ΕΙΔΗΣΕΙΣ, ΝΕΑ ΓΙΑ ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΖΩΗ
Πόση ζάχαρη πίνετε σε καθημερινή βάση; Αυτά είναι τα ροφήματα πλούσια σε ζάχαρη
Διατροφή
Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που σας έρχεται στο μυαλό όταν ακούτε για ποτά που περιέχουν ζάχαρη;
Αν η πρώτη σας σκέψη είναι αναψυκτικά τύπου Cola και οι τεχνητά χρωματισμένοι φρουτοχυμοί, είναι απόλυτα λογικό-τα ποτά αυτά είναι γεμάτα ζάχαρη.
Όταν η συνηθισμένη ημερήσια διατροφή σας αντιστοιχεί στην πρόσληψη 2.000 θερμίδων, θα πρέπει να καταναλώνετε μόνο 25 γραμμάρια περίπου πρόσθετης ζάχαρης την ημέρα, σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Ένωση. Έτσι εάν προσπαθήσετε να αποφεύγετε τα αναψυκτικά τύπου Cola όσο και τα punch φρούτων, βρίσκεστε στο σωστό δρόμο.
Η ζάχαρη είναι απίστευτα εθιστική. Μερικές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι είναι πιο εθιστική από την κοκαΐνη. Και η υπερβολική ποσότητα ζάχαρης είναι πραγματικά επιβλαβής για σας. Η κατανάλωση ζάχαρης έχει συνδεθεί με μια πληθώρα προβλημάτων, από την αύξηση του σωματικού βάρους έως την καρδιοπάθεια, τον διαβήτη και τη λιπώδη ηπατική νόσο.
Γι’αυτό, σε μια προσπάθεια να βοηθήσουμε στην απομυθοποίηση πραγμάτων που πιθανώς η βιομηχανία ζάχαρης δεν θέλει να ξέρετε, ας ρίξουμε μια ματιά στο πόση ζάχαρη πραγματικά πίνετε.
Χυμοί
Ένα φλιτζάνι χυμός πορτοκαλιού περιέχει 21 γραμμάρια ζάχαρης, όμως και οι περισσότεροι πράσινοι χυμοί είναι επίσης γεμάτοι ζάχαρη.
Καφέδες
Μια κλασική Grande Mocha που σερβίρεται σε παγκοσμίως γνωστή αλυσίδα καταστημάτων καφέ και παρασκευάζεται με 2% γάλα έχει 27 γραμμάρια ζάχαρης, ενώ μια εμφιαλωμένη (8 ουγκιές) παγωμένη Espresso Vante Latte περιέχει 19 γραμμάρια.
Τσάι
Όπως ο καφές,έτσι και το τσάι από μόνο του δεν περιέχει ζάχαρη. Ωστόσο, μόλις αρχίσετε να το εμπλουτίζετε με διάφορα συστατικά, το απαλλαγμένο από ζάχαρη ρόφημά σας μπορεί ξαφνικά να αποκτήσει 27 γραμμάρια ζάχαρης.
Smoothies
Ενώ είναι εύκολο να ετοιμάσετε Smoothies με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη στο σπίτι, τα εμφιαλωμένα που πωλούνται στα καταστήματα τροφίμων έχουν συνήθως αρκετά υψηλή ποσότητα ζάχαρης. Ενώ αυτά στα ποτά δεν έχει προστεθεί ζάχαρη με τεχνητό τρόπο, όταν σερβίρετε φρούτα σε μορφή smoothie, χάνετε το μεγαλύτερο μέρος των ινών. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας θα επεξεργαστεί αυτά τα smoothies όπως ακριβώς τη ζάχαρη.
Τι θα πρέπει να πίνετε λοιπόν αν θέλετε να αποφύγετε τη ζάχαρη;
Εάν σκέφτεστε ότι το μόνο υγιεινό ποτό που απομένει είναι το νερό, δεν κάνετε λάθος- αλλά δεν χρειάζεται να πίνετε μόνο νερό σε όλη σας τη ζωή για να παραμείνετε υγιείς. Ο συγγραφέας του Happy Gut, Dr. Vincent Pedre, δήλωσε ότι ενώ μερικά ποτά έχουν ευεργετικά αποτελέσματα για την υγεία (και είναι υπέροχα!), είναι σημαντικό να διαβάζετε προσεκτικά τις ετικέτες τους και να αποφεύγετε ποτά που περιέχουν περισσότερα από τρία συστατικά.
«Και μην νομίζετε ότι τα τεχνητά ζάχαρα, όπως η ασπαρτάμη ή η σουκραλόζη, αποτελούν υγιή υποκατάστατα», πρόσθεσε. «Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στέβια ως γλυκαντικό, αλλά τελικά είναι καλύτερο να αφήσετε τους αισθητήρες της γεύση σας να προσαρμοστούν σε λιγότερη ποσότητα ζάχαρης, γενικά ».
Πηγή huffingtonpost.gr
- ΠΟΛΙΤΙΚΗ | 28.03.2024 | 15:11
Υποψήφιος Ευρωβουλευτής με το Πράσινο Κίνημα ο Αλέξης Γεωργούλης - ΘΕΣΣΑΛΙΑ | 28.03.2024 | 14:12
Με βίαζε σε ξενοδοχείο του Βόλου από τα 12 μου χρόνια»: Συγκλονίζει και καταγγέλει γαιοκτήμονα της Λάρισας (video) - ΛΑΡΙΣΑ | 28.03.2024 | 13:24
Δήλωση Δημάρχου Λαρισαίων Θανάση Μαμάκου για τα χθεσινά γεγονότα στο ΔΩΛ (video και από επεισόδια) - ΒΟΛΟΣ | 28.03.2024 | 13:13
Σε Πλατανιά - Μηλίνα ο Αλ.Μεϊκόπουλος:«Σταμάτησε ο χρόνος στον Σεπτέμβριο.Καμία αποκατάσταση σε υποδομές» - ΛΑΡΙΣΑ | 28.03.2024 | 11:27
Θα εμποδίσουν με τρακτερ την εκδήλωση στο Κιλελέρ την Κυριακή οι αγρότες της Λάρισας (ΦΩΤΟ+video) - ΛΑΡΙΣΑ | 28.03.2024 | 11:00
Η ακρίβεια γονατίζει τους συνταξιούχους της Λάρισας τόνισαν στην ετήσια συνέλευσή τους (ΦΩΤΟ) - ΛΑΡΙΣΑ | 28.03.2024 | 10:45
Πέντε Λαρισαίοι έφυγαν από τη ζωή - ΘΕΣΣΑΛΙΑ | 28.03.2024 | 10:42
Ευθύμης Λέκκας: Αστεία όσα προτείνονται για Κάρλα -πυρά κατά Κουρέτα ότι αποφασίζει σε «κλειστό κύκλο» επιστημόνων
- ΛΑΡΙΣΑ | 27.03.2024 | 09:49
Τέμπη: Απειλούν τον σταθμάρχη στο Παλαιοφάρσαλο - Του βάζουν το τραγούδι «οι μάγκες δεν υπάρχουν πια, τους πάτησε το τρένο» - ΒΟΛΟΣ | 27.03.2024 | 09:18
Βόλος: Στρατιωτικός επέμενε να σταθεί όρθιος στην παρέλαση ο φαντάρος που λιποθυμούσε – Σοβαρή καταγγελία γιατρών - ΛΑΡΙΣΑ | 28.03.2024 | 11:27
Θα εμποδίσουν με τρακτερ την εκδήλωση στο Κιλελέρ την Κυριακή οι αγρότες της Λάρισας (ΦΩΤΟ+video) - ΚΑΡΔΙΤΣΑ | 27.03.2024 | 14:34
Θλίψη στην Καρδίτσα για το θάνατο 56χρονου - ΕΛΛΑΔΑ | 27.03.2024 | 18:41
Εξοργιστικό βίντεο – Λύκος τρέχει πανικόβλητος να σωθεί από… νεαρούς που τον καταδιώκουν με αυτοκίνητο - ΒΟΛΟΣ | 27.03.2024 | 14:20
Τροχαίο με σοβαρό τραυματισμό στο Βόλο στην περιοχή της Νεάπολης- τζιπ σφηνώθηκε σε δέντρο (ΦΩΤΟ) - ΛΑΡΙΣΑ | 27.03.2024 | 20:42
Aντιμέτωποι με τα ΜΑΤ διαδηλωτές έξω από το Ωδείο στη συναυλία χορωδίας της στρατιωτικής ακαδημίας των ΗΠΑ (ΦΩΤΟ+video) - ΠΟΛΙΤΙΚΗ | 27.03.2024 | 20:47
Κώστας Αχ. Καραμανλής: Δεν θα κρυφτώ πίσω από καμία βουλευτική ασυλία -live