροπάνο (BINTEO) - ΒΟΛΟΣ | 18.04.2024 | 09:35
Μηνύσεις, αποβολή, αποχωρήσεις και ένταση στο δημοτικό συμβούλιο - ΑΓΡΟΤΙΚΑ | 18.04.2024 | 09:31
Επίμονη άνοδος στο σκληρό έπιασε 355 ευρώ ο τόνος, συν 10 ο δείκτης Φότζια - ΛΑΡΙΣΑ | 18.04.2024 | 09:31
Σοκ στον Τύρναβο: Νεκρός 59χρονος σε τροχαίο - ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ | 18.04.2024 | 09:25
Πώς θα αμφισβητήσουν οι ελεύθεροι επαγγελματίες το ελάχιστο τεκμαρτό εισόδημα - ΒΟΛΟΣ | 18.04.2024 | 09:20
Βόλος: Τι έδειξαν οι κάμερες για την έκρηξη στο «Premiera» – Οι κινήσεις των δραστών (video) - ΘΕΣΣΑΛΙΑ | 18.04.2024 | 09:16
Διήμερη κακοκαιρία έρχεται από την Γένοβα: Πού θα «χτυπήσει» ο πολικός αεροχείμαρρος - ΒΟΛΟΣ | 17.04.2024 | 21:49
Πήλιο: Οι κάτοικοι του Πλατανιά ζητάνε να εξωραϊστεί η εικόνα εν όψει του καλοκαιριού
- ΕΛΛΑΔΑ | 17.04.2024 | 19:48
Άγριο επεισόδιο εν ώρα κηδείας – Πετάξε στο κεφάλι της νύφης του μαρμάρινο σταυρό από διπλανό τάφο - ΛΑΡΙΣΑ | 17.04.2024 | 18:02
Τέμπη: Καταγγελία «βόμβα» από τον πατέρα των διδύμων – «Ο σταθμάρχης ήταν με ιερόδουλη μέσα στο σταθμαρχείο» - ΛΑΡΙΣΑ | 17.04.2024 | 09:40
Σφοδρή σύγκρουση και καραμπόλα με 4 τραυματίες στην παλαιά Εθνική οδό Θεσσαλονίκης-Λάρισας - ΛΑΡΙΣΑ | 17.04.2024 | 09:32
Ένας Λαρισαίος έφυγε από τη ζωή - ΔΙΕΘΝΗ | 17.04.2024 | 15:32
Η ιστορική καταιγίδα έκανε το Ντουμπάι Gotham City - Το φαινόμενο σε timelapse (BINTEO) - ΛΑΡΙΣΑ | 17.04.2024 | 10:47
Η ανομβρία και οι υψηλές θερμοκρασίες οδηγούν σε πρόωρο αλωνισμό κριθάρια και σιτάρια- απογοήτευση στον κάμπο (ΦΩΤΟ+video) - ΛΑΡΙΣΑ | 17.04.2024 | 09:47
Καταγγελία επιζήσασας από τα Τέμπη: Ο νεκρός διευθυντής κυκλοφορίας του ΟΣΕ υπέγραφε έγγραφα 6 μήνες μετά τον θάνατό του - ΤΟΠΙΚΑ ΚΑΙ ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ | 17.04.2024 | 09:47
Το αιχμηρό σχόλιο Κουρέτα για τη... διαβούλευση 8 ημερών για τον Ενιαίο Φορέα Διαχείρισης Υδάτων Θεσσαλίας