ΕΙΔΗΣΕΙΣ, ΝΕΑ ΓΙΑ ΣΥΓΧΡΟΝΗ ΖΩΗ
Αυτά είναι τα ιδανικά σνακ για μετά το γυμναστήριο
Fitness
-Το γεύμα, που καταναλώνουμε, μετά την προπόνηση στο γυμναστήριο είναι το σημαντικότερο της ημέρας, γι΄αυτό καλό θα είναι να προσέχουμε τι επιλέγουμε. Το να μην τρως τίποτα μετά την άσκηση σου είναι πιο καταστροφικό ακόμα και από το να επιλέξεις τη λάθος τροφή.
Δες τι πρέπει να τρως και τι ώρα μετά την προπόνηση σου στο γυμναστήριο
Το ιδανικό γεύμα μετά το γυμναστήριο πρέπει να έχει δύο πράγματα: πρωτεΐνη και υδατάνθρακα και φυσικά άφθονο νερό. Επέλεξε:
Αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς
Κοτόπουλο με λαχανικά ή ένα σάντουιτς λαχανικών και άπαχης γαλοπούλας με ψωμί ολικής άλεσης
Ομελέτα με λαχανικά
Σοκολατούχο γάλα
Δημητριακά με γάλα
Αυγά με ψωμί ολικής άλεσης
Μια μπάρα δημητριακών
Και τώρα δες πότε πρέπει να φας το νέο σου γεύμα
Η τέλεια ώρα είναι η πρώτη μισή με μία ώρα από το τέλος της προπόνησης σου. Είναι το διάστημα, που εξαντλείται το γλυκογόνο των μυών και τα ένζυμα και που μετατρέπουν τη γλυκόζη σε γλυκογόνο και χρειάζονται ενέργεια.
Το νερό επίσης είναι πολύ σημαντικό, αφού θα αναπληρώσει τα υγρά, που χάθηκαν κατά την εφίδρωση σου. Μη ξεχνάς να αναπληρώνει το κάλιο μετά από κάθε προπόνηση, μία μπανάνα θα το επαναφέρει στα προηγούμενα στάδια.
Πηγή keepup.gr
- ΒΟΛΟΣ | 19.04.2024 | 22:23
Ισχυρή βροχή και χαλαζόπτωση στο νότιο Πήλιο - Πώς θα κινηθεί η κακοκαιρία τις επόμενες ώρες - ΘΕΣΣΑΛΙΑ | 19.04.2024 | 22:14
Η κακοκαιρία χτυπάει τη Θεσσαλία -Σε εφαρμογή το σχέδιο θωράκισης του Στρατηγού Λεοντάρη - ΛΑΡΙΣΑ | 19.04.2024 | 22:02
Ζαχαράκη από Λάρισα: Σημαντική η συμμετοχή των νέων στην ευρωκάλπη- αποφασίζουν για το μέλλον τους (ΦΩΤΟ) - ΛΑΡΙΣΑ | 19.04.2024 | 21:40
Χωρίς σχέδιο και με καθυστερήσεις η Θεσσαλία θα ερημώσει πληθυσμιακά- εκδήλωση του ΕΝΑ στη Λάρισα (ΦΩΤΟ) - ΘΕΣΣΑΛΙΑ | 19.04.2024 | 18:37
Θεσσαλία: Προετοιμάζονται για την κακοκαιρία οι κάτοικοι - Ανησυχία για την επιβαρυμένη περιοχή - ΕΛΛΑΔΑ | 19.04.2024 | 18:28
Φοιτητής βρήκε παξιμάδι στη σαλάτα του, αλλά από βίδα - Τι απαντά το Πολυτεχνείο - ΛΑΡΙΣΑ | 19.04.2024 | 18:28
Τέμπη: Απέρριψε προσφυγή του Αγοραστού το Συμβούλιο Εφετών Λάρισας - ΠΟΛΙΤΙΚΗ | 19.04.2024 | 18:23
Δριμεία κριτική της Σέρβας εκπροσώπου στην Ντόρα Μπακογιάννη για το Κοσσυφοπέδιο
- ΒΟΛΟΣ | 19.04.2024 | 10:04
Θλίψη στον Βόλο: «Εσβησε» ο γκουρού του mountain bike σε ηλικία 44 ετών - ΛΑΡΙΣΑ | 19.04.2024 | 09:28
Τέμπη: Εντοπίστηκαν υπολείμματα οστών στο οικόπεδο των ερευνών – Εξετάζεται αν ανήκουν σε ζώα ή σε άνθρωπο - ΒΟΛΟΣ | 19.04.2024 | 22:23
Ισχυρή βροχή και χαλαζόπτωση στο νότιο Πήλιο - Πώς θα κινηθεί η κακοκαιρία τις επόμενες ώρες - ΘΕΣΣΑΛΙΑ | 19.04.2024 | 18:37
Θεσσαλία: Προετοιμάζονται για την κακοκαιρία οι κάτοικοι - Ανησυχία για την επιβαρυμένη περιοχή - ΘΕΣΣΑΛΙΑ | 19.04.2024 | 09:41
Κακοκαιρία: Συναγερμός, θα πέσει νερό που πέφτει σε 3 μήνες – «Προσοχή στη Θεσσαλία» - ΘΕΣΣΑΛΙΑ | 19.04.2024 | 22:14
Η κακοκαιρία χτυπάει τη Θεσσαλία -Σε εφαρμογή το σχέδιο θωράκισης του Στρατηγού Λεοντάρη - ΘΕΣΣΑΛΙΑ | 19.04.2024 | 13:40
ΕΜΥ: Έρχονται επικίνδυνα καιρικά φαινόμενα –συνεδριάζει το Συντονιστικό Κέντρο Επιχειρήσεων στη Λάρισα παρουσία Κικίλια - ΛΑΡΙΣΑ | 19.04.2024 | 09:32
Λάρισα: Άγνωστοι «σήκωσαν» χρηματοκιβώτιο σε κατάστημα της Κεντρικής πλατείας